Viva com Atenção Plena

Vida professional

Benefícios da atenção plena na vida profissional

√Äs vezes, o trabalho pode nos sobrecarregar tanto que chegamos a achar que n√£o vamos conseguir continuar nele por muito mais tempo. Outras vezes apenas enfrentamos per√≠odos de trabalho intenso ou de muito estresse. Nesses momentos, √© poss√≠vel administrar o stress permanecendo no momento presente apenas observando as emo√ß√Ķes. Neste artigo, voc√™ vai encontrar quais s√£o os benef√≠cios da aten√ß√£o plena no controle do estresse e os efeitos dela na sua vida profissional.

Como melhorar nossa relação com o estresse

O estresse j√° virou parte do seu cotidiano? Ficamos estressados por muitos motivos durante o dia, como agendas cheias, tr√Ęnsito, ansiedade sobre o futuro, fam√≠lia, amigos e relacionamentos rom√Ęnticos. Aqui, voc√™ vai encontrar formas de fazer o estresse trabalhar a seu favor e melhorar a sua rela√ß√£o com ele. Voc√™ vai descobrir como o estresse afeta a sua vida e estrat√©gias para gerenci√°-lo.

Técnicas de respiração para relaxar

Todo mundo sabe que o relaxamento tem a ver com a respiração. Qual é a relação mágica entre os dois? Você não precisa ser nenhum mestre para aprender técnicas adequadas de respiração e relaxamento. Neste artigo, explicamos a anatomia por trás delas e ensinamos passo a passo como relaxar. Você vai se surpreender ao ver como essas técnicas são fáceis de usar no seu dia a dia!

Dê a atenção plena de presente de Natal

O Natal pode ser uma ótima época do ano para dar uma geral nas coisas e permitir a chegada de novas energias na sua vida. Descubra ideias de presentes para dar aos seus entes queridos neste Natal que têm a ver com atenção plena. Aqui estão algumas ideias de presentes de Natal que vão aproximar você dos seus entes queridos e criar espaço para a atenção plena e a alegria.

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Como ficar seguro(a) em tempos difíceis

Todos n√≥s estamos enfrentando novos desafios mundiais neste √ļltimo ano e tivemos que nos adaptar muito r√°pido. Talvez voc√™ se sinta sem controle ou fique sobrecarregado(a) pela ansiedade e pelo medo durante tempos dif√≠ceis. No artigo de hoje, voc√™ encontra dicas √ļteis e acess√≠veis que pode incorporar no seu dia a dia para suavizar os efeitos das adversidades.

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Você não tem que se sentir bem o tempo todo

Estresse, ansiedade e tristeza s√£o partes naturais da nossa vida, tanto quanto felicidade, paz ou alegria. Voc√™ pode fazer as pazes consigo mesmo(a) ao abordar todas as suas emo√ß√Ķes com aten√ß√£o plena. No artigo especial de hoje, que marca o Dia da Sa√ļde Mental, voc√™ vai encontrar dicas que ajudam a mostrar compaix√£o para si mesmo(a) durante tempos dif√≠ceis.

Como usar a atenção plena no dia a dia

No mundo de hoje, viver de forma consciente não é um luxo, mas uma necessidade! Nossas vidas aceleradas nos mantêm sob estresse constante, tanto que nem percebemos mais. Viver com atenção é muito mais do que um conceito moderno, é um jeito de viver que nos permite encontrar equilíbrio em nossas vidas.

Quando o mundo nos adoece

O quanto seus relacionamentos o ambiente que vivemos tem um impacto em nossa sa√ļde mental e f√≠sica? No artigo de hoje, vamos olhar exatamente para como o mundo a nossa volta pode impactar nossa sa√ļde e o que podemos fazer em rela√ß√£o a isso.

A arte de n√£o fazer nada de maneira mindfull (enquanto vivemos uma vida corrida)

Como pode ‚Äún√£o fazer nada‚ÄĚ ser uma moda? E como √© poss√≠vel n√£o fazer nada, quando se vive na cidade, tendo uma vida corrida? No artigo de hoje vamos discutir a antiga arte de n√£o fazer nada e seus benef√≠cios para a sa√ļde f√≠sica e mental.