Meditasyon Öğren

rodion-kutsaev-i__rd4LWg3s-unsplash-1-3

Meditasyonu Alışkanlık Hâline Getirebilmen İçin Öneriler

Meditasyonun olumlu etkilerini hayatına dâhil edebilmek ve güçlendirmek için aslında meditasyona ne kadar süre ayırdığından ziyade, hangi sıklıkta pratik yaptığın daha önemli. Bu makalede düzenli bir şekilde meditasyon yapmanı kolaylaştırarak meditasyonu bir alışkanlığa dönüştürmene yardımcı olacak öneriler seni bekliyor!

müzik

Meditasyon, Müzik ve Uyku

Müzik ve sesler, biz farkında olsak da olmasak da aslında hayatımızın her anında bize eşlik ediyor. Peki, uyku ve meditasyon pratiği için de müzikten ve seslerden faydalanabileceğini biliyor muydun? Farklı ses türlerini, ruh hâlimiz üzerindeki etkilerini, meditasyon pratiğine müziği dâhil etmenin yollarını merak ediyorsan bu makalede senin için pek çok ipucu var. Seslerin gücünü hemen şimdi keşfetmeye başla!

meditasyon

Meditasyon ve Yoga Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Meditasyon ve yoga arasındaki fark nedir? Benzerlikleri ve ortak yönleri nelerdir? Kavramlar oldukça soyut olduğu için ilk başta kafa karıştırıcı görünebilir. Bu konuda aklına gelebilecek tüm soru işaretlerini gidermeye çalıştık!

çocuklar

Çocuklar İçin Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık

Küçükken zihnimiz öğrenmeye daha yatkınken büyüdükçe değişmek, öğrenmek ve yeni alışkanlıklar edinmek zorlaşır. Bu nedenle kendini dinlemeyi, bilinçli farkındalığı, kendine alan açmanın ve kendinle kalabilmenin önemini çocukken öğrenmek ve hayatımızda uygulayabilmek bunu yetişkinlikte yapmaktan daha kolay ve kalıcı olacaktır.

leaves-5591439_1920 (1)

Diyafram Nefesini Keşfet

Bu aralar “diyafram nefesi”ni sıklıkla duyuyor olabilirsin. Bu yazıda, diyafram nefesi tekniğiyle ilgili tüm detayları ve diyafram nefesini stres, uyku bozukluğu ya da endişeyle baş etmek için nasıl kullanabileceğini açıklayacağız.

valentina-sotnikova-_1LgdHgyijY-unsplash (1)

Meditasyona Bağımlı Olmak Mümkün Mü?

Meditasyon ve farkındalık her geçen gün daha da popülerleşerek, performanstan dikkate, stres yönetiminden uykuya kadar neredeyse her şeyi iyileştirmenin bir yolu olarak öneriliyor. Meditasyonun faydalarına işaret eden ciddi miktarda bilimsel kanıt var. Peki meditasyonun zararlı olması veya bağımlılık yapması da mümkün olabilir mi?

dakota-roos-u7ldh_tgH3s-unsplash-1-1

Pranayama Teknikleri Nedir? Nasıl çalışır?

Pranayama ya da prana sözcüklerini daha önce hiç duydun mu? Pranayama, yani nefes düzenleme teknikleri pek çok faydasının yanında beden ve zihin hâllerimizi de düzenler. Bu yazıda 3 farklı nefes tekniği keşfedebilirsin.

oliver-pacas-LGD8eV8ar4E-unsplash

Enerji Artıran Nefes Egzersizleri

Nefes alma teknikleri, yaşam gücü enerjimizi düzenlemek ve artırmak için kullanılan araçlardır. Herkesin kolayca uygulayabileceği enerji artırıcı nefes tekniklerini keşfet! Burada Timsah Nefesi, Aslan Nefesi, Kapalabhati, Bhastrika ve daha fazlası hakkında bilgi edinebilirsin! Haydi, karnını hazırlamakla başlayalım!

happiness-1866081_1280 (1)

Rahatlatıcı Nefes Egzersizleri

Herkes rahatlamanın nefes almakla bir ilgisi olduğunu bilir. Peki, ikisi arasındaki bu büyülü ilişki nedir? Nefes egzersizleri ile rahatlamayı öğrenmek için usta olmaya gerek yok. Bu makalede nefes alıp vermenin anatomisini basitçe açıklıyor ve nasıl rahatlayabileceğini anlatıyoruz. Bu nefes egzersizlerinin günlük hayatta ne kadar kolay uygulanabildiğini görünce çok şaşıracaksın.