Viva com Atenção Plena

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Como melhorar nossa relação com o estresse

O estresse já virou parte do seu cotidiano? Ficamos estressados por muitos motivos durante o dia, como agendas cheias, trânsito, ansiedade sobre o futuro, família, amigos e relacionamentos românticos. Aqui, você vai encontrar formas de fazer o estresse trabalhar a seu favor e melhorar a sua relação com ele. Você vai descobrir como o estresse afeta a sua vida e estratégias para gerenciá-lo.

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Técnicas de respiração para relaxar

Todo mundo sabe que o relaxamento tem a ver com a respiração. Qual é a relação mágica entre os dois? Você não precisa ser nenhum mestre para aprender técnicas adequadas de respiração e relaxamento. Neste artigo, explicamos a anatomia por trás delas e ensinamos passo a passo como relaxar. Você vai se surpreender ao ver como essas técnicas são fáceis de usar no seu dia a dia!

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Dê a atenção plena de presente de Natal

O Natal pode ser uma ótima época do ano para dar uma geral nas coisas e permitir a chegada de novas energias na sua vida. Descubra ideias de presentes para dar aos seus entes queridos neste Natal que têm a ver com atenção plena. Aqui estão algumas ideias de presentes de Natal que vão aproximar você dos seus entes queridos e criar espaço para a atenção plena e a alegria.

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Como ficar seguro(a) em tempos difíceis

Todos nós estamos enfrentando novos desafios mundiais neste último ano e tivemos que nos adaptar muito rápido. Talvez você se sinta sem controle ou fique sobrecarregado(a) pela ansiedade e pelo medo durante tempos difíceis. No artigo de hoje, você encontra dicas úteis e acessíveis que pode incorporar no seu dia a dia para suavizar os efeitos das adversidades.

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Você não tem que se sentir bem o tempo todo

Estresse, ansiedade e tristeza são partes naturais da nossa vida, tanto quanto felicidade, paz ou alegria. Você pode fazer as pazes consigo mesmo(a) ao abordar todas as suas emoções com atenção plena. No artigo especial de hoje, que marca o Dia da Saúde Mental, você vai encontrar dicas que ajudam a mostrar compaixão para si mesmo(a) durante tempos difíceis.

Como usar a atenção plena no dia a dia

No mundo de hoje, viver de forma consciente não é um luxo, mas uma necessidade! Nossas vidas aceleradas nos mantêm sob estresse constante, tanto que nem percebemos mais. Viver com atenção é muito mais do que um conceito moderno, é um jeito de viver que nos permite encontrar equilíbrio em nossas vidas.

Quando o mundo nos adoece

O quanto seus relacionamentos o ambiente que vivemos tem um impacto em nossa saúde mental e física? No artigo de hoje, vamos olhar exatamente para como o mundo a nossa volta pode impactar nossa saúde e o que podemos fazer em relação a isso.

A arte de não fazer nada de maneira mindfull (enquanto vivemos uma vida corrida)

Como pode “não fazer nada” ser uma moda? E como é possível não fazer nada, quando se vive na cidade, tendo uma vida corrida? No artigo de hoje vamos discutir a antiga arte de não fazer nada e seus benefícios para a saúde física e mental.

Luz azul na hora de dormir: Como os smartphones podem ser a causa da sua insônia.

Não vá de encontro a luz!! Isto é, se você realmente quer ter uma boa noite de sono. Saiba como a luz azul do celular pode impactar negativamente seus padrões de sono e as mudanças práticas que você pode começar a fazer hoje!