マインドフルネス

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マインドフルクッキング入門

今回は、料理が理が大好きな方も、普段あまり料理をしない方にも役立つマインドフルクッキングの極意をご紹介します。私たちが毎日、口にする食べ物を意識して、マインドフルに料理をすることで毎日の生活がどのように変わるのか、探っていきましょう。

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元気が出る!4つのおすすめ呼吸法

呼吸法には心身を安定させて生命力を高める効果があります。誰にでも簡単にできて、元気が出る呼吸法にチャレンジしてみましょう。ここでは、クロコダイルの呼吸法、ライオンの呼吸法、カパラバティの呼吸法、バストリカ呼吸法を詳しく紹介します。まずは、お腹の状態を確認しましょう。

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マインドフルネスが役立つ5つの場面

生活にマインドルフルネスを取り入れてみませんか?シンプルなマインドフルネスのテクニックが役立つ5つの場面をご紹介します。さあ、肩の力を抜いて、試してみましょう。

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マインドフルイーティングを始めよう

自分に合ったダイエット法が見つからなかったり、ダイエットが続かなくて困っていませんか。長期間にわたって、食生活が変化するのは普通のことです。この記事では、自分と食べ物との関係を探り、食生活に対する意識を高めるためのヒントをご紹介します。

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マインドフルネスを毎日の生活に取り入れよう

なぜ日常生活にマインドフルネスが必要なの?

最近、様々なところで「マインドフルネス」という言葉を耳にするようになってきました。マインドフルに食事をする、マインドフルに読書するなど、「マインドフル」という言葉は今やトレンドとして使われています。

しかし、このマインドフルネスを単なる “流行りの週末アクティビティ” にとどめてしまうのは非常にもったいないことです。日頃から積極的にマインドフルネスを取り入れて、私たちの生活そのものをよりバランスのとれた形へと進化させましょう。

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マインドフルネスとは?

最近よく耳にするようになった、“マインドフルネス”という言葉や、それを実際に日常生活に取り入れる“マインドフルに生きる“という表現。