Ресурсы в отношениях
Способность находить ресурсы, необходимые для удовлетворения наших собственных потребностей, является важным фактором в поддержании здоровья романтических отношений. Четкое понимание того, что нам нужно и как это получить, позволит нам развивать как себя, так и свои отношения.
Расстановка приоритетов
Многие знают, что романтические отношения требую ежедневной работы. То время, которое мы уделяем качественному общению наедине со своим партнером, восполняют наши эмоциональные ресурсы.
Иногда, однако, в повседневных хлопотах мы забываем позаботиться о себе или своих отношениях. Ежедневная рутина может негативно сказываться на качестве нашей жизни, истощая энергию и забирая время. Стресс и усталость, возникающие на этой почве, не позволяют нам проанализировать ресурсы, которыми мы располагаем.
Мы часто говорим: «Неделя пролетела, как один день», или «У нас просто нет времени делать то, что мы хотим», или «Иногда нет времени даже поговорить», «Я так устал, что ничего не успеваю». Эти фразы мы произносим практически на автомате. Однако если задуматься на ними, над тем, насколько точно они отражают нашу реальность, мы, возможно, захотим пересмотреть отношение к жизни.
Нарушив привычные паттерны поведения и переосмыслив требования внешнего мира и свои собственные потребности, мы можем восстановить свою внутреннюю энергию. Нам стоит оставить попытки успеть все и сразу, переоценить свои приоритеты и проанализировать, на каком месте находимся мы сами и наши отношения в длинном списке дел. Если мы абстрагируемся от ежедневной суеты, чтобы определить потребности и понять свои чувства, мы ощутим контроль над своей жизнью, сможем принять в ней участие, а не быть безропотными жертвами обстоятельств. Со временем и практикой такое переосмысление приоритетов и границ будет даваться намного проще.
Подпитывайте свои ресурсы
Характер общения с партнером может многое сказать о качестве ваших отношений. Задайте себе следующие вопросы: чувствую ли я, что мой партнер меня понимает? Есть ли у меня желание делиться с ним своими мыслями? Считаю ли я, что ему будет интересно то, что я говорю? Чувствую ли я, что меня слышат?
Наше желание разговаривать с партнером и делиться с ним своими мыслями тесно связано с тем, встречаем ли мы понимание с его стороны. Мы легче делимся своими переживаниями, если чувствуем, что человек заботится о нас и заинтересован в общении. Задав себе эти вопросы, мы поймем, как нам лучше говорить о своих потребностях друг с другом и что, возможно, необходимо изменить.
Нежелание делиться чувствами и мыслями, вера в то, что нашему партнеру наплевать на нас, или потеря интереса к партнеру могут указывать на блокировку канала эмоционального обмена, который отвечает за близость в отношениях. Не стоит игнорировать такую ситуацию, лучше постараться найти решение.
Барьеры возникают в отношениях по разным причинам, и у каждых отношений своя динамика. Вот почему так важно оценивать ситуацию, принимая во внимание историю именно своих отношений. Задайте себе дополнительные вопросы, чтобы глубже понять, что вы чувствуете в настоящий момент. Например: сколько времени уже длится мое нежелание делиться чувствами и эмоциями с партнером? Как давно я уже чувствую, что партнер не понимает меня и не заботится обо мне? Могу ли я вспомнить конкретную ситуацию, которая заставила меня так себя чувствовать? Знает ли мой партнер, что я чувствую? Как мой партнер переживает эту ситуацию? Он думает так же? Если да, то как он оценивает ситуацию? Помимо наших собственных усилий, которые мы вкладываем в отношения, на них влияют много других факторов, в том числе временной и социальный контекст. Наша работа, семья, здоровье и прошлый негативный опыт также вплетаются в полотно повседневной жизни. Как эти факторы влияют на ваши отношения? Мешают ли они близости? Если да, то как не допустить, чтобы эти факторы углубили трещину в отношениях? Как справиться с этими трудностями?
Каждый из этих вопросов может помочь нам понять истоки таких чувств, как негодование, отчаяние и гнев. Эти эмоции, как правило, спрятаны глубоко внутри нас, и являются защитными реакциями нашей психики.
Если мы преодолеем проблемы, которые вызывают эти чувства, наши отношения вновь могут стать надежными и приятными, потому что теперь мы уверены, что наш партнер любит нас и заботится. В ответ мы тоже заботимся о нем и готовы разделить с ним наши переживания. Сомнения и беспокойство покидают нас, им на смену приходят интерес к партнеру, желание и доверие. Такая атмосфера располагает к возобновлению здоровых отношений с партнером.
Представьте, что вы разговариваете на интересные для вас темы, выражаете свое мнение, слушаете и просто наслаждаетесь обществом друг друга. Вы желаете друг друга, создаете пространство и время для того, чтобы вместе радоваться, путешествовать, слушать музыку, танцевать, смотреть фильмы, играть в игры, вместе узнаете что-то новое и удивляетесь миру вокруг. Так же, как мы заботимся о себе, мы должны заботиться о наших отношениях. Вот почему важно знать о способах укрепления отношений и активно их использовать. Как вы заботитесь о своих отношениях?