Comment Cultiver Tes Relations Romantiques Pendant la Pandémie?

La pandémie du coronavirus nous a obligé à nous adapter à de nombreux changements radicaux en peu de temps. Bien que le virus continue à représenter une menace pour notre santé, nous continuons à adapter nos conditions de vie tout en étant conscients de sa présence.

La routine joue un rĂŽle crucial dans ce processus de transformation rapide. Pendant la pandĂ©mie, nous travaillons de plus en plus Ă  la maison et passons moins de temps Ă  l’extĂ©rieur et donc plus de temps que jamais avec les membres de notre famille. Cette situation peut contribuer Ă  entretenir nos relations, mais elle peut aussi ĂȘtre fatigante et usante. Il pourrait ĂȘtre utile de rĂ©flĂ©chir Ă  la maniĂšre dont ce changement dans la qualitĂ© et la quantitĂ© de temps passĂ© Ă  la maison a affectĂ© vos relations. Il est probablement facile de constater les rĂ©sultats positifs : regarder des films et des sĂ©ries tĂ©lĂ©visĂ©es ensemble, partager les tĂąches mĂ©nagĂšres, dĂźner plus rĂ©guliĂšrement, ou simplement se voir plus souvent – choses qui Ă©taient plus difficiles Ă  faire pendant l’agitation de votre vie prĂ©-pandĂ©mique. Ce ne sont lĂ  que quelques exemples des aspects de la vie en commun qui peuvent ĂȘtre bĂ©nĂ©fiques. Cependant, il est possible d’avoir des difficultĂ©s Ă  crĂ©er de l’espace et du temps pour vous-mĂȘme lorsque vous partagez constamment le mĂȘme espace. Plus important encore, vous pouvez commencer Ă  ignorer vos besoins, pensant que les Ă©voquer pourrait nuire Ă  votre partenaire. D’une certaine maniĂšre, vos craintes peuvent ĂȘtre fondĂ©es et votre partenaire peut ressentir vos besoins comme un signe de rejet. Si cela se produit, rappelez-vous qu’il est important d’ĂȘtre fidĂšle Ă  vous-mĂȘme et qu’il est nĂ©cessaire de vous fournir la motivation nĂ©cessaire pour crĂ©er des occasions de rĂ©pondre Ă  vos besoins. RĂ©flĂ©chissez longuement Ă  ces raisons, qui ont des bases saines et partagez-les avec votre partenaire. Cela permettra Ă  votre partenaire de faire la diffĂ©rence entre le fait d’ĂȘtre indĂ©sirable et votre besoin d’ĂȘtre seul.e. En fin de compte, au lieu d’ĂȘtre une situation perturbatrice pour les deux parties, le fait de vous crĂ©er un espace et du temps pour vous-mĂȘme favorisera une “expĂ©rience de respect des limites” qui pourra renforcer votre relation.

Comment pouvez-vous vous occuper des limites individuelles dans votre relation ?

Votre capacitĂ© Ă  vous crĂ©er un espace pour vous-mĂȘme met en lumiĂšre de nombreux autres thĂšmes qui ont un impact sur votre relation. Chaque relation a sa propre histoire. Ce rĂ©cit comporte Ă  la fois des aspects positifs, nourrissants et fortifiants, et des points qui peuvent ĂȘtre source de tensions. Les difficultĂ©s peuvent provenir de nombreux problĂšmes diffĂ©rents ; il peut s’agir de problĂšmes quotidiens, mais d’autres peuvent ĂȘtre beaucoup plus profonds, correspondant Ă  votre monde intĂ©rieur. Le sujet de tout ce qui vous pose un dĂ©fi, Ă  vous et Ă  votre partenaire, affecte Ă©troitement la façon dont vous le relevez. Par exemple, vous pouvez vous sentir plus en contrĂŽle et plus rationnel.le sur les questions qui concernent votre vie quotidienne. D’autre part, vous pouvez vous sentir plus sur la dĂ©fensive et plus vulnĂ©rable lorsqu’il s’agit de vous sentir en sĂ©curitĂ©, d’avoir besoin d’intimitĂ© et d’attachement. Une façon de faire face Ă  de telles difficultĂ©s est d’ĂȘtre conscient.e de soi-mĂȘme et de sa relation. Vous pouvez vous poser les questions suivantes : “Comment puis-je exprimer mes besoins ?” “Comment me comporter lorsque je me sens en colĂšre, blessĂ©.e, anxieux.se ou nerveux.se ?” “Comment m’exprimer dans de tels moments ?” “Comment est-ce que les sensations dans mon corps diffĂšrent-t-elles de lorsque je suis dĂ©tendu.e ?” “Quels sont les messages que j’envoie Ă  mon partenaire en fonction de la vitesse Ă  laquelle je parle, du ton de ma voix, de mes gestes, de l’expression de mon visage et de mon langage corporel?” “Correspondent-ils Ă  ce que j’essaie de dire?” “Dans ces moments-lĂ , Ă  quoi est-ce je ressemble de l’extĂ©rieur ?” “Suis-je dans un bon Ă©tat mental pour ĂȘtre capable d’Ă©couter ce que mon/ma partenaire essaie de me dire?” “Si je ne suis pas dans un bon Ă©tat mental, suis-je capable de faire une pause ?” et “Quelles sont les pensĂ©es qui ont tendance Ă  me traverser l’esprit pendant nos discussions ?” Ces questions peuvent vous aider Ă  reconnaĂźtre ce qui peut vous empĂȘcher d’essayer de trouver des solutions Ă  vos problĂšmes. Il est Ă©galement possible de rĂ©pondre Ă  toutes ces questions au nom de votre partenaire et de vos proches.

