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A relação entre meditação e yoga

Qual é a relação entre meditação e yoga? Quais são as semelhanças e diferenças entre elas? Como esses conceitos são bastante abstratos, esse assunto pode parecer um pouco confuso no começo. Vamos esclarecer algumas dúvidas que talvez você sejam suas!

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Meditação e atenção plena para crianças

Nossa mente está mais propensa a aprender quando somos jovens e sente mais dificuldade em mudar, aprender e adquirir hábitos novos quando ficamos mais velhos. Por isso, é mais fácil aprender a nos ouvir com atenção plena durante a infância do que na idade adulta.

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Descubra a respiração diafragmática!

Você já ouviu falar em “respiração diafragmática”? Neste artigo, vamos explicar todos os detalhes de como essa técnica de respiração funciona e como você pode usá-la para combater o estresse, a dificuldade para dormir ou os sintomas da ansiedade.

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Um dia para cuidar só de você

Assim como acontece com várias questões da nossa vida, só percebemos a importância do descanso quando temos que encarar os efeitos da falta dele. Pode ser difícil perceber o quanto a rotina está nos cansando, principalmente porque os nossos dias são muito corridos e cheios de atividades. Talvez você esteja negligenciando sua necessidade de descansar sem nem perceber. Você merece descansar, então não espere passar do ponto de exaustão para fazer uma pausa.

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É possível se viciar em meditação?

À medida que a meditação e a atenção plena se tornam cada vez mais populares, elas passam a ser sugeridas ultimamente como solução para melhorar quase tudo: desde o desempenho, a concentração, o estresse até o sono. Há uma quantidade significativa de evidências científicas que comprovam os benefícios dessa prática, mas será que a meditação pode ser viciante ou prejudicial?

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Melhore a sua qualidade de vida: o que você pode fazer para dormir melhor à noite?

Se você quer melhorar sua qualidade de vida, precisa prestar atenção na qualidade do seu sono. Neste artigo, você vai encontrar algumas dicas para dormir melhor, entendendo o que ajuda e atrapalha nossos ciclos de sono.

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O impacto poderoso do sono no corpo e na mente

Passamos um terço das nossas vidas dormindo. Isso quer dizer que dormir é tão essencial quanto comer, tomar água e respirar. Descubra a importância do sono e seus efeitos no corpo, e aprenda 6 métodos simples para você dormir melhor. Com algumas mudanças simples, você vai melhorar não só o seu sono, mas a sua qualidade de vida de um modo geral. Desde já, desejamos que você durma bem!

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Compreendendo a sua raiva: o que ela está tentando expressar?

O que deixa você com raiva? Será que outras emoções afloram junto com essa raiva? Conheça algumas estratégias que você pode usar para entender e lidar melhor com esses sentimentos!

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Pensamentos invasivos: observe-os e libere-os

Descubra como observar seus pensamentos neste artigo, um pensamento de cada vez. Perceba e observe seus pensamentos enquanto eles vêm e vão.