Si te estás preguntando qué es la meditación de atención plena y cómo se puede practicar, en este artículo aprenderás acerca de sus beneficios, conocerás algunos libros relacionados con ella y detalles sobre la música para meditar. ¡Exploremos juntos la meditación de atención plena!

Nos comunicamos con nuestra pareja de diversas formas, tanto verbales como no verbales. Si bien sólo podemos entendernos el uno al otro en la medida en que nos comunicamos abierta, sincera y directamente, es posible que nuestra comunicación de pareja no siempre siga patrones saludables.

Pasar mucho tiempo en casa con niños o adolescentes puede ser complicado, especialmente cuando se aburren. ¡Descubre cinco actividades de atención plena fáciles y divertidas que pueden realizar en casa!

Uno de los recursos más importantes que ayudan a construir relaciones de pareja saludables es la habilidad de expresar nuestros sentimientos. Nos resulta más fácil expresar y compartir nuestros sentimientos con libertad y honestidad cuando logramos identificar nuestro propio estado emocional.

Al fusionarse con la información de fondo y el contexto circunstancial, la relación adquiere su propio carácter y, hasta cierto punto, adquiere también un poder determinante basado en la información que percibe y con la que interactúa.

Ser capaces de identificar los recursos que requerimos para satisfacer nuestras propias necesidades es uno de los factores más importantes para mantener una relación de pareja saludable. Saber qué necesitamos y cómo conseguirlo nos permite nutrirnos tanto a nosotros como a nuestras relaciones interpersonales.

Sentirnos seguros en nuestra relación de pareja tiene un gran impacto en nuestra capacidad de llevar una vida saludable. Tener una relación en la que nos sentimos felices y seguros nutre nuestro bienestar físico, emocional y mental, convirtiéndola en uno de nuestros recursos más importantes.

¿Qué pensarías si te dijera que en lugar de una taza de café, puedes realizar algunos ejercicios de respiración para sentirte despierto y renovado? En yoga, todas las técnicas de respiración son herramientas que se utilizan para regular y aumentar la energía de nuestra fuerza vital, lo que se conoce como El Prana. Es por ello que estas técnicas se denominan “Pranayama” o prácticas de control de la respiración

¿Se ha convertido el estrés en parte de tu vida diaria? Nos estresamos por muchas cosas durante el día: por un horario apretado, por el tráfico, por la incertidumbre, por nuestra familia, por nuestros amigos, por nuestra relación de pareja y por muchas otras cosas. En este artículo descubrirás cómo el estrés afecta tu vida y algunas estrategias para manejarlo.

Todos sabemos que la relajación tiene que ver con la respiración. ¿Cuál es la relación mágica entre las dos? No es necesario tener una maestría en el tema para aprender las técnicas adecuadas de respiración y relajación. En este artículo te explicamos la anatomía detrás de ellas y te enseñamos los pasos que puedes seguir para relajarte. ¡Te sorprenderá la facilidad con la que puedes aplicar estas técnicas en tu vida diaria!

Se acerca un nuevo año. Este último año pudo haber sido difícil. Quizás experimentaste ansiedad o miedo. A medida que avanzamos hacia el nuevo año, podemos centrar nuestros sueños en el futuro y determinar a qué vale la pena aferrarse y qué es lo que ya no nos sirve. Aquí hay algunas estrategias acerca de cómo abordar este nuevo año con compasión y esperanza.

La Navidad es una excelente época del año para aclarar cosas y permitir que energía nueva entre en tu vida. Descubre algunas ideas de regalos para tus seres queridos que centran la atención de esta temporada en la consciencia plena. Aquí hay algunas ideas de obsequios de Navidad que te acercarán a tus seres queridos y crearán un espacio dedicado a la atención plena y la alegría.