O estresse afeta muitas coisas no nosso corpo, desde hormônios até o sistema imunológico. Quando fazemos uma pausa para meditar, podemos ativamente decidir sair de um estado mental sobrecarregado e com estímulos demais para um estado mais calmo e silencioso. Nesse processo, o cérebro relaxa e ajuda o corpo a relaxar. O batimento cardíaco desacelera e a respiração fica mais profunda e lenta.
Como posso apoiar meu filho(a)? O que eu posso fazer para compreender o que está acontecendo? Se essas perguntas estão na sua cabeça e você está procurando maneiras para ajudar seu filho(a), esse artigo é para você. Vamos dar dicas de 5 exercícios comprovadamente bem sucedidos para ajudar seu filho(a) a visualizar o que está incomodando. Vocês só precisam encontrar um lugar confortável e silencioso para começar.
Qual é a primeira coisa que você faz quando acorda? A maioria das pessoas olha o celular e já começa na correria do cotidiano. Mas você já pensou como seria se por uma semana, ou mesmo um dia, você começasse a manhã com uma meditação? Neste artigo, discutiremos os benefícios de começar o dia com atenção plena.