日本語

7月22日「海の日」。海の癒し効果を徹底分析!

マインドフルネス

人生が変わる!マインドフルネスを続けた結果

日本語

「未知なる恐怖」を乗り越える

日本語

プラナヤマ入門

日本語

瞑想で人生を豊かに!初心者でも簡単ヴィパッサナ―瞑想のやり方

frank-mckenna-OD9EOzfSOh0-unsplash (1)

7月22日「海の日」。海の癒し効果を徹底分析!

「海の日」とは、国民の祝日の一つです。
「海の日」は1995年(平成7年)に制定され、1996年(平成8年)から施行されました。なぜ「海の日」が制定されたのか、その理由に関しては「海の恩恵に感謝をし、海に囲まれた日本の繁栄を願うため」とされています。そんな海を眺めると、心が晴れやかになる方も多いのではないでしょうか。これは、人間の本能から湧き上がるものですが、海には様々な癒しの効果があります。具体的に海にはどのような癒しの効果があるか、またヒーリング効果の高い海での過ごし方6選についてご紹介します。

nishant-jain-zqLjf0ozkrA-unsplash (1)

人生が変わる!マインドフルネスを続けた結果

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に意識を向け観察する」こと。
1979年アメリカのジョン・ガバット・ジン博士が考案したもので、瞑想と心理学の手法を組み合わせ、臨床的な技法として体系化したプログラムです。
約8週間のプログラムを実践することで、心理的な変化が起こり、ストレス軽減や集中力、仕事効率の向上を実現することができます。世界的ブームでもある「マインドフルネス」を行うことで、どのような効果が得られるのか、またマインドフルネスを続けた結果、何が起こるのかを科学的な見解も含めてお話します。

slava-8cZr8HUet7U-unsplash

「未知なる恐怖」を乗り越える

先の見えない不安やストレスに押しつぶされそうな方もいらっしゃることでしょう。人は「得体の知れないもの」に恐怖を感じます。人間の五感を超えた知覚出来ない物への不安は、今も昔も同じです。恐怖に飲み込まれ、思考や行動が支配されてしまうと、不安障害や強迫性障害を引き起こし、自分自身の生活に支障をきたしてしまいます。また、日常生活や人間関係にも影響を与えて、自分だけでなく周りの人々へも「恐怖の連鎖」という悲劇を招く可能性もあります。

dakota-roos-u7ldh_tgH3s-unsplash-1-1

プラナヤマ入門

「プラナヤマ 」や「プラーナ」という言葉をご存知ですか?プラナヤマ にはさまざまな効果があり、呼吸法を実践することで心と体を安定させることができます。この記事では、その呼吸法を3つご紹介します。

stones-2040340

瞑想で人生を豊かに!初心者でも簡単ヴィパッサナ―瞑想のやり方

瞑想は、心と身体のバランスを保つ大切なツールです。
人間は1日に約6万回の思考している、と言われています。
瞑想を行うことで仕事効率を向上させたりストレス軽減に効果的として、現在では多くの企業や有名スポーツ選手も実践しています。
今回は、瞑想の中でも最も効果的と言われるヴィパッサナー瞑想のやり方についてご紹介したいと思います。

マインドフルネス瞑想をはじめよう

マインドフルネス瞑想とは何か、どのように実践すればいいのか疑問に思っていませんか?この記事では、マインドフルネス瞑想の効果や関連書籍、瞑想向けの音楽についてご紹介します。一緒にマインドフルネス瞑想を探求しましょう!

長続きする習慣の形成

今まで私たちが生活の中で身につけてきた様々な習慣と同様に、瞑想を日常生活に取り入れて、習慣化するには、それなりの努力が必要です。しかし、皆さんもご存知のとおり、新しい習慣を始めることは、思ったよりも大変ですね。最初は、特に苦労するものです。なぜ、新しい習慣を身につけようとしたり、習慣を変えようとしたりするのは難しいのでしょうか。

1048x415_1204_image11

瞑想ビギナーがつまずきやすい「あるある」5選

脳科学の分野にて瞑想研究が進む欧米では、近年その効果も一般に知られるようになってきました。このような調査の多くは、瞑想が記憶力や集中力、学習能力を司る脳の領域への影響を裏付けています。

pexels-cottonbro-4065876 (1)

マインドフルネスがワークライフにもたらす効用

単調な仕事にうんざりしたり、常に緊張を強いられる仕事に神経をすり減らしたり、繁忙期にストレスを感じたり…社会に出ると少なからずストレスを感じることがあります。そのような時も、今この瞬間を意識しながら、自分の感情を観察することで、ストレスに対処することが可能です。今回は、マインドフルネスのストレスやワークライフへの効用を探ります。

JP_3

森林浴に出かけよう!マインドフルネスな過ごし方

情報化の現代では一日の多くの時間、画面を眺める時間に費やす機会が増えてきました。
その結果、常に脳はフル回転で働き、リラックスすることができず、生活習慣病や慢性的ストレスに悩まされている人も少なくありません。
そこでお勧めなのが、自然と触れあう「森林浴」です。
今、世界中で注目されている森林浴の効果や方法について詳しくご紹介します。

photo-1531353826977-0941b4779a1c-1499×999

ヨガから学ぶ快眠法

睡眠障害は今や私たちにとって、とても身近なトピックです。この記事では、寝つきが良くなる快眠法をご紹介します。

kelly-sikkema-CynAjQl3ISk-unsplash

コミュニケーションのいろは

私たちは言語的、あるいは非言語的なさまざまな方法でパートナーと意志疎通をはかります。お互いを理解するには、自分の思いや考えを包み隠さず伝えることが必要不可欠です。