Поскольку в наши дни медитация и осознанность очень популярны, их широко используют в повседневной жизни для повышения эффективности, улучшения внимания, сна, для борьбы со стрессом. Существует много научных исследований, подтверждающих пользу медитации, но может ли медитация причинить вред или вызывать привыкание?

Хотим мы этого или нет, сон – важная составляющая нашего здоровья. Сон так же важен, как дыхание. Подобно естественному, задуманному природой ритму «вдох-выдох», мы с детства усвоили ритм «ночь-день», «сон-бодрствование».

Хороший сон позволяет улучшить качество жизни. В этой статье вы найдете несколько советов как победить бессонницу и наладить режим сна.

Мы проводим треть своей жизни во сне, поэтому он так же важен, как еда, вода и дыхание. В этой статье мы расскажем о важности сна, его влиянии на организм, а также научим как его нормализовать. Наши 6 простых советов помогут улучшить качество не только сна, но и жизни в целом. Хорошего вам сна!

Что заставляет вас злиться? Какие еще эмоции, помимо гнева, возникают у вас в этот момент? Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы распознать свой гнев и научиться управлять им!

Вам знакомы слова «пранаяма» или «прана»? Помимо других бесчисленных преимуществ, пранаяма помогает управлять своим телом и разумом с помощью техник контролируемого дыхания. О трех таких техниках мы расскажем в этой статье.

Еще 5 лет назад я бы сказала, что между практикой медитации и успешным проходом собеседования нет ничего общего. Сегодня я считаю наоборот: практика медитации может быть очень полезными инструментом для того, чтобы произвести хорошее впечатление на работодателя, а может даже, при прочих равных, и перевесить весы в вашу пользу.

Помнить о том, что мы должны быть благодарными за все, что у нас есть, становится все труднее в условиях быстро меняющейся жизни, которую мы ведем… Мы знаем, что такое благодарность, мы осознаем, что это хорошее чувство, но действительно ли мы ощущаем ее присутствие ежедневно?

Хотите узнать, что такое медитация осознанности и как ее практиковать? В этой статье мы постарались рассказать о преимуществах медитации, а также о книгах и музыке на эту тему. Давайте вместе изучать медитацию осознанности!

Узнайте о пользе исцеляющей музыки, и как начать использовать фоновую музыку, чтобы улучшить свою практику медитации.

Мы общаемся со своими партнерами как вербальными способами, так и невербальными. Но даже когда мы стараемся быть открытыми и искренними, это не всегда означает что мы используем здоровые модели поведения.

Как провести время дома с детьми, в том числе подростками, чтобы им не было скучно? Вот 5 простых упражнений на развитие осознанности у детей для домашнего досуга!