Anlam Arayışı

Varsayımların Ruh Hâlini Nasıl Etkiliyor?

Farkındalıkla Yaşa

Stres, Bilinçli Farkındalık ve Uyku

Meditasyon Öğren

Meditasyonu Alışkanlık Hâline Getirebilmen İçin Öneriler

Meditasyon Öğren

Meditasyon, Müzik ve Uyku

Anlam Arayışı

Zamanını Yönet, Kendini Gözet

varsayımlar

Varsayımların Ruh Hâlini Nasıl Etkiliyor?

Varsayımlar bizi olabilecek tehlikelerden, çeşitli zor durumlardan alıkoyabilirler. Elbette belli sınırlar dâhilinde… Varsayımlarının genelde olumsuza odaklandığını, karşılaştığın durumlara her zaman senin neden olduğunu düşünüyorsan bu makalede olaylara daha tarafsız bakabilmen için bazı öneriler bulabilirsin.

uyku

Stres, Bilinçli Farkındalık ve Uyku

Aslında kötü bir uykunun ertesi gününün ne kadar zor geçtiğini hepimiz deneyimlemişizdir. Peki, uykumuzu iyileştirmek için ne yapabiliriz ve bilinçli farkındalık temelli pratikler bize bu konuda nasıl yardımcı olabilir? Haydi gel birlikte bakalım…

rodion-kutsaev-i__rd4LWg3s-unsplash-1-3

Meditasyonu Alışkanlık Hâline Getirebilmen İçin Öneriler

Meditasyonun olumlu etkilerini hayatına dâhil edebilmek ve güçlendirmek için aslında meditasyona ne kadar süre ayırdığından ziyade, hangi sıklıkta pratik yaptığın daha önemli. Bu makalede düzenli bir şekilde meditasyon yapmanı kolaylaştırarak meditasyonu bir alışkanlığa dönüştürmene yardımcı olacak öneriler seni bekliyor!

müzik

Meditasyon, Müzik ve Uyku

Müzik ve sesler, biz farkında olsak da olmasak da aslında hayatımızın her anında bize eşlik ediyor. Peki, uyku ve meditasyon pratiği için de müzikten ve seslerden faydalanabileceğini biliyor muydun? Farklı ses türlerini, ruh hâlimiz üzerindeki etkilerini, meditasyon pratiğine müziği dâhil etmenin yollarını merak ediyorsan bu makalede senin için pek çok ipucu var. Seslerin gücünü hemen şimdi keşfetmeye başla!

zaman yönetimi

Zamanını Yönet, Kendini Gözet

Zaman, çoğu insan için bir kaygı kaynağı olabiliyor. Yapılacak onca işin arasındayken neye, ne kadar zaman ayırmamız gerektiğini anlamak, dahası bunu yaparken kendimizi de unutmamak kolay iş değil. Bu makalede zamanını verimli bir şekilde yönetirken kendi ihtiyaçlarını da hatırlamana yardımcı olacak ipuçları bulabilirsin.

meditasyon

Meditasyon ve Yoga Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Meditasyon ve yoga arasındaki fark nedir? Benzerlikleri ve ortak yönleri nelerdir? Kavramlar oldukça soyut olduğu için ilk başta kafa karıştırıcı görünebilir. Bu konuda aklına gelebilecek tüm soru işaretlerini gidermeye çalıştık!

çocuk

Çocuklarda Bilinçli Farkındalığın Önemi ve Faydaları

Bilinçli farkındalık egzersizleri ile çocukların yargısız ve açık hâllerini korumalarına, geliştirmelerine ve derinleştirmelerine yardımcı olabiliriz. Bunun için yapabileceklerini ve bilinçli farkındalığın önemi ve yararlarını bu makaleden öğrenebilirsin!

okul

Çocukların Okula Başlama Kaygısını Azaltmak İçin Ne Yapabiliriz?

Okula başlamak hem çocuklar hem de ebeveynler için zorlayıcı bir deneyim olabilir. Çocuklardan ayrılmak sadece çocuklar için değil, ebeveynler için de kaygı verici bir deneyim olabilir. Bu yazıda bu zorlu sürece daha kolay uyum sağlamaya yardımcı olacak önerileri keşfedebilirsin.

kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash-1

Uyku ve Psikolojimiz Nasıl Bir İlişki İçinde?

Uyku kişinin psikolojik durumunun yansımalarından biridir. Bu nedenle uyku düzenimizin verdiği sinyallere dikkat etmek önemlidir. Uyku düzeninin bozulmasında ağrılar ve solunum zorlukları gibi bedensel sorunlar; ışık, ses, rahatsız bir yatak gibi fiziksel sorunlar; sık kahve içme veya yoğun çalışma temposu gibi çevresel faktörler veya stres ve kaygı gibi psikolojik faktörler etkili olabilir.

saat

Biraz da Rutinlerden Bahsedelim…

“Hayatım koca bir rutinden ibaret gibi hissediyorum.” Bu cümleyi muhtemelen daha önce duymuşsundur. Peki, sen hiç böyle hissettin mi ya da şu anda böyle hissediyor musun? Bu makalede rutinlerini daha yakından incelemeye ne dersin?

müzik

Müziğin Şifalı Gücü: Müziğin Zihinsel Sağlığımıza Etkileri

Müzik hayatımızın neredeyse her alanında bir etkiye sahip. Peki, senin hayatında müzik nasıl bir yerde duruyor? Bu makalede, müziğin hayatındaki farklı etki alanlarını keşfedebilirsin!

çocuklar

Çocuklar İçin Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık

Küçükken zihnimiz öğrenmeye daha yatkınken büyüdükçe değişmek, öğrenmek ve yeni alışkanlıklar edinmek zorlaşır. Bu nedenle kendini dinlemeyi, bilinçli farkındalığı, kendine alan açmanın ve kendinle kalabilmenin önemini çocukken öğrenmek ve hayatımızda uygulayabilmek bunu yetişkinlikte yapmaktan daha kolay ve kalıcı olacaktır.