Aprende a Meditar

Mejora tu relación con el estrés

Aprende a Meditar

Técnicas de respiración para relajarse

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Un año nuevo con esperanza, flexibilidad, buen humor y compasión

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Ideas conscientes de regalos navideños

Aprende a Meditar

¿Cómo funciona? Meditación y Estrés

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Mejora tu relación con el estrés

¿Se ha convertido el estrés en parte de tu vida diaria? Nos estresamos por muchas cosas durante el día: por un horario apretado, por el tráfico, por la incertidumbre, por nuestra familia, por nuestros amigos, por nuestra relación de pareja y por muchas otras cosas. En este artículo descubrirás cómo el estrés afecta tu vida y algunas estrategias para manejarlo.

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Técnicas de respiración para relajarse

Todos sabemos que la relajación tiene que ver con la respiración. ¿Cuál es la relación mágica entre las dos? No es necesario tener una maestría en el tema para aprender las técnicas adecuadas de respiración y relajación. En este artículo te explicamos la anatomía detrás de ellas y te enseñamos los pasos que puedes seguir para relajarte. ¡Te sorprenderá la facilidad con la que puedes aplicar estas técnicas en tu vida diaria!

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Un año nuevo con esperanza, flexibilidad, buen humor y compasión

Se acerca un nuevo año. Este último año pudo haber sido difícil. Quizás experimentaste ansiedad o miedo. A medida que avanzamos hacia el nuevo año, podemos centrar nuestros sueños en el futuro y determinar a qué vale la pena aferrarse y qué es lo que ya no nos sirve. Aquí hay algunas estrategias acerca de cómo abordar este nuevo año con compasión y esperanza.

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Ideas conscientes de regalos navideños

La Navidad es una excelente época del año para aclarar cosas y permitir que energía nueva entre en tu vida. Descubre algunas ideas de regalos para tus seres queridos que centran la atención de esta temporada en la consciencia plena. Aquí hay algunas ideas de obsequios de Navidad que te acercarán a tus seres queridos y crearán un espacio dedicado a la atención plena y la alegría.

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¿Cómo funciona? Meditación y Estrés

El estrés afecta muchas cosas en nuestro cuerpo, desde las hormonas hasta nuestro sistema inmunológico. Cuando hacemos una pausa y dedicamos tiempo para meditar, decidimos activamente pasar de una mente sobre estimulada y sobrecargada a un estado más tranquilo y silencioso. Durante este proceso, el cerebro se relaja y ayuda a que el cuerpo se relaje también. Así mismo, nuestro ritmo cardíaco desacelera y nuestra respiración se vuelve más lenta y más profunda.

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¿Cómo cuidar y enriquecer tu relación de pareja durante la pandemia?

Durante esta la pandemia hemos tenido que enfrentar cambios en muchas áreas de nuestra vida. Las relaciones de pareja son una de estas áreas en las que la mayoría de nosotros debimos enfrentar dificultades mientras intentábamos adaptarnos al nuevo orden. Es posible que experimentes altibajos en este intento de adaptarte y adaptar tu relación de pareja a la nueva normalidad. En este artículo encontrarás los posibles efectos de la pandemia en tus relaciones interpersonales y lo que puedes hacer al respecto.