Aprenda a meditar

Qual é a relação entre meditação e yoga? Quais são as semelhanças e diferenças entre elas? Como esses conceitos são bastante abstratos, esse assunto pode parecer um pouco confuso no começo. Vamos esclarecer algumas dúvidas que talvez você sejam suas!

Nossa mente está mais propensa a aprender quando somos jovens e sente mais dificuldade em mudar, aprender e adquirir hábitos novos quando ficamos mais velhos. Por isso, é mais fácil aprender a nos ouvir com atenção plena durante a infância do que na idade adulta.

Você já ouviu falar em “respiração diafragmática”? Neste artigo, vamos explicar todos os detalhes de como essa técnica de respiração funciona e como você pode usá-la para combater o estresse, a dificuldade para dormir ou os sintomas da ansiedade.

À medida que a meditação e a atenção plena se tornam cada vez mais populares, elas passam a ser sugeridas ultimamente como solução para melhorar quase tudo: desde o desempenho, a concentração, o estresse até o sono. Há uma quantidade significativa de evidências científicas que comprovam os benefícios dessa prática, mas será que a meditação pode ser viciante ou prejudicial?

Você já ouviu as palavras “pranayama” ou “prana”? Pranayama tem vários benefícios. Ela ajuda a regular o corpo e a mente por meio das técnicas de controle da respiração. Descubra três dessas técnicas neste artigo.

As técnicas de respiração são ferramentas que usamos para regular e aumentar nossa energia vital. Descubra algumas técnicas que todos podem usar! Aqui, você vai encontrar informações sobre a respiração do crocodilo, a respiração do leão, Kapalabhati, Bhastrika e muito mais! Vamos começar preparando a barriga.

O estresse afeta muitas coisas no nosso corpo, desde hormônios até o sistema imunológico. Quando fazemos uma pausa para meditar, podemos ativamente decidir sair de um estado mental sobrecarregado e com estímulos demais para um estado mais calmo e silencioso. Nesse processo, o cérebro relaxa e ajuda o corpo a relaxar. O batimento cardíaco desacelera e a respiração fica mais profunda e lenta.

O que você pensa quando alguém menciona ‘meditação’? Sentar de pernas cruzadas em silêncio total? Prepare-se para deixar de lado seus preconceitos sobre meditação, porque este artigo certamente mudará sua perspectiva!

Como posso apoiar meu filho(a)? O que eu posso fazer para compreender o que está acontecendo? Se essas perguntas estão na sua cabeça e você está procurando maneiras para ajudar seu filho(a), esse artigo é para você. Vamos dar dicas de 5 exercícios comprovadamente bem sucedidos para ajudar seu filho(a) a visualizar o que está incomodando. Vocês só precisam encontrar um lugar confortável e silencioso para começar.