Como h√°bitos simples podem melhorar o seu aprendizado

N√≥s da fam√≠lia Meditopia entramos em uma jornada dia 14 de fevereiro de 2021. Tuba Aydin, como terapeuta de relacionamentos, veio nos acompanhar e trouxe alguns artigos muito √ļteis. Esses artigos abordaram como podemos nos sentir seguros nos relacionamentos e os recursos dispon√≠veis para entendermos melhor o espa√ßo relacional. Esses recursos tamb√©m nos ajudam a identificar barreiras de comunica√ß√£o no relacionamento, permitindo que voc√™ se sinta mais confort√°vel em compartilhar o que sente. Vamos postar um artigo desses por semana, por cinco semanas, come√ßando com “Como sentir seguran√ßa nos nossos relacionamentos”. Com esse artigo, voc√™ pode come√ßar a sua jornada para aprender mais sobre relacionamentos rom√Ęnticos!

Crie um ambiente de estudo eficiente

Todo mundo √© estudante em algum momento da vida. Algumas pessoas t√™m a oportunidade de estudar por muitos anos, enquanto outras n√£o consideram a educa√ß√£o tradicional a √ļnica forma de aprendizado. Dito isso, ser estudante pode acontecer de v√°rias formas na vida, seja aprendendo uma tarefa nova, um assunto diferente ou descobrindo partes mais profundas de nossa personalidade. Ser estudante pode envolver entusiasmo, responsabilidade e sonhos, dependendo da sua rela√ß√£o com os estudos e do valor que voc√™ atribui ao aprendizado. O que √© ser estudante para voc√™? Pense nos outros pap√©is que voc√™ desempenha agora:  filho, primo, amigo, pais ou namorado de algu√©m. Qual posi√ß√£o que o seu papel de estudante ocupa na sua vida? Ele representa o papel principal ou atua mais como coadjuvante? Agora pense um pouco sobre sua vida de estudante. Quais s√£o as suas responsabilidades como estudante? Como voc√™ cumpre essas responsabilidades?

Tenha consciência das suas necessidades estudantis

O ensino acadêmico pode ser uma estrada turbulenta. Você pode encontrar muitos obstáculos e, às vezes, precisar de tempo para se recuperar antes de continuar seguindo o seu caminho. O que você precisa levar com você nessa jornada? Quem você gostaria que viajasse com você nessa jornada acadêmica?

O lugar onde voc√™ estuda tamb√©m √© um aspecto muito importante do seu aprendizado. Pense no seu espa√ßo. Do que voc√™ precisa enquanto estuda? Um ambiente limpo e arrumado ou apenas uma atmosfera tranquila? O que voc√™ acha de estudar ouvindo uma m√ļsica ou algum ru√≠do de fundo para melhorar a sua aten√ß√£o? Talvez voc√™ precise do seu lanche favorito. Observe o ambiente ao seu redor enquanto estuda:  h√° algum objeto, som ou cheiro que  cause desconforto ou distra√ß√£o? Qual per√≠odo do dia voc√™ tem mais disposi√ß√£o para aprender?

Antes de começar a estudar, preste atenção às necessidades do seu corpo: arrume o lugar onde você estuda para que você se sinta confortável, ajuste o volume do som ambiente se possível e assegure que não tem nenhum cheiro ou objeto que possa distrair você.

Como h√°bitos simples podem melhorar o seu aprendizado

Além disso, tenha consciência das suas necessidades. Não ignore o seu potencial, seu conhecimento e tenha claro em sua mente o que você precisa ou deseja aprender. O que você quer alcançar com o estudo? Saber o que precisamos aprender pode nos ajudar a estabelecer e superar nossas metas.

Avalie os métodos de aprendizagem

Talvez você tenha experimentado muitos estilos de aprendizagem diferentes. Separe um momento para pensar em todos eles. Algum método específico ajudou você a aprender mais rápido? Quais métodos não funcionaram?

