Türkçe

ramin-talebi-u_b0jWnkgM0-unsplash-1

Çocuğum Bana Ne Anlatıyor?

Çocuklar, erken dönemlerden itibaren tıpkı yetişkinler gibi karmaşık duyguları deneyimlerler. Hayal kırıklığına uğrar, heyecanlanır, gergin ve üzgün hisseder, zaman zaman yoğun kıskançlık duyguları hissederken korkar, endişelenir, kızar ve utanırlar. Gelişimsel olarak bazı duygular zaman zaman daha yoğun yaşansa da özellikle yaş ilerledikçe duygular daha karmaşık hâle gelir. Ancak küçük çocuklar her ne kadar bu yoğun duyguları hissetseler ve bedenlerinde deneyimleseler de genellikle nasıl hissettikleri hakkında konuşacak kelime dağarcığına sahip olmazlar.

bruno-nascimento-PHIgYUGQPvU-unsplash

Pandemide de aktif bir yaşam mümkün: Hareket etme motivasyonununu artıracak öneriler

Pandemi döneminde seni ne en çok zorladı? Yalnızlık, sosyal ilişkilerin kısıtlanması, ailenden ve arkadaşlarından uzak kalmak, maddi kaygılar, uzayan iş saatleri, artan iş yoğunluğu, kişisel alanının daralması, kendine daha az vakit ayırmak durumunda kalmak ve tabii ki sağlığını koruyabilme endişesi… Zorlandığımız konularda ayrışsak da bu dönemde hepimizin ortaklaştığı bir sorun vardı: Hareketsizlik.

jon-flobrant-C2PvO6dOORY-unsplash

Ebeveynlikte Farkındalık ve Güven

Ebeveynlik, içsel yolculuğumuza çocuğumuzdan bir açık davet gibidir. Çocuklarımız hayal bile edemeyeceğimiz bir sevgi ile dolmamızı sağlarken o ana kadar belki de çok dikkat vermediğimiz öfke, sabırsızlık ve tahammülsüzlük gibi gölge yanlarımızı da ortaya çıkarabilir. Gölge yanlarımızla karşılaşmak konforsuz hissettirse de bizi kalbimize yaklaştıracak ve bedenimizle temas ettirecek potansiyel fırsatlar içerir.

kari-shea-cpEO3HoKdKM-unsplash-1

Karantinada Bir Gün

Geçtiğimiz günlerde pandemi kapsamında üç hafta sürecek bir tam kapanma duyurusu yapıldı. Bu haberi hepimiz farklı karşıladık. Sıkıldık, öfkelendik veya bu kısıtlamanın gerekli olduğunu düşünerek memnun olduk. Planlarımız, işlerimiz aksadığı için strese kapıldık. Haydi, bu sürede ulaşabileceğin kaynakları araştıralım!

stones-meditation

Bilinçli Farkındalık Meditasyonu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Farkındalık meditasyonunun ne olduğunu ve nasıl uygulayabileceğini merak mı ediyorsun? Bu makalede, farkındalık meditasyonunun faydalarını, meditasyon kitapları ve müzikleriyle ilgili ayrıntıları öğrenebilirsin. Farkındalık meditasyonunu birlikte keşfedelim!

Body Image 3 (1)

Bedenimi Sevmeye Doğru Adım Adım

Aynaya baktığında ne görüyorsun? Aynaya bakarken bedenin hakkında düşündüklerin, hissettiğin duygular, beliren fiziksel duyumlar ve genel olarak bedenine karşı davranışların senin beden algını oluşturuyor.

kelly-sikkema-CynAjQl3ISk-unsplash

İletişim Engellerini Aşmak

artnerinle ilişkinde birbirinizi anlayabilmeniz iletişimin açık ve içten olmasıyla orantılıdır. Bazı koşullarda bu sağlıklı iletişimi sürdürmekte zorlanabilirsin. Bu gibi durumlarda sana destek olacak kaynaklarına bu makalede göz atabilirsin!

Kid-friendly Mindfulness Activities 8

Çocuğunla Evde Yapabileceğin 5 Bilinçli Farkındalık Aktivitesi

Evde çocuklarla uzun süre vakit geçirmek yaratıcı aktiviteler keşfetmeyi de gerektiriyor. İşte evdeyken birlikte uygulayabileceğiniz 5 bilinçli farkındalık aktivitesi!

kelly-sikkema-eikjqhVnErY-unsplash

Duygularımızı Paylaşabilmek

Duygularını ifade edebilmek ilişkinin sağlıklı ilerlemesi için önemlidir. Hissettiklerini adlandırıp kabul etmek ve güzel olanı paylaşabilmek senin elinde! Bu makalede tüm duygularını rahatlıkla paylaşabilmek için yapman gerekenleri öğrenebilirsin.