Türkçe

Anger_Management2

Öfkeyi Anlayarak Yönetmek: Öfke Hangi İhtiyacını Dile Getiriyor?

Neler öfkelenmene sebep oluyor? Öfke duygusunun yanında başka duygular da sana eşlik ediyor mu? Bunları anlamak ve yönetebilmek için başvurabileceğin bazı yöntemleri buradan öğrenebilirsin!

Etiketsiz_Yaşam

Hayatı Daha Az Etiketlemek ve İyi Hissetmek Arasındaki Sıkı İlişki

Etiketlemek, hayatımıza giren insanlara, deneyimlediğimiz olaylara verdiğimiz isimlerdir. Yaşadığın hayatı kabul ederek bunları azaltabilir ve içindeki iyi hisleri arttırabilirsin. Bu makalede etiketsiz bir yaşam ve iyi hissetmek arasındaki ilişkiye yakından bakabilirsin!

rebe-pascual-SACRQSof7Qw-unsplash-1-1

Davetsiz Düşüncelerle Baş Etmek: Fark et, izin ver, izle

Bu makalede düşüncelerini nasıl gözlemleyeceğini keşfedebilirsin. Her seferinde sadece bir düşünce. Onlar gelip giderken düşüncelerini fark et ve gözlemle.

dakota-roos-u7ldh_tgH3s-unsplash-1-1

Pranayama Teknikleri Nedir? Nasıl çalışır?

Pranayama ya da prana sözcüklerini daha önce hiç duydun mu? Pranayama, yani nefes düzenleme teknikleri pek çok faydasının yanında beden ve zihin hâllerimizi de düzenler. Bu yazıda 3 farklı nefes tekniği keşfedebilirsin.

ramin-talebi-u_b0jWnkgM0-unsplash-1

Çocuğum Bana Ne Anlatıyor?

Çocuklar, erken dönemlerden itibaren tıpkı yetişkinler gibi karmaşık duyguları deneyimlerler. Hayal kırıklığına uğrar, heyecanlanır, gergin ve üzgün hisseder, zaman zaman yoğun kıskançlık duyguları hissederken korkar, endişelenir, kızar ve utanırlar. Gelişimsel olarak bazı duygular zaman zaman daha yoğun yaşansa da özellikle yaş ilerledikçe duygular daha karmaşık hâle gelir. Ancak küçük çocuklar her ne kadar bu yoğun duyguları hissetseler ve bedenlerinde deneyimleseler de genellikle nasıl hissettikleri hakkında konuşacak kelime dağarcığına sahip olmazlar.

bruno-nascimento-PHIgYUGQPvU-unsplash

Pandemide De Aktif Bir Yaşam Mümkün: Hareket Etme Motivasyonununu Artıracak Öneriler

Pandemi döneminde seni ne en çok zorladı? Yalnızlık, sosyal ilişkilerin kısıtlanması, ailenden ve arkadaşlarından uzak kalmak, maddi kaygılar, uzayan iş saatleri, artan iş yoğunluğu, kişisel alanının daralması, kendine daha az vakit ayırmak durumunda kalmak ve tabii ki sağlığını koruyabilme endişesi… Zorlandığımız konularda ayrışsak da bu dönemde hepimizin ortaklaştığı bir sorun vardı: Hareketsizlik.

jon-flobrant-C2PvO6dOORY-unsplash

Ebeveynlikte Farkındalık ve Güven

Ebeveynlik, içsel yolculuğumuza çocuğumuzdan bir açık davet gibidir. Çocuklarımız hayal bile edemeyeceğimiz bir sevgi ile dolmamızı sağlarken o ana kadar belki de çok dikkat vermediğimiz öfke, sabırsızlık ve tahammülsüzlük gibi gölge yanlarımızı da ortaya çıkarabilir. Gölge yanlarımızla karşılaşmak konforsuz hissettirse de bizi kalbimize yaklaştıracak ve bedenimizle temas ettirecek potansiyel fırsatlar içerir.

kari-shea-cpEO3HoKdKM-unsplash-1

Karantinada Bir Gün

Geçtiğimiz günlerde pandemi kapsamında üç hafta sürecek bir tam kapanma duyurusu yapıldı. Bu haberi hepimiz farklı karşıladık. Sıkıldık, öfkelendik veya bu kısıtlamanın gerekli olduğunu düşünerek memnun olduk. Planlarımız, işlerimiz aksadığı için strese kapıldık. Haydi, bu sürede ulaşabileceğin kaynakları araştıralım!

stones-meditation

Bilinçli Farkındalık Meditasyonu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Farkındalık meditasyonunun ne olduğunu ve nasıl uygulayabileceğini merak mı ediyorsun? Bu makalede, farkındalık meditasyonunun faydalarını, meditasyon kitapları ve müzikleriyle ilgili ayrıntıları öğrenebilirsin. Farkındalık meditasyonunu birlikte keşfedelim!