Sécurité émotionnelle dans les relations

La pandĂ©mie a accru le stress de la vie quotidienne en raison de l’incertitude et de nombreux autres facteurs nĂ©gatifs qu’elle engendre. Cette charge de stress, qui est parfois Ă©vidente et parfois plus cachĂ©e, peut entraĂźner des niveaux de tolĂ©rance plus faibles que d’habitude dans les relations. Par consĂ©quent, des questions qui ne seraient pas si difficiles Ă  rĂ©soudre dans des conditions normales peuvent devenir un problĂšme en raison du stress et de l’anxiĂ©tĂ© vĂ©cus par les deux parties, auxquels s’ajoutent leurs niveaux de tolĂ©rance plus faibles. Cette situation peut entraĂźner des problĂšmes de communication et des malentendus plus frĂ©quents. C’est pourquoi il est essentiel de dĂ©terminer ce qui vous empĂȘche d’Ă©tablir une communication saine avec votre partenaire et de chercher des moyens de l’amĂ©liorer.

Les relations Ă©troites sont l’une des sources les plus prĂ©cieuses de notre bien-ĂȘtre psychologique et physique. Par consĂ©quent, en plus de protĂ©ger votre relation du stress crĂ©Ă© par la pandĂ©mie, la dĂ©couverte des ressources et des forces de votre relation vous aidera tous les deux Ă  vous sentir plus heureux et plus en sĂ©curitĂ©. Partager vos sentiments et vos rĂ©flexions sur le processus avec votre partenaire est l’une des principales choses que vous pouvez faire. Le simple fait de partager vos craintes, vos prĂ©occupations concernant le prĂ©sent et l’avenir, les questions que vous vous posez, votre tristesse et votre frustration peut vous aider Ă  vivre la pandĂ©mie dans un environnement plus sĂ»r. Dans de telles situations, le partage lui-mĂȘme est une partie de la solution et constitue le moyen le plus fondamental de renforcer votre intimitĂ© avec votre partenaire.

Vous pouvez demander l’aide de votre partenaire lors de moments difficiles. Le fait de savoir que vous n’ĂȘtes pas seul.e et que vous avez son soutien peut vous faire sentir en sĂ©curitĂ©, et ce partage renforce les liens de votre relation.

Dans la nouvelle normalitĂ©, il est aussi nĂ©cessaire de crĂ©er de nouvelles façons de dĂ©velopper et de nourrir votre relation que de prendre soin de vous-mĂȘme. Que ce soit Ă  la maison ou dans des lieux sĂ»rs Ă  l’extĂ©rieur, vous pouvez partager des expĂ©riences qui soutiendront la joie et la productivitĂ© de votre relation. Vous pouvez voir comment vous pouvez adapter les actions qui nourrissaient votre relation avant la pandĂ©mie Ă  nos conditions actuelles et voir quelles nouvelles expĂ©riences vous pouvez dĂ©couvrir. Il est facile de reconnaĂźtre la menace que la pandĂ©mie reprĂ©sente pour notre sĂ©curitĂ©, mais notre bien-ĂȘtre ne consiste pas seulement Ă  nous protĂ©ger. Rester concentrĂ©.e sur ce qui vous apporte de la joie, mĂȘme dans les conditions actuelles, sera bon pour vous et pour votre relation.

Translator: Stella Debiaggi

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