Farkındalıkla Yaşa

noah-buscher-x8ZStukS2PM-unsplash (1)

Kadına Yönelik Şiddete Karşı Uluslararası Mücadele Günü: Şiddeti Konuşmak

Kadınlar, dünyanın her yerinde her gün farklı şiddet türlerine maruz bırakılıyor. Şiddetin türlerini bilmek ve anlamak, şiddetle mücadele edebilmek için önemli bir adım. Şiddetin, maruz bırakılanlar üzerinde zorlayıcı etkileri olduğu bir gerçek. Bu yazıda, bu etkileri tanıyıp kendine destek olabilmeni kolaylaştıracak yöntemler paylaşıyoruz.

reading book

Kendini Önceliklendirmek

Günlük hayatında kendi ihtiyaçlarını ne kadar önemsiyorsun? Çoğumuz farkında olmadan hayatımızın büyük bir kısmında kendi ihtiyaçlarımızı göz ardı ediyoruz. Uzun vadede bu inkar hâli bizde yorgunluk ve tükenmişlik yaratarak öz değerimizi zedeleyebiliyor. Kendi ihtiyaçlarını arka planda tutma eğiliminin altında yatanları incelemek, kendin için edinebileceğin en nazik tavırlardan biri.

hannah-busing-Zyx1bK9mqmA-unsplash (1)

Deprem Sonrası Kaygılarımızla Nasıl Baş Edebiliriz?

Kısa bir süre önce İzmir’de yaşanan deprem hepimizi etkiledi. İçinden geçtiğimiz bu zorlu süreçte kaygı, korku gibi duyguları yoğun bir şekilde hissetmen gayet doğal. Depremin ardından hislerini anlamlandırman ve yaşadığın kaygıyla başa çıkabilmen için faydalanabileceğin ipuçlarını senin için derledik.

emma-simpson-mNGaaLeWEp0-unsplash (1)

Zor Zamanlarda Güvende Hissedebilmek

2020 boyunca birçok küresel zorlukla boğuştuk ve kısa sürede çok fazla yeniliğe uyum sağlamamız gerekti. Bu zor dönemlerde kontrolünü kaybettiğini hissetmiş veya endişe ve korku gibi duyguları yoğun bir şekilde hissetmiş olabilirsin. Bugünün makalesinde zorlu deneyimlerden geçerken sana destek olacak faydalı yöntemler bulabilirsin.

carli-jeen-15YDf39RIVc-unsplash (1)

Öz Şefkat Nedir ve Ona Neden İhtiyacımız Var?

Gün içinde kendinle nasıl konuştuğunu fark ediyor musun? Kendine yönelttiğin yargılar, varsayımlar ve beklentiler sana neler söylüyor? Genelde bir şeyler yolunda gitmediği zaman eleştirel bir tavır takınır ve kendimize sert söylemler yöneltiriz. Bu katı tavrın nereden kaynaklandığını ve öz şefkatin “kendinle barışma” yolundaki iyileştirici gücünü anlayabilmek için bu makaleye göz atabilirsin.

MHD-Blog-player

Hep İyi Hissetmek Zorunda Değilsin

Mutluluk, huzur ve neşe ne kadar doğalsa kaygı, üzüntü ve stres de o kadar doğal ve hayatın içinden. Bütün duygularının farkına vararak hissettiklerinle barışman mümkün. Dünya Ruh Sağlığı Günü’ne özel bu yazıda, zor zamanlarda kendine anlayışla yaklaşmanı kolaylaştıracak ipuçları bulacaksın.

Günlük Hayatımıza Farkındalık Katmanın Yolları

Günümüz dünyasında farkındalıkla yaşamak bir lüksten ziyade bir ihtiyaç. Hızlı hayatlarımızın üzerimizde yarattığı stres o kadar yoğun ki bunu artık fark etmiyoruz bile. Biraz daha yavaşlamak, keyifle hareket etmek için neler yapabileceğini keşfetmeye ne dersin?

Mükemmeliyetçilik: Sandığın Kadar Mükemmel Değil

Hayatında bir kez olsun mükemmeliyetçi diye nitelendirildin mi? Hayatında mükemmeliyetçi bir patron, eş, anne, baba ya da arkadaş var mı?

Şehir Hayatı ve ”Bir Şey Yapmama” Sanatı

Hiçbir şey yapmamak gerçekten mümkün mü? Hiçbir şey yapmamak aslında antik bir sanat. Bugünkü yazımızda bu sanatın faydalarını ve hiçbir şey yapmamanın fiziksel ve ruhsal sağlığımıza olan faydalarını araştıracağız.