Qual é a relação entre meditação e yoga? Quais são as semelhanças e diferenças entre elas? Como esses conceitos são bastante abstratos, esse assunto pode parecer um pouco confuso no começo. Vamos esclarecer algumas dúvidas que talvez você sejam suas!

Nossa mente está mais propensa a aprender quando somos jovens e sente mais dificuldade em mudar, aprender e adquirir hábitos novos quando ficamos mais velhos. Por isso, é mais fácil aprender a nos ouvir com atenção plena durante a infância do que na idade adulta.

Você já ouviu falar em “respiração diafragmática”? Neste artigo, vamos explicar todos os detalhes de como essa técnica de respiração funciona e como você pode usá-la para combater o estresse, a dificuldade para dormir ou os sintomas da ansiedade.

Assim como acontece com várias questões da nossa vida, só percebemos a importância do descanso quando temos que encarar os efeitos da falta dele. Pode ser difícil perceber o quanto a rotina está nos cansando, principalmente porque os nossos dias são muito corridos e cheios de atividades. Talvez você esteja negligenciando sua necessidade de descansar sem nem perceber. Você merece descansar, então não espere passar do ponto de exaustão para fazer uma pausa.

À medida que a meditação e a atenção plena se tornam cada vez mais populares, elas passam a ser sugeridas ultimamente como solução para melhorar quase tudo: desde o desempenho, a concentração, o estresse até o sono. Há uma quantidade significativa de evidências científicas que comprovam os benefícios dessa prática, mas será que a meditação pode ser viciante ou prejudicial?

Se você quer melhorar sua qualidade de vida, precisa prestar atenção na qualidade do seu sono. Neste artigo, você vai encontrar algumas dicas para dormir melhor, entendendo o que ajuda e atrapalha nossos ciclos de sono.

Passamos um terço das nossas vidas dormindo. Isso quer dizer que dormir é tão essencial quanto comer, tomar água e respirar. Descubra a importância do sono e seus efeitos no corpo, e aprenda 6 métodos simples para você dormir melhor. Com algumas mudanças simples, você vai melhorar não só o seu sono, mas a sua qualidade de vida de um modo geral. Desde já, desejamos que você durma bem!

O que deixa você com raiva? Será que outras emoções afloram junto com essa raiva? Conheça algumas estratégias que você pode usar para entender e lidar melhor com esses sentimentos!

Descubra como observar seus pensamentos neste artigo, um pensamento de cada vez. Perceba e observe seus pensamentos enquanto eles vêm e vão.

Você já ouviu as palavras “pranayama” ou “prana”? Pranayama tem vários benefícios. Ela ajuda a regular o corpo e a mente por meio das técnicas de controle da respiração. Descubra três dessas técnicas neste artigo.

Os filhos nos inspiram a trabalhar na nossa dinâmica interna. Às vezes, pensamos que eles estão fazendo de propósito: ao despertarem todas as nossas inseguranças e testarem os limites, eles mexem conosco em áreas que ainda não exploramos. Mesmo quando não percebemos no momento, o desconforto nos leva mais perto de nós, abre portas novas, alimenta o nosso mundo interior e nos fortalece.

Quer saber o que é a meditação de atenção plena e como praticá-la? Neste artigo, você vai aprender os benefícios da meditação de atenção plena, conhecer livros relacionados e saber mais sobre músicas para meditação. Vamos descobrir a meditação de atenção plena juntos?