Aprende a Meditar

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Mejora tu relación con el estrés

¿Se ha convertido el estrés en parte de tu vida diaria? Nos estresamos por muchas cosas durante el día: por un horario apretado, por el tráfico, por la incertidumbre, por nuestra familia, por nuestros amigos, por nuestra relación de pareja y por muchas otras cosas. En este artículo descubrirás cómo el estrés afecta tu vida y algunas estrategias para manejarlo.

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Técnicas de respiración para relajarse

Todos sabemos que la relajación tiene que ver con la respiración. ¿Cuál es la relación mágica entre las dos? No es necesario tener una maestría en el tema para aprender las técnicas adecuadas de respiración y relajación. En este artículo te explicamos la anatomía detrás de ellas y te enseñamos los pasos que puedes seguir para relajarte. ¡Te sorprenderá la facilidad con la que puedes aplicar estas técnicas en tu vida diaria!

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¿Cómo funciona? Meditación y Estrés

El estrés afecta muchas cosas en nuestro cuerpo, desde las hormonas hasta nuestro sistema inmunológico. Cuando hacemos una pausa y dedicamos tiempo para meditar, decidimos activamente pasar de una mente sobre estimulada y sobrecargada a un estado más tranquilo y silencioso. Durante este proceso, el cerebro se relaja y ayuda a que el cuerpo se relaje también. Así mismo, nuestro ritmo cardíaco desacelera y nuestra respiración se vuelve más lenta y más profunda.

¿Qué es y qué no es la meditación?

¿Qué piensas cuando alguien hace referencia a la “meditación”? ¿Estar sentado con las piernas cruzadas y en silencio total? ¡Prepárate para dejar a un lado las ideas preconcebidas sobre la meditación porque este artículo seguramente cambiará tu perspectiva!

Cinco historias de meditación para ayudar a los niños a descargar sus preocupaciones

La meditación es una técnica que funciona no sólo para los adultos, sino también para los jóvenes y niños. El Coronavirus ha causado pánico en todo el mundo, mismo que los niños absorben y sienten con tanta fuerza como nosotros. Es de vital importancia dar a los niños la oportunidad de hablar sobre sus preocupaciones o inquietudes al respecto.

Lidiando con la soledad

A pesar de las diferentes maneras que existen para conectarse con los demás, hay estudios que indican que más y más personas se sienten solas. ¿Cómo podemos hacer frente a nuestra soledad y cambiar esto? En la publicación de hoy te mostraremos algunos métodos para ayudarte a superar sentimientos de soledad.

La Luz Azul a la Hora de Dormir: De qué manera los teléfonos inteligentes pueden estar causándote insomnio.

¡Aparta tu mirada de la luz si lo que deseas es finalmente, tener una buena noche de descanso! Entérate de qué manera la luz azul puede afectar negativamente tus ciclos naturales de sueño y aplica hoy mismo estos consejos prácticos para evitarlo.

Cuando tu mente está fuera de equilibrio es cuando más necesitas meditar: una perspectiva budista

A menudo se dice que en los días en que te sientes menos motivado para ir al gimnasio es cuando más necesitas ir. Lo mismo se aplica a la meditación. En este artículo, discutiremos la técnica de Shamata y cómo podemos aplicarla a nuestra práctica de atención plena.

Meditación Matutina: Reúnete contigo antes de saludar el mundo

¿Qué es lo primero que haces cuando te despiertas? Muchos de nosotros usamos nuestros teléfonos o inmediatamente empezamos a apresurarnos. ¿Pero qué tal si por una semana, o hasta por un día, empezaras tu mañana con una meditación? En este artículo hablaremos sobre los beneficios de empezar tu día con conciencia plena.