Meditasyon Öğren

valentina-sotnikova-_1LgdHgyijY-unsplash (1)

Meditasyona Bağımlı Olmak Mümkün Mü?

Meditasyon ve farkındalık her geçen gün daha da popülerleşerek, performanstan dikkate, stres yönetiminden uykuya kadar neredeyse her şeyi iyileştirmenin bir yolu olarak öneriliyor. Meditasyonun faydalarına işaret eden ciddi miktarda bilimsel kanıt var. Peki meditasyonun zararlı olması veya bağımlılık yapması da mümkün olabilir mi?

dakota-roos-u7ldh_tgH3s-unsplash-1-1

Pranayama Teknikleri Nedir? Nasıl çalışır?

Pranayama ya da prana sözcüklerini daha önce hiç duydun mu? Pranayama, yani nefes düzenleme teknikleri pek çok faydasının yanında beden ve zihin hâllerimizi de düzenler. Bu yazıda 3 farklı nefes tekniği keşfedebilirsin.

oliver-pacas-LGD8eV8ar4E-unsplash

Enerji Artıran Nefes Egzersizleri

Nefes alma teknikleri, yaşam gücü enerjimizi düzenlemek ve artırmak için kullanılan araçlardır. Herkesin kolayca uygulayabileceği enerji artırıcı nefes tekniklerini keşfet! Burada Timsah Nefesi, Aslan Nefesi, Kapalabhati, Bhastrika ve daha fazlası hakkında bilgi edinebilirsin! Haydi, karnını hazırlamakla başlayalım!

happiness-1866081_1280 (1)

Rahatlatıcı Nefes Egzersizleri

Herkes rahatlamanın nefes almakla bir ilgisi olduğunu bilir. Peki, ikisi arasındaki bu büyülü ilişki nedir? Nefes egzersizleri ile rahatlamayı öğrenmek için usta olmaya gerek yok. Bu makalede nefes alıp vermenin anatomisini basitçe açıklıyor ve nasıl rahatlayabileceğini anlatıyoruz. Bu nefes egzersizlerinin günlük hayatta ne kadar kolay uygulanabildiğini görünce çok şaşıracaksın.

brain-meditation

Meditasyon ve Stres Arasındaki Bağ

Stres, hormonlarımızdan bağışıklık sistemimize kadar vücudumuzdaki birçok şeyi etkiler. Mola verip meditasyon yapmaya zaman ayırdığımızda, aşırı uyarılmış ve aşırı yüklenmiş bir zihinden daha sakin ve sessiz bir hale geçmek için etkin bir karar vermiş oluruz. Meditasyonun stresle başa çıkmadaki etkisini bu makalede bulabilirsin.

natalie-grainger-8uB5kFKWWkk-unsplash

Meditasyon Esnasında Duygularımızın Dışa Vurumu

Meditasyon sırasında ani duygu çıkışları yaşamak doğal mı? Hatta bu duygulara dair fiziksel tepkiler çıkabilir mi? Bu duygular geldiğinde ne yapmak gerekir? Duyguların düşüncelerle ilişkisini ve zihnimizi tanıdıkça bu ilişkinin nasıl şekillenebileceğini bu makalede keşfedebilirsin.

meditasyon-yapan-bir-kadin

Meditasyon Nedir? Ne Değildir?

Meditasyon denildiğinde zihninde neler canlanıyor? Meditasyon oturuşu ve katı bir sessizlik mi? Meditasyona dair yargılarını bir kenara bırakmaya hazır ol çünkü bu makaleyi okuduktan sonra bakış açın oldukça değişecek.

Çocukların Endişelerini Dindirecek 5 Farkındalık Tekniği

‘Çocuğumu nasıl destekleyebilirim? Çocuğumun ne yaşadığını nasıl anlayabilirim’ Eğer kendine bu soruları soruyorsan ve çocuğunu endişelerinden arındıracak yolları araştırıyorsan, bu yazı tam sana göre. Yazıda, kaygıları görselleştirerek çocuklara yardım eden 5 farklı egzersiz bulacaksın. Tek ihtiyacınız olan rahat, sessiz bir yer.

Yalnızlıkla Başa Çıkmak

Araştırmalar, giderek artan iletişim kanallarına rağmen kendini yalnız hisseden kişi sayısının her geçen gün arttığını gösteriyor. Peki, yalnızlıkla nasıl başa çıkabilir ve yalnızlığa bakış açımızı nasıl değiştirebiliriz?