Voc√™ acha que aprende melhor fazendo esquemas visuais ou com ouvindo a mat√©ria? Alguma vez voc√™ tentou repetir o que aprendeu em voz alta, ouvindo sua pr√≥pria voz? Voc√™ conhece t√©cnicas que melhoram a sua concentra√ß√£o durante a leitura? E quanto √† escrita? O que faz voc√™ se concentrar melhor nos estudos ou enquanto faz suas anota√ß√Ķes? Experimentar diferentes m√©todos de aprendizado pode ajudar voc√™ a entender melhor as suas necessidades e preparar voc√™ para o seu sucesso.

Defina seus objetivos

Como h√°bitos simples podem melhorar o seu aprendizado

Cada caminho que percorremos chega a um fim. Pense agora no maior objetivo que você quer alcançar com os seus estudos, na sua maior fonte de motivação. Lembre-se de que, a cada passo que você dá para suprir as suas necessidades, você chega mais perto de atingir esse objetivo. O que mantém você caminhando nesta estrada? Segure firme no que motiva você. O que você vai encontrar no fim do caminho? Visualize. Feche os olhos e imagine que já está lá, depois de ter conseguido tudo o que desejava.

Lembre-se, quanto mais espec√≠fico for o seu objetivo, melhor voc√™ vai conseguir avaliar se est√° perto ou n√£o de alcan√ß√°-lo. Ao definir um objetivo, pense em algo que √© poss√≠vel e coloque um prazo para conquist√°-lo. Nutrir expectativas que n√£o s√£o realistas pode causar ansiedade e preocupa√ß√£o. Se essas emo√ß√Ķes surgirem, foque no seu objetivo original.

Faça um planejamento

Como h√°bitos simples podem melhorar o seu aprendizado

Fazer um plano √© como tra√ßar sua rota um mapa. Quando voc√™ est√° visitando uma cidade onde nunca esteve, √© muito prov√°vel que voc√™ se perca se n√£o tiver um mapa em m√£os. Sem um mapa, as ruas podem parecer confusas, pode n√£o ser que voc√™ fique em d√ļvida onde virar‚Ķ voc√™ pode acabar entrando em p√Ęnico achando que n√£o vai conseguir chegar aonde voc√™ quer.

O mesmo acontece com os estudos. Por isso, é muito importante que você comece a estudar fazendo um planejamento que considere qual caminho você quer seguir, quanto tempo vai demorar e de quais materiais você precisa para chegar lá.

Aprenda a priorizar

Dê uma olhada na sua lista de tarefas. Cada uma delas está conectada a uma matéria ou a um nível de dificuldade diferente? Você provavelmente vai achar algumas tarefas mais fáceis do que as outras. Ou ainda algumas tarefas podem motivar você a continuar estudando mais do que outras. Em alguns momentos, você vai precisar se esforçar para manter o seu equilíbrio. Talvez você prefira correr em vez de andar. Às vezes, o seu corpo precisa de uma pausa, de um descanso.

Mas voltando para o seu planejamento: qual √© a tarefa mais importante da sua lista? O que voc√™ precisa fazer para finaliz√°-la? Ter uma lista e um plano de como proceder pode ajudar voc√™ a acalmar as preocupa√ß√Ķes e aumentar a motiva√ß√£o. Voc√™ consegue dar um n√ļmero para cada tarefa e organiz√°-las em ordem de prioridade?

Como h√°bitos simples podem melhorar o seu aprendizado

N√£o ignore os trabalhos inacabados

Lembre-se sempre que as tarefas que n√£o terminamos acabam tomando mais espa√ßo na nossa mente. Podemos tentar ignor√°-las, escolhendo adiar a sua finaliza√ß√£o ou focar em outras coisas, mas ainda assim, essas tarefas deixadas pela metade v√£o continuar existindo. O trabalho inacabado pode inclusive gerar ansiedade, pois ele vai ficar ali esperando e incomodando voc√™ sempre que pensar nele. Por outro lado, voc√™ se recorda da sensa√ß√£o de terminar alguma coisa? Pense na √ļltima vez que voc√™ completou uma tarefa. Talvez voc√™ tenha terminado uma refei√ß√£o, uma caminhada ou um bom livro. Como voc√™ se sentiu? Voc√™ acha que vai se sentir do mesmo jeito quando terminar a tarefa que come√ßou?

