Aprenda a meditar

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A relação entre meditação e yoga

Qual √© a rela√ß√£o entre medita√ß√£o e yoga? Quais s√£o as semelhan√ßas e diferen√ßas entre elas? Como esses conceitos s√£o bastante abstratos, esse assunto pode parecer um pouco confuso no come√ßo. Vamos esclarecer algumas d√ļvidas que talvez voc√™ sejam suas!

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Meditação e atenção plena para crianças

Nossa mente est√° mais propensa a aprender quando somos jovens e sente mais dificuldade em mudar, aprender e adquirir h√°bitos novos quando ficamos mais velhos. Por isso, √© mais f√°cil aprender a nos ouvir com aten√ß√£o plena durante a inf√Ęncia do que na idade adulta.

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Descubra a respiração diafragmática!

Voc√™ j√° ouviu falar em “respira√ß√£o diafragm√°tica”? Neste artigo, vamos explicar todos os detalhes de como essa t√©cnica de respira√ß√£o funciona e como voc√™ pode us√°-la para combater o estresse, a dificuldade para dormir ou os sintomas da ansiedade.

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√Č poss√≠vel se viciar em medita√ß√£o?

À medida que a meditação e a atenção plena se tornam cada vez mais populares, elas passam a ser sugeridas ultimamente como solução para melhorar quase tudo: desde o desempenho, a concentração, o estresse até o sono. Há uma quantidade significativa de evidências científicas que comprovam os benefícios dessa prática, mas será que a meditação pode ser viciante ou prejudicial?

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O que é Pranayama?

Voc√™ j√° ouviu as palavras “pranayama” ou “prana”? Pranayama tem v√°rios benef√≠cios. Ela ajuda a regular o corpo e a mente por meio das t√©cnicas de controle da respira√ß√£o. Descubra tr√™s dessas t√©cnicas neste artigo.

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Exercícios de respiração para ter mais energia

As t√©cnicas de respira√ß√£o s√£o ferramentas que usamos para regular e aumentar nossa energia vital. Descubra algumas t√©cnicas que todos podem usar! Aqui, voc√™ vai encontrar informa√ß√Ķes sobre a respira√ß√£o do crocodilo, a respira√ß√£o do le√£o, Kapalabhati, Bhastrika e muito mais! Vamos come√ßar preparando a barriga.

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Como funciona: meditação e estresse

O estresse afeta muitas coisas no nosso corpo, desde horm√īnios at√© o sistema imunol√≥gico. Quando fazemos uma pausa para meditar, podemos ativamente decidir sair de um estado mental sobrecarregado e com est√≠mulos demais para um estado mais calmo e silencioso. Nesse processo, o c√©rebro relaxa e ajuda o corpo a relaxar. O batimento card√≠aco desacelera e a respira√ß√£o fica mais profunda e lenta.

O que é meditação e o que não é?

O que voc√™ pensa quando algu√©m menciona ‘medita√ß√£o’? Sentar de pernas cruzadas em sil√™ncio total? Prepare-se para deixar de lado seus preconceitos sobre medita√ß√£o, porque este artigo certamente mudar√° sua perspectiva!

5 Hist√≥rias sobre Medita√ß√£o para ajudar seus filhos a lidarem com suas preocupa√ß√Ķes

Como posso apoiar meu filho(a)? O que eu posso fazer para compreender o que está acontecendo? Se essas perguntas estão na sua cabeça e você está procurando maneiras para ajudar seu filho(a), esse artigo é para você. Vamos dar dicas de 5 exercícios comprovadamente bem sucedidos para ajudar seu filho(a) a visualizar o que está incomodando. Vocês só precisam encontrar um lugar confortável e silencioso para começar.