Rahatlatıcı Nefes Egzersizleri

Herkes rahatlamanın nefes almakla bir ilgisi olduğunu bilir. Peki, ikisi arasındaki bu büyülü ilişki nedir? Nefes egzersizleri ile rahatlamayı öğrenmek için usta olmaya gerek yok. Bu makalede nefes alıp vermenin anatomisini basitçe açıklıyor ve nasıl rahatlayabileceğini anlatıyoruz. Bu nefes egzersizlerinin günlük hayatta ne kadar kolay uygulanabildiğini görünce çok şaşıracaksın.

carli-jeen-15YDf39RIVc-unsplash (1)

Öz Şefkat Nedir ve Ona Neden İhtiyacımız Var?

Gün içinde kendinle nasıl konuştuğunu fark ediyor musun? Kendine yönelttiğin yargılar, varsayımlar ve beklentiler sana neler söylüyor? Genelde bir şeyler yolunda gitmediği zaman eleştirel bir tavır takınır ve kendimize sert söylemler yöneltiriz. Bu katı tavrın nereden kaynaklandığını ve öz şefkatin “kendinle barışma” yolundaki iyileştirici gücünü anlayabilmek için bu makaleye göz atabilirsin.

natalie-grainger-8uB5kFKWWkk-unsplash

Meditasyon Esnasında Duygularımızın Dışa Vurumu

Meditasyon sırasında ani duygu çıkışları yaşamak doğal mı? Hatta bu duygulara dair fiziksel tepkiler çıkabilir mi? Bu duygular geldiğinde ne yapmak gerekir? Duyguların düşüncelerle ilişkisini ve zihnimizi tanıdıkça bu ilişkinin nasıl şekillenebileceğini bu makalede keşfedebilirsin.

Meditasyon Nedir, Ne Değildir?

Meditasyon denildiğinde zihninde neler canlanıyor? Meditasyon oturuşu ve katı bir sessizlik mi? Meditasyona dair yargılarını bir kenara bırakmaya hazır ol çünkü bu makaleyi okuduktan sonra bakış açın oldukça değişecek.

Farkındalıkla Yemek

Rahat hissedebildiğin bir beslenme düzeni oluşturmakta veya devam ettirmekte zorlandığın oluyor mu? Hepimizin beslenme davranışı zaman zaman inişli çıkışlı olabiliyor. Bu makalede, yiyeceklerle ilişkine farkındalık penceresinden bakmana yardımcı olacak ipuçları bulacaksın

Uykuya Kolayca Dalmak İçin Yogik İpuçları

Senin de bir türlü uykuya dalamadığın veya sürekli uyandığın geceler oluyor mu? Bu makalede bulacağın ipuçlarını düzenli uygulayarak uykuya geçişini kolaylaştırabilirsin.

Mükemmeliyetçilik: Sandığın Kadar Mükemmel Değil

Hayatında bir kez olsun mükemmeliyetçi diye nitelendirildin mi? Hayatında mükemmeliyetçi bir patron, eş, anne, baba ya da arkadaş var mı?