Ouça a sua voz interior

Ao estudar, a sua voz interior critica voc√™ ou cria expectativas muito grandiosas? Muitas vezes, n√≥s nos criticamos duramente, nos colocamos para baixo sem nenhuma d√≥, ou nos rotulamos como “um fracasso”. Voc√™ j√° se rotulou assim? Observe os pensamentos que passam pela sua mente e como voc√™ fala com voc√™ enquanto estuda. Testemunhe o fluxo da sua mente e fa√ßa um balan√ßo das emo√ß√Ķes que enchem o seu cora√ß√£o.

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Quando voc√™ se critica ou se rotula, pode ser que voc√™ comece a acreditar nesses pensamentos sem question√°-los. Preste aten√ß√£o a todos os julgamentos que voc√™ faz a seu respeito. Isso √© importante, pois tendemos a criar padr√Ķes de autocr√≠tica a partir das experi√™ncias da nossa inf√Ęncia, ouvindo vozes que ecoam na nossa mente enquanto crescemos. Essas vozes podem virar uma s√≥, se misturando na voz que ouvimos dentro de n√≥s, e ela pode nos machucar, por isso √© t√£o importante falar consigo usando um tom positivo para enraizar voc√™ na realidade.

Evite deixar para depois

Deixamos uma atividade para depois ou procrastinamos sempre que escolhemos atividades mais agradáveis em vez de fazer os trabalhos da faculdade ou estudarmos as matérias necessárias para alcançarmos nossas metas. Estamos procrastinando quando preferimos tirar uma soneca, assistir à televisão, fazer exercícios, passear por aí ou fazer qualquer coisa que pareça mais legal do que terminar os trabalhos ou estudar as matérias que se acumulam. Por que você procrastina? Será que a procrastinação constante tem um impacto negativo a longo prazo?

Assumindo as suas  responsabilidades

Enquanto voc√™ estuda, √© normal sentir t√©dio, desinteresse, ou ainda ter dificuldade de concentra√ß√£o. Isso n√£o significa descuido, pregui√ßa ou falta de motiva√ß√£o. Voc√™ n√£o vai ter vontade de estudar o tempo todo, e est√° tudo bem. Quando bater o des√Ęnimo, pode ser √ļtil lembrar por que voc√™ est√° estudando e se perguntar: o que vai acontecer no final das contas se eu n√£o estudar?

A escolha entre come√ßar, ignorar ou terminar uma tarefa √© sua. A responsabilidade √© sua. O que a palavra “responsabilidade” significa para voc√™? Voc√™ acha que est√° assumindo responsabilidade suficiente pelos seus estudos? Em que situa√ß√Ķes voc√™ acha dif√≠cil assumir responsabilidade? Com certeza existem benef√≠cios a curto prazo em n√£o estudar, e focar no prazer e no lazer. Mas, e a longo prazo?

Existem situa√ß√Ķes em que voc√™ se sente mais confort√°vel em assumir mais responsabilidades? Por exemplo, voc√™ gosta de passear com o cachorro ou trocar a areia dos gatos? E de ir para a faculdade? Bem, nem sempre √© poss√≠vel sentir a mesma motiva√ß√£o em todas as atividades. √Äs vezes, cumprir com algumas obriga√ß√Ķes pode ser uma fonte de alegria, e outras vezes pode ser muito chato. O que podemos valorizar aqui s√£o os passos que damos na estrada rumo √†s nossas metas, assumindo responsabilidade, independentemente de a tarefa ser desagrad√°vel ou interessante.

Independentemente das suas escolhas, eu desejo que você seja feliz assumindo suas responsabilidades!

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