Meditasyon & Farkındalık

evan-dennis-75563

Meditasyon ne kadar sürede etki gösterir?

Eğer meditasyonu anlık bir ağrı kesici veya sihirli bir iksir sanıyorsan, bunun tam tersi olduğunu söylemeliyim. Meditasyon, anlık etkileri görülen ama bundan da öte uzun vadede etkileri açığa çıkan bir pratik. Bazılarımız yaptıkları ilk meditasyonlarda bu etkileri fark edemeyebiliyor ama yapılan bilimsel araştırmalar da zihnimizin ilk andan itibaren değişmeye başladığını kanıtlıyor.

brain medi

Meditasyon İnsan Beynini Nasıl Değiştiriyor?

Ya meditasyonun etkilerini somut olarak görebilseydiniz? Artık bu mümkün. Zira kısa bir süre önce Harvard’dan bir bilim kadını meditasyonun beyni fiziksel olarak değiştirdiğini kanıtladı.

kosal-ley-186072

Meditasyon nedir ve nasıl yapılır? Kolayca meditasyona başla.

Hiç biriyle konuşurken onu dinlemediğini, yemek yerken ne yediğini farketmediğini, tadını almadığını, yürürken aslında yolda değil aklındaki düşünceler arasında yürüdüğünü

eunice-lituanas-242757

Düzenli meditasyon yapmayı engelleyen düşünceler neler?

Meditasyonda süreklilik sağlamak aslında çok kolay çünkü meditasyon gün içinde bilinçli şekilde farkında olmak ve ihtiyacımız olduğunda nefesimize ve bedenimize odaklanmak kadar kolay.

afonso-coutinho-184579

Ne zaman ve ne kadar süreyle meditasyon yapmalıyım?

Meditasyona ilk başlarken akıllardaki sorulardan biri genellikle süreyle ilgili oluyor. Meditasyon tamamen bireysel bir yolculuk ve herkesin odaklanması, kendi istediği sürece girmesi farklı zamanlar alabilir.

andrew-furlan-195339

Meditasyon yapamıyorum, ne yapmalıyım?

Meditasyon yapamamak diye bir şey yok. Farkındalık çalışmaları, herkesin kendisine özgü, bireysel çalışmalar. Kimse kimseden iyi değil, bir doğru veya yanlış yok.