Les ressources qui nous supportent dans nos relations

Pouvoir identifier les ressources dont nous avons besoin pour rĂ©pondre Ă  nos propres besoins est l’un des facteurs les plus importants pour prĂ©server la santĂ© de nos relations amoureuses. Savoir ce dont nous avons besoin et comment l’obtenir nous permet de prendre soin de nous-mĂȘmes et de nos relations. 

Prendre conscience de nos prioritĂ©s 

La plupart d’entre nous qui sommes en couple savons qu’il est important de rĂ©server une place spĂ©ciale au romantisme dans notre vie quotidienne. Les moments que nous consacrons Ă  partager une intimitĂ© de qualitĂ© avec nos partenaires nous aident Ă  dĂ©velopper nos ressources Ă©motionnelles. 

Cependant, pris dans nos tracas quotidiens, nous oublions parfois de nous centrer sur nous-mĂȘmes et/ou sur nos relations. Nos responsabilitĂ©s peuvent alors prendre le dessus et devenir des facteurs dĂ©terminant notre façon d’aborder la vie chaque jour, en accaparant notre Ă©nergie, notre espace et notre temps. Ceci peut nous amener Ă  nous sentir fatiguĂ©s et stressĂ©s, au point de ne plus pouvoir identifier les ressources que nous avons Ă  notre disposition. 

VoilĂ  comment nous arrivons Ă  dire “Cette semaine est passĂ©e en un clin d’Ɠil”, “Mon partenaire et moi n’avons pas le temps de faire les choses que nous voulons ensemble”, “Parfois, nous n’avons mĂȘme pas le temps de discuter”, ou encore “Je me sens si fatiguĂ©, j’ai l’impression de ne pas arriver Ă  suivre”. Ces phrases en deviennent presqu’un rĂ©flexe. Mais lorsque nous prenons conscience que ces expressions sont devenues le schĂ©ma dominant des conversations de notre quotidien, nous pouvons reconsidĂ©rer ce que nous devons changer. 

Nous pouvons alors commencer Ă  reprendre notre pouvoir, Ă  modifier ce schĂ©ma en rĂ©organisant les frontiĂšres entre les exigences du monde extĂ©rieur et celles de notre vie privĂ©e. Il peut alors ĂȘtre utile de se libĂ©rer du fardeau qu’est celui de vouloir ĂȘtre Ă  jour dans tous les domaines de notre vie, de rĂ©Ă©valuer nos prioritĂ©s et de revoir oĂč nous nous situons et oĂč se situe notre relation sur cette longue liste. Prendre du recul sur notre vie quotidienne pour identifier nos besoins et nos Ă©motions transforme notre vie en un processus auquel nous pensons pouvoir participer, plutĂŽt que de nous sentir entraĂźnĂ©s dans une course. Avec de la pratique et du temps, il devient alors beaucoup plus facile de nous rĂ©orienter et de rĂ©affirmer nos limites et nos prioritĂ©s. 

Entretenir nos ressources 

La qualitĂ© de notre communication avec notre partenaire peut nous en apprendre beaucoup sur la qualitĂ© de notre relation. Je te propose alors de te poser ces questions: ai-je l’impression d’ĂȘtre compris·e par mon partenaire? Suis-je motivé·e Ă  partager avec lui, ou elle? Est-ce que je pense qu’il sera intĂ©ressĂ© par ce que je dis? Ai-je l’impression d’ĂȘtre entendu·e? 

Notre motivation Ă  Ă©changer et Ă  partager ce que nous ressentons ou ce dont nous avons besoin avec notre partenaire est Ă©troitement liĂ©e Ă  notre sentiment d’ĂȘtre compris ou non. Nous sommes plus enclins Ă  partager si nous avons le sentiment que l’autre personne se soucie de nous et s’intĂ©resse Ă  notre expĂ©rience. En nous posant les questions ci-dessus, nous pouvons avoir une meilleure idĂ©e de la façon dont nous sommes capables de communiquer nos besoins dans notre relation, et de ce qui devrait changer. 

