Nefes alma teknikleri, yaşam gücü enerjimizi düzenlemek ve artırmak için kullanılan araçlardır. Herkesin kolayca uygulayabileceği enerji artırıcı nefes tekniklerini keşfet! Burada Timsah Nefesi, Aslan Nefesi, Kapalabhati, Bhastrika ve daha fazlası hakkında bilgi edinebilirsin! Haydi, karnını hazırlamakla başlayalım!
Herkes rahatlamanın nefes almakla bir ilgisi olduğunu bilir. Peki, ikisi arasındaki bu büyülü ilişki nedir? Nefes egzersizleri ile rahatlamayı öğrenmek için usta olmaya gerek yok. Bu makalede nefes alıp vermenin anatomisini basitçe açıklıyor ve nasıl rahatlayabileceğini anlatıyoruz. Bu nefes egzersizlerinin günlük hayatta ne kadar kolay uygulanabildiğini görünce çok şaşıracaksın.
Gün içinde kendinle nasıl konuştuğunu fark ediyor musun? Kendine yönelttiğin yargılar, varsayımlar ve beklentiler sana neler söylüyor? Genelde bir şeyler yolunda gitmediği zaman eleştirel bir tavır takınır ve kendimize sert söylemler yöneltiriz. Bu katı tavrın nereden kaynaklandığını ve öz şefkatin “kendinle barışma” yolundaki iyileştirici gücünü anlayabilmek için bu makaleye göz atabilirsin.
Meditasyon sırasında ani duygu çıkışları yaşamak doğal mı? Hatta bu duygulara dair fiziksel tepkiler çıkabilir mi? Bu duygular geldiğinde ne yapmak gerekir? Duyguların düşüncelerle ilişkisini ve zihnimizi tanıdıkça bu ilişkinin nasıl şekillenebileceğini bu makalede keşfedebilirsin.
Meditasyon denildiğinde zihninde neler canlanıyor? Meditasyon oturuşu ve katı bir sessizlik mi? Meditasyona dair yargılarını bir kenara bırakmaya hazır ol çünkü bu makaleyi okuduktan sonra bakış açın oldukça değişecek.
Rahat hissedebildiğin bir beslenme düzeni oluşturmakta veya devam ettirmekte zorlandığın oluyor mu? Hepimizin beslenme davranışı zaman zaman inişli çıkışlı olabiliyor. Bu makalede, yiyeceklerle ilişkine farkındalık penceresinden bakmana yardımcı olacak ipuçları bulacaksın
Senin de bir türlü uykuya dalamadığın veya sürekli uyandığın geceler oluyor mu? Bu makalede bulacağın ipuçlarını düzenli uygulayarak uykuya geçişini kolaylaştırabilirsin.
