Meditasyon Öğren

Meditasyon ve Yoga Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Farkındalıkla Yaşa

Çocuklarda Bilinçli Farkındalığın Önemi ve Faydaları

Anlam Arayışı

Çocukların Okula Başlama Kaygısını Azaltmak İçin Ne Yapabiliriz?

Anlam Arayışı

Uyku ve Psikolojimiz Nasıl Bir İlişki İçinde?

Anlam Arayışı

Biraz da Rutinlerden Bahsedelim…

meditasyon

Meditasyon ve Yoga Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Meditasyon ve yoga arasındaki fark nedir? Benzerlikleri ve ortak yönleri nelerdir? Kavramlar oldukça soyut olduğu için ilk başta kafa karıştırıcı görünebilir. Bu konuda aklına gelebilecek tüm soru işaretlerini gidermeye çalıştık!

çocuk

Çocuklarda Bilinçli Farkındalığın Önemi ve Faydaları

Bilinçli farkındalık egzersizleri ile çocukların yargısız ve açık hâllerini korumalarına, geliştirmelerine ve derinleştirmelerine yardımcı olabiliriz. Bunun için yapabileceklerini ve bilinçli farkındalığın önemi ve yararlarını bu makaleden öğrenebilirsin!

okul

Çocukların Okula Başlama Kaygısını Azaltmak İçin Ne Yapabiliriz?

Okula başlamak hem çocuklar hem de ebeveynler için zorlayıcı bir deneyim olabilir. Çocuklardan ayrılmak sadece çocuklar için değil, ebeveynler için de kaygı verici bir deneyim olabilir. Bu yazıda bu zorlu sürece daha kolay uyum sağlamaya yardımcı olacak önerileri keşfedebilirsin.

kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash-1

Uyku ve Psikolojimiz Nasıl Bir İlişki İçinde?

Uyku kişinin psikolojik durumunun yansımalarından biridir. Bu nedenle uyku düzenimizin verdiği sinyallere dikkat etmek önemlidir. Uyku düzeninin bozulmasında ağrılar ve solunum zorlukları gibi bedensel sorunlar; ışık, ses, rahatsız bir yatak gibi fiziksel sorunlar; sık kahve içme veya yoğun çalışma temposu gibi çevresel faktörler veya stres ve kaygı gibi psikolojik faktörler etkili olabilir.

saat

Biraz da Rutinlerden Bahsedelim…

“Hayatım koca bir rutinden ibaret gibi hissediyorum.” Bu cümleyi muhtemelen daha önce duymuşsundur. Peki, sen hiç böyle hissettin mi ya da şu anda böyle hissediyor musun? Bu makalede rutinlerini daha yakından incelemeye ne dersin?

müzik

Müziğin Şifalı Gücü: Müziğin Zihinsel Sağlığımıza Etkileri

Müzik hayatımızın neredeyse her alanında bir etkiye sahip. Peki, senin hayatında müzik nasıl bir yerde duruyor? Bu makalede, müziğin hayatındaki farklı etki alanlarını keşfedebilirsin!

çocuklar

Çocuklar İçin Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık

Küçükken zihnimiz öğrenmeye daha yatkınken büyüdükçe değişmek, öğrenmek ve yeni alışkanlıklar edinmek zorlaşır. Bu nedenle kendini dinlemeyi, bilinçli farkındalığı, kendine alan açmanın ve kendinle kalabilmenin önemini çocukken öğrenmek ve hayatımızda uygulayabilmek bunu yetişkinlikte yapmaktan daha kolay ve kalıcı olacaktır.

çocuklar

Çocuklara “Hayır” Demek: Sınır Çizmenin Önemi

Ebeveyn olarak çocuğumuza ilk bizler sınır koyarız. Çocuğumuzun sınırları öğrenmesini ve kabul etmesini sağlamak için bizler de sınırlarımızı fark etmeliyiz.

leaves-5591439_1920 (1)

Diyafram Nefesini Keşfet

Bu aralar “diyafram nefesi”ni sıklıkla duyuyor olabilirsin. Bu yazıda, diyafram nefesi tekniğiyle ilgili tüm detayları ve diyafram nefesini stres, uyku bozukluğu ya da endişeyle baş etmek için nasıl kullanabileceğini açıklayacağız.

self talk

Benimle mi Konuşuyorsun? – Olumlu İçsel Konuşma Neden Bu Kadar Önemli?

Olumlu içsel konuşma, kendimizle kabul, sevgi ve öz şefkat dolu bir yerden, yargılamadan konuşmayı içeriyor. Kendimizle konuşma şeklimiz hayatımızın her alanını etkilediği için bu konuda kendimizi geliştirmek oldukça önemli. Bu yazıyla olumlu içsel konuşma pratiğini daha yakından keşfedebilirsin!

öz bakım

Bir Öz Bakım Günü: Yalnızca Senin İçin Bir Gün

Çoğu konuda olduğu gibi dinlenmenin önemini de eksikliğinin üzerimizde yarattığı etki ile beraber idrak ediyoruz. Günlerimiz dopdolu geçerken yorulduğumuzu anlamak pek mümkün olmuyor. Sen de farkında olmadan dinlenme ihtiyacını göz ardı ediyor olabilirsin. Dinlenmek için yorulmayı bekleme. Tükenmeden de mola verebilirsin.

_AnaGörsel (1)

Tükenmişlikten Dinginliğe: Tükenmişlik Hissinden Uzaklaşmanı Sağlayacak 8 Adım

Kesin bir tanımı olmayan tükenmişlik kavramı, âdeta pilinin tükenmesi hissini deneyimlemeye benzer, bir enerjisizlik hâli olarak açıklanabilir. Bu makalede çözümlenemeyen stresin kaynağı olduğu tükenmişlik sendromu ile baş etmen için yardımcı olacak önerileri bulabilirsin!