Anlam Arayışı

Bir Öz Bakım Günü: Yalnızca Senin İçin Bir Gün

Anlam Arayışı

Tükenmişlikten Dinginliğe: Tükenmişlik Hissinden Uzaklaşmanı Sağlayacak 8 Adım

Anlam Arayışı

Çocuklarda Sorumluluk Bilinci Nasıl Gelişir?

Meditasyon Öğren

Meditasyona Bağımlı Olmak Mümkün Mü?

Farkındalıkla Yaşa

Yaşam Kaliteni Artır: İyi Bir Uyku İçin Neler Yapabiliriz?

öz bakım

Bir Öz Bakım Günü: Yalnızca Senin İçin Bir Gün

Çoğu konuda olduğu gibi dinlenmenin önemini de eksikliğinin üzerimizde yarattığı etki ile beraber idrak ediyoruz. Günlerimiz dopdolu geçerken yorulduğumuzu anlamak pek mümkün olmuyor. Sen de farkında olmadan dinlenme ihtiyacını göz ardı ediyor olabilirsin. Dinlenmek için yorulmayı bekleme. Tükenmeden de mola verebilirsin.

_AnaGörsel (1)

Tükenmişlikten Dinginliğe: Tükenmişlik Hissinden Uzaklaşmanı Sağlayacak 8 Adım

Kesin bir tanımı olmayan tükenmişlik kavramı, âdeta pilinin tükenmesi hissini deneyimlemeye benzer, bir enerjisizlik hâli olarak açıklanabilir. Bu makalede çözümlenemeyen stresin kaynağı olduğu tükenmişlik sendromu ile baş etmen için yardımcı olacak önerileri bulabilirsin!

Children2

Çocuklarda Sorumluluk Bilinci Nasıl Gelişir?

Çocuklarımıza tamamlamaları için belirli görevler ve işler vererek sorumluluk duygusunu teşvik edebiliriz. Peki, çocuklar için hangi sorumluluklar hangi yaşta uygundur? Bu soruların cevabı ve daha fazlası için bu makaleyi inceleyebilirsin! 

valentina-sotnikova-_1LgdHgyijY-unsplash (1)

Meditasyona Bağımlı Olmak Mümkün Mü?

Meditasyon ve farkındalık her geçen gün daha da popülerleşerek, performanstan dikkate, stres yönetiminden uykuya kadar neredeyse her şeyi iyileştirmenin bir yolu olarak öneriliyor. Meditasyonun faydalarına işaret eden ciddi miktarda bilimsel kanıt var. Peki meditasyonun zararlı olması veya bağımlılık yapması da mümkün olabilir mi?

sleep

Yaşam Kaliteni Artır: İyi Bir Uyku İçin Neler Yapabiliriz?

İyi bir uyku ile yaşam kaliteni artırman mümkün. Bu makalede, uyku ve uykusuzluğa dair bilgiler öğrenebilir ve uyku kaliteni artıracak ipuçları bulabilirsin!

Sleep3

Uykunun İyileştirici Gücü: Uykunun Beden ve Zihin Üzerindeki Etkileri

Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Yani uyumak, yemek yemek, su içmek, nefes almak kadar önemli ve temel bir ihtiyacımız. Uyku hakkında merak ettiklerini, vücudumuza etkilerini, önemini ve uyku kaliteni iyileştirmek için uygulayabileceğin 6 basit yöntemi keşfedebilirsin. Ufak değişimlerle sadece uykunu değil aynı zamanda hayat kaliteni de iyileştirebilirsin. Şimdiden güzel uykular!

Anger_Management2

Öfkeyi Anlayarak Yönetmek: Öfke Hangi İhtiyacını Dile Getiriyor?

Neler öfkelenmene sebep oluyor? Öfke duygusunun yanında başka duygular da sana eşlik ediyor mu? Bunları anlamak ve yönetebilmek için başvurabileceğin bazı yöntemleri buradan öğrenebilirsin!

Etiketsiz_Yaşam

Hayatı Daha Az Etiketlemek ve İyi Hissetmek Arasındaki Sıkı İlişki

Etiketlemek, hayatımıza giren insanlara, deneyimlediğimiz olaylara verdiğimiz isimlerdir. Yaşadığın hayatı kabul ederek bunları azaltabilir ve içindeki iyi hisleri arttırabilirsin. Bu makalede etiketsiz bir yaşam ve iyi hissetmek arasındaki ilişkiye yakından bakabilirsin!

rebe-pascual-SACRQSof7Qw-unsplash-1-1

Davetsiz Düşüncelerle Baş Etmek: Fark et, izin ver, izle

Bu makalede düşüncelerini nasıl gözlemleyeceğini keşfedebilirsin. Her seferinde sadece bir düşünce. Onlar gelip giderken düşüncelerini fark et ve gözlemle.

dakota-roos-u7ldh_tgH3s-unsplash-1-1

Pranayama Teknikleri Nedir? Nasıl çalışır?

Pranayama ya da prana sözcüklerini daha önce hiç duydun mu? Pranayama, yani nefes düzenleme teknikleri pek çok faydasının yanında beden ve zihin hâllerimizi de düzenler. Bu yazıda 3 farklı nefes tekniği keşfedebilirsin.

ramin-talebi-u_b0jWnkgM0-unsplash-1

Çocuğum Bana Ne Anlatıyor?

Çocuklar, erken dönemlerden itibaren tıpkı yetişkinler gibi karmaşık duyguları deneyimlerler. Hayal kırıklığına uğrar, heyecanlanır, gergin ve üzgün hisseder, zaman zaman yoğun kıskançlık duyguları hissederken korkar, endişelenir, kızar ve utanırlar. Gelişimsel olarak bazı duygular zaman zaman daha yoğun yaşansa da özellikle yaş ilerledikçe duygular daha karmaşık hâle gelir. Ancak küçük çocuklar her ne kadar bu yoğun duyguları hissetseler ve bedenlerinde deneyimleseler de genellikle nasıl hissettikleri hakkında konuşacak kelime dağarcığına sahip olmazlar.

bruno-nascimento-PHIgYUGQPvU-unsplash

Pandemide Aktif Bir Yaşam Mümkün: Hareket Etme Motivasyonununu Artıracak Öneriler

Pandemi döneminde seni ne en çok zorladı? Yalnızlık, sosyal ilişkilerin kısıtlanması, ailenden ve arkadaşlarından uzak kalmak, maddi kaygılar, uzayan iş saatleri, artan iş yoğunluğu, kişisel alanının daralması, kendine daha az vakit ayırmak durumunda kalmak ve tabii ki sağlığını koruyabilme endişesi… Zorlandığımız konularda ayrışsak da bu dönemde hepimizin ortaklaştığı bir sorun vardı: Hareketsizlik.