Aprenda a meditar

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Exercícios de respiração para ter mais energia

As t√©cnicas de respira√ß√£o s√£o ferramentas que usamos para regular e aumentar nossa energia vital. Descubra algumas t√©cnicas que todos podem usar! Aqui, voc√™ vai encontrar informa√ß√Ķes sobre a respira√ß√£o do crocodilo, a respira√ß√£o do le√£o, Kapalabhati, Bhastrika e muito mais! Vamos come√ßar preparando a barriga.

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Como funciona: meditação e estresse

O estresse afeta muitas coisas no nosso corpo, desde horm√īnios at√© o sistema imunol√≥gico. Quando fazemos uma pausa para meditar, podemos ativamente decidir sair de um estado mental sobrecarregado e com est√≠mulos demais para um estado mais calmo e silencioso. Nesse processo, o c√©rebro relaxa e ajuda o corpo a relaxar. O batimento card√≠aco desacelera e a respira√ß√£o fica mais profunda e lenta.

O que é meditação e o que não é?

O que voc√™ pensa quando algu√©m menciona ‘medita√ß√£o’? Sentar de pernas cruzadas em sil√™ncio total? Prepare-se para deixar de lado seus preconceitos sobre medita√ß√£o, porque este artigo certamente mudar√° sua perspectiva!

5 Hist√≥rias sobre Medita√ß√£o para ajudar seus filhos a lidarem com suas preocupa√ß√Ķes

Como posso apoiar meu filho(a)? O que eu posso fazer para compreender o que está acontecendo? Se essas perguntas estão na sua cabeça e você está procurando maneiras para ajudar seu filho(a), esse artigo é para você. Vamos dar dicas de 5 exercícios comprovadamente bem sucedidos para ajudar seu filho(a) a visualizar o que está incomodando. Vocês só precisam encontrar um lugar confortável e silencioso para começar.

Luz azul na hora de dormir: Como os smartphones podem ser a causa da sua ins√īnia

N√£o v√° de encontro a luz!! Isto √©, se voc√™ realmente quer ter uma boa noite de sono. Saiba como a luz azul do celular pode impactar negativamente seus padr√Ķes de sono e as mudan√ßas pr√°ticas que voc√™ pode come√ßar a fazer hoje!

Quando sua mente está confusa, é quando você mais precisa meditar: uma perspectiva budista

Dizem que quando nos sentimos menos motivados para ir na academia, é quando mais precisamos ir. O mesmo é verdadeiro para a meditação. Nesse artigo, vamos discutir a técnica de Shamata e como pode ser aplicada à nossa prática de mindfulness.

Meditação Matinal: Conecte-se consigo mesmo(a) antes de conectar-se com o mundo

Qual é a primeira coisa que você faz quando acorda? A maioria das pessoas olha o celular e já começa na correria do cotidiano. Mas você já pensou como seria se por uma semana, ou mesmo um dia, você começasse a manhã com uma meditação? Neste artigo, discutiremos os benefícios de começar o dia com atenção plena.

Os 5 obst√°culos mais comuns para meditar

Apesar de todos os benefícios conhecidos da prática de meditação, assim como se exercitar ou comer bem, é difícil adotá-la como um hábito. Nesse artigo, iremos examinar os 5 obstáculos mais comuns e como superá-los.

Será que você está viciado em Meditação?

√Č poss√≠vel falar sobre medita√ß√£o como uma pr√°tica positiva e ao mesmo tempo uma obsess√£o negativa na mesma frase? A medita√ß√£o √© um dos tratamentos preferidos para tratar v√≠cios – mas ela em si pode ser um v√≠cio.