Aprenda a meditar

A relação entre meditação e yoga

Aprenda a meditar

Meditação e atenção plena para crianças

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Descubra a respiração diafragmática!

Encontre sentido

Um dia para cuidar só de você

Aprenda a meditar

√Č poss√≠vel se viciar em medita√ß√£o?

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A relação entre meditação e yoga

Qual √© a rela√ß√£o entre medita√ß√£o e yoga? Quais s√£o as semelhan√ßas e diferen√ßas entre elas? Como esses conceitos s√£o bastante abstratos, esse assunto pode parecer um pouco confuso no come√ßo. Vamos esclarecer algumas d√ļvidas que talvez voc√™ sejam suas!

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Meditação e atenção plena para crianças

Nossa mente est√° mais propensa a aprender quando somos jovens e sente mais dificuldade em mudar, aprender e adquirir h√°bitos novos quando ficamos mais velhos. Por isso, √© mais f√°cil aprender a nos ouvir com aten√ß√£o plena durante a inf√Ęncia do que na idade adulta.

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Descubra a respiração diafragmática!

Voc√™ j√° ouviu falar em “respira√ß√£o diafragm√°tica”? Neste artigo, vamos explicar todos os detalhes de como essa t√©cnica de respira√ß√£o funciona e como voc√™ pode us√°-la para combater o estresse, a dificuldade para dormir ou os sintomas da ansiedade.

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Um dia para cuidar só de você

Assim como acontece com v√°rias quest√Ķes da nossa vida, s√≥ percebemos a import√Ęncia do descanso quando temos que encarar os efeitos da falta dele. Pode ser dif√≠cil perceber o quanto a rotina est√° nos cansando, principalmente porque os nossos dias s√£o muito corridos e cheios de atividades. Talvez voc√™ esteja negligenciando sua necessidade de descansar sem nem perceber. Voc√™ merece descansar, ent√£o n√£o espere passar do ponto de exaust√£o para fazer uma pausa.

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√Č poss√≠vel se viciar em medita√ß√£o?

À medida que a meditação e a atenção plena se tornam cada vez mais populares, elas passam a ser sugeridas ultimamente como solução para melhorar quase tudo: desde o desempenho, a concentração, o estresse até o sono. Há uma quantidade significativa de evidências científicas que comprovam os benefícios dessa prática, mas será que a meditação pode ser viciante ou prejudicial?

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Melhore a sua qualidade de vida: o que você pode fazer para dormir melhor à noite?

Se você quer melhorar sua qualidade de vida, precisa prestar atenção na qualidade do seu sono. Neste artigo, você vai encontrar algumas dicas para dormir melhor, entendendo o que ajuda e atrapalha nossos ciclos de sono.

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O impacto poderoso do sono no corpo e na mente

Passamos um ter√ßo das nossas vidas dormindo. Isso quer dizer que dormir √© t√£o essencial quanto comer, tomar √°gua e respirar. Descubra a import√Ęncia do sono e seus efeitos no corpo, e aprenda 6 m√©todos simples para voc√™ dormir melhor. Com algumas mudan√ßas simples, voc√™ vai melhorar n√£o s√≥ o seu sono, mas a sua qualidade de vida de um modo geral. Desde j√°, desejamos que voc√™ durma bem!

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Compreendendo a sua raiva: o que ela est√° tentando expressar?

O que deixa voc√™ com raiva? Ser√° que outras emo√ß√Ķes afloram junto com essa raiva? Conhe√ßa algumas estrat√©gias que voc√™ pode usar para entender e lidar melhor com esses sentimentos!

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Pensamentos invasivos: observe-os e libere-os

Descubra como observar seus pensamentos neste artigo, um pensamento de cada vez. Perceba e observe seus pensamentos enquanto eles vêm e vão.

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O que é Pranayama?

Voc√™ j√° ouviu as palavras “pranayama” ou “prana”? Pranayama tem v√°rios benef√≠cios. Ela ajuda a regular o corpo e a mente por meio das t√©cnicas de controle da respira√ß√£o. Descubra tr√™s dessas t√©cnicas neste artigo.

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Confiança e criação de filhos consciente

Os filhos nos inspiram a trabalhar na nossa din√Ęmica interna. √Äs vezes, pensamos que eles est√£o fazendo de prop√≥sito: ao despertarem todas as nossas inseguran√ßas e testarem os limites, eles mexem conosco em √°reas que ainda n√£o exploramos. Mesmo quando n√£o percebemos no momento, o desconforto nos leva mais perto de n√≥s, abre portas novas, alimenta o nosso mundo interior e nos fortalece.

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O que é meditação de atenção plena e como praticá-la?

Quer saber o que √© a medita√ß√£o de aten√ß√£o plena e como pratic√°-la? Neste artigo, voc√™ vai aprender os benef√≠cios da medita√ß√£o de aten√ß√£o plena, conhecer livros relacionados e saber mais sobre m√ļsicas para medita√ß√£o. Vamos descobrir a medita√ß√£o de aten√ß√£o plena juntos?