Итак, вы закончили свою первую медитацию. Как вы себя чувствовали после нее? Большинство испытывают спокойствие, расслабление или всплеск сострадания. Самое забавное в том, что медитация не приносит нам эти эмоции и ощущения извне. Это происходит из-за того, что медитация заставляет нас осознавать чувства и эмоции, запрятанные глубоко внутри нас, которые мы уже даже могли забыть. Мы настолько заняты в течение дня, что иногда забываем чувствовать эти эмоции.

Когда мы слышим слово «сострадание», у нас возникают ассоциации с теплом и мягкостью. Когда мы думаем о сострадании, мы представляем, как мы помогаем нуждающимся, утешаем любимого человека или испытываем чувство грусти и боли, если видим, что кто-то в беде. Сострадание – это невероятно сильное чувство, которое может заставить нас действовать, оставаться в контакте с окружающими и видеть в других свое отражение.

На самом деле, регулярно медитировать также легко, как сохранять осознанность в течение дня или сосредотачиваться на дыхании и теле, когда это необходимо. Хотя наш мозг достаточно ловок, когда дело касается возврата к старым привычкам, мы всегда можем уделить себе несколько минут дома, на работе или в дороге.

Вы когда-нибудь были разочарованы поведением других? Членов семьи, которые просто не могут принять то, как вы сейчас хотите прожить свою жизнь, коллег, которые, по-видимому, не имеют никаких интересов, кроме денег и карьерного роста, или всеми этими сумасшедшими политическими событиями, происходящими в нашем прекрасном мире.

В наше время мозг редко получает возможность ни о чем не думать. Пока мы пытаемся ориентироваться в том, как надо жить на основе тех представлений, которые нам навязали в детстве, жизнь вокруг нас набирает обороты.