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┬┐Qu├ę es la meditaci├│n de atenci├│n plena y c├│mo se practica?

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Superar las barreras de comunicaci├│n

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Cinco actividades de atenci├│n plena para hacer en casa con tus hijos

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Comparte tus emociones

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┬┐Qu├ę hay en nuestro espacio de relaciones?

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┬┐Qu├ę es la meditaci├│n de atenci├│n plena y c├│mo se practica?

Si te est├ís preguntando qu├ę es la meditaci├│n de atenci├│n plena y c├│mo se puede practicar, en este art├şculo aprender├ís acerca de sus beneficios, conocer├ís algunos libros relacionados con ella y detalles sobre la m├║sica para meditar. ┬íExploremos juntos la meditaci├│n de atenci├│n plena!

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Superar las barreras de comunicaci├│n

Nos comunicamos con nuestra pareja de diversas formas, tanto verbales como no verbales. Si bien s├│lo podemos entendernos el uno al otro en la medida en que nos comunicamos abierta, sincera y directamente, es posible que nuestra comunicaci├│n de pareja no siempre siga patrones saludables.

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Cinco actividades de atenci├│n plena para hacer en casa con tus hijos

Pasar mucho tiempo en casa con niños o adolescentes puede ser complicado, especialmente cuando se aburren. ¡Descubre cinco actividades de atención plena fáciles y divertidas que pueden realizar en casa!

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Comparte tus emociones

Uno de los recursos más importantes que ayudan a construir relaciones de pareja saludables es la habilidad de expresar nuestros sentimientos. Nos resulta más fácil expresar y compartir nuestros sentimientos con libertad y honestidad cuando logramos identificar nuestro propio estado emocional.

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┬┐Qu├ę hay en nuestro espacio de relaciones?

Al fusionarse con la informaci├│n de fondo y el contexto circunstancial, la relaci├│n adquiere su propio car├ícter y, hasta cierto punto, adquiere tambi├ęn un poder determinante basado en la informaci├│n que percibe y con la que interact├║a.

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Recursos de apoyo para las relaciones

Ser capaces de identificar los recursos que requerimos para satisfacer nuestras propias necesidades es uno de los factores m├ís importantes para mantener una relaci├│n de pareja saludable. Saber qu├ę necesitamos y c├│mo conseguirlo nos permite nutrirnos tanto a nosotros como a nuestras relaciones interpersonales.

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C├│mo sentirse seguro en las relaciones

Sentirnos seguros en nuestra relaci├│n de pareja tiene un gran impacto en nuestra capacidad de llevar una vida saludable. Tener una relaci├│n en la que nos sentimos felices y seguros nutre nuestro bienestar f├şsico, emocional y mental, convirti├ęndola en uno de nuestros recursos m├ís importantes.

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Ejercicios de respiraci├│n para aumentar tu energ├şa

┬┐Qu├ę pensar├şas si te dijera que en lugar de una taza de caf├ę, puedes realizar algunos ejercicios de respiraci├│n para sentirte despierto y renovado? En yoga, todas las t├ęcnicas de respiraci├│n son herramientas que se utilizan para regular y aumentar la energ├şa de nuestra fuerza vital, lo que se conoce como El Prana. Es por ello que estas t├ęcnicas se denominan “Pranayama” o pr├ícticas de control de la respiraci├│n

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Mejora tu relaci├│n con el estr├ęs

┬┐Se ha convertido el estr├ęs en parte de tu vida diaria? Nos estresamos por muchas cosas durante el d├şa: por un horario apretado, por el tr├ífico, por la incertidumbre, por nuestra familia, por nuestros amigos, por nuestra relaci├│n de pareja y por muchas otras cosas. En este art├şculo descubrir├ís c├│mo el estr├ęs afecta tu vida y algunas estrategias para manejarlo.

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T├ęcnicas de respiraci├│n para relajarse

Todos sabemos que la relajaci├│n tiene que ver con la respiraci├│n. ┬┐Cu├íl es la relaci├│n m├ígica entre las dos? No es necesario tener una maestr├şa en el tema para aprender las t├ęcnicas adecuadas de respiraci├│n y relajaci├│n. En este art├şculo te explicamos la anatom├şa detr├ís de ellas y te ense├▒amos los pasos que puedes seguir para relajarte. ┬íTe sorprender├í la facilidad con la que puedes aplicar estas t├ęcnicas en tu vida diaria!

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Un a├▒o nuevo con esperanza, flexibilidad, buen humor y compasi├│n

Se acerca un nuevo a├▒o. Este ├║ltimo a├▒o pudo haber sido dif├şcil. Quiz├ís experimentaste ansiedad o miedo. A medida que avanzamos hacia el nuevo a├▒o, podemos centrar nuestros sue├▒os en el futuro y determinar a qu├ę vale la pena aferrarse y qu├ę es lo que ya no nos sirve. Aqu├ş hay algunas estrategias acerca de c├│mo abordar este nuevo a├▒o con compasi├│n y esperanza.

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Ideas conscientes de regalos navide├▒os

La Navidad es una excelente ├ępoca del a├▒o para aclarar cosas y permitir que energ├şa nueva entre en tu vida. Descubre algunas ideas de regalos para tus seres queridos que centran la atenci├│n de esta temporada en la consciencia plena. Aqu├ş hay algunas ideas de obsequios de Navidad que te acercar├ín a tus seres queridos y crear├ín un espacio dedicado a la atenci├│n plena y la alegr├şa.