“Meditasyona nereden başlamalıyım?”, “Etrafımdaki herkes farklı türlerde meditasyonlar deneyimlediğinden söz ediyor, acaba en iyisi hangisi?” Bu sorular senin de kafanı kurcalıyorsa bu makalede aradığın soruların yanıtlarını bulabilirsin.

İş başvurusu süreci heyecan verici olduğu kadar kaygı da uyandırabilir. Reddedilme korkusu, gelecek kaygısı gibi pek çok faktörün devreye girmesiyle bu süreçte stres seviyemiz artabilir. Bu makalede, başvurudan mülakata dek bu sürecin her aşamasında zorlayıcı duygularla baş etmenin yollarını bulacaksın…

Mental koçluk kavramını daha önce duymuş muydun? Mental koçluk zihnin ve bütünsel iyi halin için farkındalığın deneyime taşındığı yolculuğunda seni destekleyecek bir sistemdir. Bir mental koç, farkındalık alanında aldığı özel eğitimler ve tecrübesiyle çalıştığı kişilerin farkındalık yolculuğuna eşlik eder. Birlikte bu kavramları inceleyip yaşam yolculuğuna ne gibi katkıları olabileceğini keşfedelim!

Gün boyunca nasıl nefes aldığının farkında mısın? Peki, egzersiz yaparken veya yorgunken? Farklı bağlamlarda nefesinle daha bağlantılı hissetmene yardımcı olacak bazı ipuçlarını senin için derledik…

ASMR terimini belki daha önce duymuş olabilirsin. Yine de bunun tam olarak ne olduğunu bilmiyor olabilirsin. Bu makalede, ASMR hakkında bildiklerimize, meditasyonla bağlantısına ve ruh sağlığını nasıl iyileştirebileceğine birlikte göz atacağız! ASMR dünyasını keşfetmek istiyorsan bu yazıda konuyla ilgili pek çok bilgi bulabilirsin.

Yeni yıla girerken hepimiz bazı kararlar alırız. Bunların bazıları ufak hedefler, bazıları ise ulaşması zor hedefler olabilir. Bu yıl, kendine aşırı iddialı hedefler koyup sonra da yıl sonuna kadar onlara erişemeyip hayal kırıklığına uğramak yerine bilinçli farkındalığını artırmayı amaçlamaya ne dersin? Bu makalede bilinçli farkındalığı hayatına dâhil edebilmen için gerekli ipuçlarını bulacaksın…

Günlük hayatımızda epey yer etmiş bir kavram olan şükran, bize değerli ve anlamlı gelen bir şeyi takdir etmek, değerini bilmek, minnet duymak anlamına geliyor. Sözlük anlamını bilsek de bu duyguyu hayatımıza dâhil etmekte zorlanabiliyoruz. Şükran günlüğü tutmak hayatımızda şükrettiğimiz şeyleri daha rahat görmemizi sağlamanın yanı sıra pek çok başka fayda da sağlıyor. Bu makalede şükran günlüğü tutmanın hayatına katacaklarını keşfedebilirsin.

Empati kelimesi günlük hayatta sık sık karşımıza çıkan bir kavram. Çoğu kavram gibi empatinin temelleri de çocuklukta atılıyor. Peki, empati becerisi gelişkin çocuklar yetiştirmek için nelere dikkat etmek gerekir? Bu makalede empati eksikliğinin sonuçlarından empati sahibi çocuklar yetiştirmek için dikkat edilmesi gerekenlere dek pek çok önemli konuda ipuçları seni bekliyor…

Rutinlerimiz ve alışkanlıklarımız hayatımızda önemli bir yere sahip. Sabah güne nasıl başladığımız günümüzün kalanının nasıl geçeceğini de belirliyor. Eğer kendin için bir sabah rutini oluşturmak istiyor ama nereden başlayacağını bilemiyorsan bu makalede sana uygun olabilecek önerilerimiz var.

Modern dünyanın getirdiği şehir düzeni hem fiziksel hem ruhsal anlamda yorucu olabiliyor. Gerek kurduğumuz çalışma düzeni, gerek ihtiyaçlarımız ve sosyal bağlarımız dolayısıyla bu hayatı tercih ediyoruz. Ancak daha dingin ve daha sağlıklı bir hayat için illa şehirden kaçman gerekmiyor! Şehirde de kendine sakin bir alan açabilmen için sana bazı önerilerimiz var!

Rekabet özellikle son yıllarda çokça hissettiğimiz bir duygu. Sosyal medyanın yanı sıra iş yaşamında da karşımıza çıkan bu duygu stres yaşamamıza neden olabiliyor. Peki, rekabet ortamlarında dingin ve huzurlu kalabilmen mümkün mü? Elbette! Böyle anlarda sakinliğini koruyarak kendinle iletişime geçebilmen için ihtiyacın olan ipuçları bu makalede seni bekliyor.

Sınavlar hayatımızın bir parçası, sınavla gelen stres de öyle… Peki, sınav stresi hayatımızı nasıl etkiliyor ve bu stresle nasıl baş edebiliriz? Stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak mümkün olmadığına göre, onu tanıyarak varlığını kabul etmek gerekiyor. Bunun en iyi yöntemi ise bilinçli farkındalık. Bu makalede bilinçli farkındalık uygulamalarıyla stresi yönetmene yardımcı olacak ipuçları seni bekliyor!