Farkındalıkla Yaşa

joshua-earle-9idqIGrLuTE-unsplash

Nefesini Tanı

Gün boyunca nasıl nefes aldığının farkında mısın? Peki, egzersiz yaparken veya yorgunken? Farklı bağlamlarda nefesinle daha bağlantılı hissetmene yardımcı olacak bazı ipuçlarını senin için derledik…

pexels-pixabay-261909

Sınav Stresiyle Baş Etmek İçin Bilinçli Farkındalık

Sınavlar hayatımızın bir parçası, sınavla gelen stres de öyle… Peki, sınav stresi hayatımızı nasıl etkiliyor ve bu stresle nasıl baş edebiliriz? Stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak mümkün olmadığına göre, onu tanıyarak varlığını kabul etmek gerekiyor. Bunun en iyi yöntemi ise bilinçli farkındalık. Bu makalede bilinçli farkındalık uygulamalarıyla stresi yönetmene yardımcı olacak ipuçları seni bekliyor!

uyku

Stres, Bilinçli Farkındalık ve Uyku

Aslında kötü bir uykunun ertesi gününün ne kadar zor geçtiğini hepimiz deneyimlemişizdir. Peki, uykumuzu iyileştirmek için ne yapabiliriz ve bilinçli farkındalık temelli pratikler bize bu konuda nasıl yardımcı olabilir? Haydi gel birlikte bakalım…

çocuk

Çocuklarda Bilinçli Farkındalığın Önemi ve Faydaları

Bilinçli farkındalık egzersizleri ile çocukların yargısız ve açık hâllerini korumalarına, geliştirmelerine ve derinleştirmelerine yardımcı olabiliriz. Bunun için yapabileceklerini ve bilinçli farkındalığın önemi ve yararlarını bu makaleden öğrenebilirsin!

çocuklar

Çocuklar İçin Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık

Küçükken zihnimiz öğrenmeye daha yatkınken büyüdükçe değişmek, öğrenmek ve yeni alışkanlıklar edinmek zorlaşır. Bu nedenle kendini dinlemeyi, bilinçli farkındalığı, kendine alan açmanın ve kendinle kalabilmenin önemini çocukken öğrenmek ve hayatımızda uygulayabilmek bunu yetişkinlikte yapmaktan daha kolay ve kalıcı olacaktır.

sleep

Yaşam Kaliteni Artır: İyi Bir Uyku İçin Neler Yapabiliriz?

İyi bir uyku ile yaşam kaliteni artırman mümkün. Bu makalede, uyku ve uykusuzluğa dair bilgiler öğrenebilir ve uyku kaliteni artıracak ipuçları bulabilirsin!

Sleep3

Uykunun İyileştirici Gücü: Uykunun Beden ve Zihin Üzerindeki Etkileri

Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Yani uyumak, yemek yemek, su içmek, nefes almak kadar önemli ve temel bir ihtiyacımız. Uyku hakkında merak ettiklerini, vücudumuza etkilerini, önemini ve uyku kaliteni iyileştirmek için uygulayabileceğin 6 basit yöntemi keşfedebilirsin. Ufak değişimlerle sadece uykunu değil aynı zamanda hayat kaliteni de iyileştirebilirsin. Şimdiden güzel uykular!

jon-flobrant-C2PvO6dOORY-unsplash

Ebeveynlikte Farkındalık ve Güven

Ebeveynlik, içsel yolculuğumuza çocuğumuzdan bir açık davet gibidir. Çocuklarımız hayal bile edemeyeceğimiz bir sevgi ile dolmamızı sağlarken o ana kadar belki de çok dikkat vermediğimiz öfke, sabırsızlık ve tahammülsüzlük gibi gölge yanlarımızı da ortaya çıkarabilir. Gölge yanlarımızla karşılaşmak konforsuz hissettirse de bizi kalbimize yaklaştıracak ve bedenimizle temas ettirecek potansiyel fırsatlar içerir.

stones-meditation

Bilinçli Farkındalık Meditasyonu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Farkındalık meditasyonunun ne olduğunu ve nasıl uygulayabileceğini merak mı ediyorsun? Bu makalede, farkındalık meditasyonunun faydalarını, meditasyon kitapları ve müzikleriyle ilgili ayrıntıları öğrenebilirsin. Farkındalık meditasyonunu birlikte keşfedelim!