МЕДИТАЦИЯ – ЭТО

Может ли медитация вызвать зависимость?

Найди смысл

Когда не спится. 5 способов быстро уснуть

осознанность

Улучшить качество жизни: что мы можем сделать для нормализации ночного сна?

осознанность

Влияние сна на тело и мозг

Найди смысл

Осознанное управление гневом: что скрывает гнев?

valentina-sotnikova-_1LgdHgyijY-unsplash (1)

Может ли медитация вызвать зависимость?

Поскольку в наши дни медитация и осознанность очень популярны, их широко используют в повседневной жизни для повышения эффективности, улучшения внимания, сна, для борьбы со стрессом. Существует много научных исследований, подтверждающих пользу медитации, но может ли медитация причинить вред или вызывать привыкание?

pexels-mo-3337209 (1)

Когда не спится. 5 способов быстро уснуть

Хотим мы этого или нет, сон – важная составляющая нашего здоровья. Сон так же важен, как дыхание. Подобно естественному, задуманному природой ритму «вдох-выдох», мы с детства усвоили ритм «ночь-день», «сон-бодрствование».

sleep

Улучшить качество жизни: что мы можем сделать для нормализации ночного сна?

Хороший сон позволяет улучшить качество жизни. В этой статье вы найдете несколько советов как победить бессонницу и наладить режим сна.

Sleep3

Влияние сна на тело и мозг

Мы проводим треть своей жизни во сне, поэтому он так же важен, как еда, вода и дыхание. В этой статье мы расскажем о важности сна, его влиянии на организм, а также научим как его нормализовать. Наши 6 простых советов помогут улучшить качество не только сна, но и жизни в целом. Хорошего вам сна!

Anger_Management2

Осознанное управление гневом: что скрывает гнев?

Что заставляет вас злиться? Какие еще эмоции, помимо гнева, возникают у вас в этот момент? Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы распознать свой гнев и научиться управлять им!

dakota-roos-u7ldh_tgH3s-unsplash-1-1

Все о пранаяме

Вам знакомы слова «пранаяма» или «прана»? Помимо других бесчисленных преимуществ, пранаяма помогает управлять своим телом и разумом с помощью техник контролируемого дыхания. О трех таких техниках мы расскажем в этой статье.

black-businessman-suit-practicing-yoga-workplace-close-up (2)

Как практика медитации может помочь пройти собеседование в компанию мечты

Еще 5 лет назад я бы сказала, что между практикой медитации и успешным проходом собеседования нет ничего общего. Сегодня я считаю наоборот: практика медитации может быть очень полезными инструментом для того, чтобы произвести хорошее впечатление на работодателя, а может даже, при прочих равных, и перевесить весы в вашу пользу.

debby-hudson-VIr-KKzL2eg-unsplash

Как превратить благодарность из инстинкта в ежедневный ритуал

Помнить о том, что мы должны быть благодарными за все, что у нас есть, становится все труднее в условиях быстро меняющейся жизни, которую мы ведем… Мы знаем, что такое благодарность, мы осознаем, что это хорошее чувство, но действительно ли мы ощущаем ее присутствие ежедневно?

stones-meditation

Что такое медитация осознанности и как ее практиковать

Хотите узнать, что такое медитация осознанности и как ее практиковать? В этой статье мы постарались рассказать о преимуществах медитации, а также о книгах и музыке на эту тему. Давайте вместе изучать медитацию осознанности!

pexels-photo-3975587

Как исцеляющая музыка может улучшить вашу практику медитации

Узнайте о пользе исцеляющей музыки, и как начать использовать фоновую музыку, чтобы улучшить свою практику медитации.

kelly-sikkema-CynAjQl3ISk-unsplash

Преодоление коммуникационных барьеров

Мы общаемся со своими партнерами как вербальными способами, так и невербальными. Но даже когда мы стараемся быть открытыми и искренними, это не всегда означает что мы используем здоровые модели поведения.

Kid-friendly Mindfulness Activities 8 (1)

5 упражнений для развития осознанности у детей для домашнего досуга

Как провести время дома с детьми, в том числе подростками, чтобы им не было скучно? Вот 5 простых упражнений на развитие осознанности у детей для домашнего досуга!