O estresse já virou parte do seu cotidiano? Ficamos estressados por muitos motivos durante o dia, como agendas cheias, trânsito, ansiedade sobre o futuro, família, amigos e relacionamentos românticos. Aqui, você vai encontrar formas de fazer o estresse trabalhar a seu favor e melhorar a sua relação com ele. Você vai descobrir como o estresse afeta a sua vida e estratégias para gerenciá-lo.

Todo mundo sabe que o relaxamento tem a ver com a respiração. Qual é a relação mágica entre os dois? Você não precisa ser nenhum mestre para aprender técnicas adequadas de respiração e relaxamento. Neste artigo, explicamos a anatomia por trás delas e ensinamos passo a passo como relaxar. Você vai se surpreender ao ver como essas técnicas são fáceis de usar no seu dia a dia!

Um novo ano está começando. Esse último ano pode ter sido difícil. Talvez você tenha sentido ansiedade ou medo. Ao entrarmos no ano novo, podemos focar nossos sonhos no futuro e decidir o que vale a pena segurar e o que não está nos ajudando mais. Aqui estão algumas estratégias de como abordar este ano novo com compaixão e esperança.

O Natal pode ser uma ótima época do ano para dar uma geral nas coisas e permitir a chegada de novas energias na sua vida. Descubra ideias de presentes para dar aos seus entes queridos neste Natal que têm a ver com atenção plena. Aqui estão algumas ideias de presentes de Natal que vão aproximar você dos seus entes queridos e criar espaço para a atenção plena e a alegria.

O estresse afeta muitas coisas no nosso corpo, desde hormônios até o sistema imunológico. Quando fazemos uma pausa para meditar, podemos ativamente decidir sair de um estado mental sobrecarregado e com estímulos demais para um estado mais calmo e silencioso. Nesse processo, o cérebro relaxa e ajuda o corpo a relaxar. O batimento cardíaco desacelera e a respiração fica mais profunda e lenta.

A pandemia causou muitas mudanças em nossas vidas. Ao tentar se adaptar a uma nova ordem, muitos de nós lutamos para redefinir nossos relacionamentos. Talvez você tenha dificuldades para adaptar a si mesmo e o seu relacionamento ao novo normal. Aqui, você pode aprender mais sobre os possíveis efeitos da pandemia em seus relacionamentos e o que pode fazer a respeito.