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森林浴に出かけよう!マインドフルネスな過ごし方

マインドフルネス

ヨガから学ぶ快眠法

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コミュニケーションのいろは

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パートナーと気持ちを共有することが、難しいと感じるとき

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好奇心を持ち続ける:恋愛空間の発見

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森林浴に出かけよう!マインドフルネスな過ごし方

情報化の現代では一日の多くの時間、画面を眺める時間に費やす機会が増えてきました。
その結果、常に脳はフル回転で働き、リラックスすることができず、生活習慣病や慢性的ストレスに悩まされている人も少なくありません。
そこでお勧めなのが、自然と触れあう「森林浴」です。
今、世界中で注目されている森林浴の効果や方法について詳しくご紹介します。

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ヨガから学ぶ快眠法

睡眠障害は今や私たちにとって、とても身近なトピックです。この記事では、寝つきが良くなる快眠法をご紹介します。

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コミュニケーションのいろは

私たちは言語的、あるいは非言語的なさまざまな方法でパートナーと意志疎通をはかります。お互いを理解するには、自分の思いや考えを包み隠さず伝えることが必要不可欠です。

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パートナーと気持ちを共有することが、難しいと感じるとき

パートナーと健全な恋愛関係を築くためには、お互いに思っていることをきちんと伝え合うことが大切です。自分の心の状態を理解できていれば、感情をもっと自由に、素直に、共有したり表現したりできるのです。

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好奇心を持ち続ける:恋愛空間の発見

人間関係は、ある種の「生き物」のような性質を持っています。それぞれに独自の個性があり、月日が経ち経験という名のデータが貯まっていくと、人の意思決定に影響を与えるまでに成長します。さまざまな背景や環境要因が混じり合って生まれ、ひとつの人間関係がもうひとつの関係を生む。そんな複雑な構造をしているのです。

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リラックスできる呼吸法5選

リラックスと呼吸に深い関係があることを知っている人は、たくさんいるでしょう。この2つにはいったい、どんな特別な関係があるのでしょうか?正しい呼吸法とリラックス方法は誰にでも簡単に身につけられるものです。リラックスが上手くなる方法をこの記事で詳しく説明します。日常生活にすぐに取り入れられるものばかりですよ!

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パートナーとの関係を新鮮に保つためのリソース

自分のニーズを満たすために必要なものを知ること、それは私たちの健康や恋愛関係を維持する上で欠かせない重要な要素です。自分に何が必要で、それをどのように手に入れるかを知ることで、私たちは自分自身や他者との関係を育むことができるのです。

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マインドフルクッキング入門

今回は、料理が理が大好きな方も、普段あまり料理をしない方にも役立つマインドフルクッキングの極意をご紹介します。私たちが毎日、口にする食べ物を意識して、マインドフルに料理をすることで毎日の生活がどのように変わるのか、探っていきましょう。

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元気が出る!4つのおすすめ呼吸法

呼吸法には心身を安定させて生命力を高める効果があります。誰にでも簡単にできて、元気が出る呼吸法にチャレンジしてみましょう。ここでは、クロコダイルの呼吸法、ライオンの呼吸法、カパラバティの呼吸法、バストリカ呼吸法を詳しく紹介します。まずは、お腹の状態を確認しましょう。

安心感のある恋愛をしよう

パートナーとの健全な関係を築く上では、安心感を持てるかどうかが鍵となります。二人の関係が幸せで安定していれば、お互いの心身の健康にもよい影響を与えます。安心感は人生の満足度を高める基本的要素の一つです。

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マインドフルネスが役立つ5つの場面

生活にマインドルフルネスを取り入れてみませんか?シンプルなマインドフルネスのテクニックが役立つ5つの場面をご紹介します。さあ、肩の力を抜いて、試してみましょう。

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マインドフルイーティングを始めよう

自分に合ったダイエット法が見つからなかったり、ダイエットが続かなくて困っていませんか。長期間にわたって、食生活が変化するのは普通のことです。この記事では、自分と食べ物との関係を探り、食生活に対する意識を高めるためのヒントをご紹介します。