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Ne pas avoir envie de partager, croire que notre partenaire ne se soucie pas de nous ou se dĂ©sintĂ©resser de notre partenaire peuvent ĂȘtre des indicateurs que quelque chose bloque notre canal de partage, la ressource la plus fondamentale pour maintenir la proximitĂ© dans nos relations. Ces sentiments peuvent Ă©galement nous indiquer ce dont nous avons besoin, qui n’est pas d’ignorer le blocage, mais de travailler Ă  la recherche d’une solution. 

Les obstacles surgissent dans nos relations pour diverses raisons, et chaque relation a sa propre dynamique. C’est pourquoi il est si important d’Ă©valuer nos relations en tenant compte de notre histoire spĂ©cifique, mais aussi de l’histoire mĂȘme de nos relations. Nous pouvons nous poser d’autres questions afin d’approfondir notre comprĂ©hension de ce que nous ressentons dans notre relation au moment prĂ©sent. Certaines de ces questions pourraient ĂȘtre : Depuis combien de temps suis-je rĂ©ticent·e Ă  partager avec mon partenaire? Depuis combien de temps ai-je l’impression qu’il, ou elle, ne me comprend pas ou ne s’intĂ©resse pas Ă  moi? Puis-je me souvenir d’une situation en particulier qui m’a fait ressentir ceci? Mon partenaire sait-il ce que je ressens? Comment mon partenaire ressent-il cette difficultĂ©? Ressent-il la mĂȘme chose? Si oui, comment l’explique-t-il? Le temps et notre contexte de vie ont un impact sur nos relations, au-delĂ  de ce que nous faisons nous-mĂȘmes de nos relations. Notre travail, notre famille, notre santĂ© et nos expĂ©riences traumatisantes s’intĂšgrent Ă©galement dans le tissu de notre vie quotidienne. Alors comment ces facteurs influencent-ils ta relation? Jouent-ils un rĂŽle dans la baisse de ta proximitĂ© avec ton partenaire? Si oui, comment pouvons-nous Ă©viter que ces facteurs n’aggravent la fracture que nous pouvons ressentir dans notre couple? Comment pouvons-nous commencer Ă  faire face Ă  ces difficultĂ©s? 

Chacune de ces questions peut nous aider Ă  comprendre les origines de sentiments tels que le ressentiment, le dĂ©sespoir et la colĂšre. Ces sentiments peuvent ĂȘtre profonds et dĂ©clencher notre rĂ©flexe d’autodĂ©fense.  

Lorsque nous identifions les domaines problĂ©matiques qui provoquent de telles Ă©motions et que nous trouvons une solution Ă  ceux-ci, nos relations peuvent redevenir plus sĂ©curisantes et plus agrĂ©ables, car nous avons Ă©tĂ© rassurĂ©s sur le fait que notre partenaire se soucie de nous et nous aime. Nous nous soucions Ă©galement de notre partenaire et nous nous sentons prĂȘts Ă  partager avec lui. Les points d’interrogation et les inquiĂ©tudes dans notre esprit s’estompent alors. La curiositĂ©, le dĂ©sir et la confiance sont restaurĂ©s. Dans une telle atmosphĂšre, nous nous sentons plus disposĂ©s Ă  partager notre vie, et ce que nous sommes avec l’autre. 

Imagine toi et ton partenaire en train de discuter, de vous exprimer, de vous Ă©couter et de profiter de la compagnie de l’autre, sans vous sentir obligĂ©s de faire ou de dire quoi que ce soit. Pense Ă  te dĂ©lecter du dĂ©sir que vous ressentez l’un pour l’autre, Ă  crĂ©er du temps et de l’espace pour vous amuser davantage, Ă  voyager, Ă  Ă©couter de la musique, Ă  danser, Ă  regarder des films, Ă  jouer Ă  des jeux, Ă  explorer de nouveaux endroits, Ă  crĂ©er de l’espace pour le merveilleux, le surprenant. Tout comme nous prenons soin de notre propre bien-ĂȘtre, notre relation a Ă©galement besoin de nos soins. C’est pourquoi il est important d’ĂȘtre conscient des ressources dont nous disposons et de les garder actives. Alors, comment entretiens-tu tes propres ressources aujourd’hui?

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