Исследуем пространство отношений
контент
Романтические отношения можно рассматривать как вещь в себе, рожденную в результате взаимодействия людей, которые в них состоят. История пары и социальный контекст придают им свой уникальный характер, который играет определяющую роль в дальнейшем развитии этих отношений.
Романтические отношения существуют в собственном пространстве, связанным с другими сферами жизни. Это пространство состоит из того, чем мы сами его наполняем, и влияет как на развитие отношений в целом, так и на каждого участника пары в отдельности.
Каждый из нас вступает в отношения с собственными представлениями о жизни, о самих себе, о страхах, тревогах, надеждах, удовольствиях и многом другом, поэтому отношения во многом сотканы из того, кем являемся мы сами. Но все это может сильно ограничивать. Понимание самих себя позволит нам осознать, что мы привносим в пространство наших отношений. Исследуя свой внутренний мир, мы сможем идентифицировать свои слабые стороны, одновременно выявив то, в чем мы сильны, чтобы сконцентрироваться на развитии именно этих качеств.
Жизненные принципы и отношения
Анализ наших убеждений в том виде, в каком они проявляются в пространстве отношений – хорошая отправная точка. Все мы придерживаемся определенных принципов и представлений о своей роли в этой жизни. Некоторые живут под девизом: «Я должен стремиться к совершенству», «Я должен преодолеть все самостоятельно», другие придерживаются другой тактики: «Я могу исправить это», «Я не одинок». Эти установки не только характеризуют то, как мы справляемся с трудностями, но и дают ключ к пониманию тех глубинных процессов, которые стали причиной этих убеждений, помогая понять свое поведение в общении с другими.
Чтобы глубже изучить свои отношения и то, как мы ведем себя в них, задайте себе следующие вопросы: Что я чувствую к своему партнеру? Что я думаю по поводу этих отношений? Меняется ли мое восприятие партнера в зависимости от моего внутреннего состояния? Если да, то почему? Использую ли я такие слова как «всегда» и «никогда», когда говорю о своем опыте отношений? Если да, то что я обычно описываю, когда использую эти слова? Ответы на эти вопросы помогут понять, как вы себя чувствуете в романтических отношениях.
Что говорят наши эмоции
Наши романтические отношения – это одна из тех сфер жизни, где вовлечены сильные чувства. Многие из положительных или отрицательных эмоций, через которые мы проходим с партнером, оставляют глубокий след в нашей душе. Иногда переживания заставляют нас страдать, и со временем это становится доминирующим чувством в отношениях, блокируя ощущения близости и радости. Поэтому важно периодически анализировать какие эмоции превалируют в ваших отношениях в данный момент.
Осознание собственных эмоциональных потребностей может помочь найти решение в ситуациях, когда одолевают сложные чувства. Можно поговорить с партнером о тех его действиях, которые вызывают у вас гнев, тревогу, страх, неуверенность или чувство, что вас неправильно понимают, когда вы пытаетесь более открыто говорить о своих потребностях.
Нам также хочется уметь распознавать эмоции и чувства, которые обогащают наши отношения. Следует спросить себя: при каких обстоятельствах я чувствую себя наиболее комфортно, в безопасности, понятым и счастливым? Что из того, что я делаю, способствует развитию этих чувств ? Комфортно ли мне обращаться за поддержкой к партнеру или партнерам? Размышляя над ответами на эти вопросы, подумайте, что ваш партнер или партнеры думает по этому поводу. Это позволит учитывать мнение партнера и комплексно подойти к анализу отношений.
Ресурсы, питающие отношения
Наши внутренние и внешние ресурсы – это механизмы поддержки, которые способствуют нашему благополучию. Как и мы сами, отношения обладают ресурсами, которые их подпитывают. Такие вещи, как совместный досуг, которым мы наслаждаемся с партнером, возможность поделиться чем-то и получить поддержку друг друга, близость, поддерживают разные аспекты наших отношений. Взаимодействие внутри пары помогает партнерам чувствовать себя в безопасности, поддерживать чувство счастья и радости, удовлетворяет потребность в близости.
Возможность активировать ресурсы, питающие наши отношения, кроется в нашем умении общаться друг с другом. Когда мы не вмешиваемся в личное пространство друг друга, остаемся собой, готовы выслушать партнера, когда расстроены, развиваем осознанность по отношению к собственным эмоциям и телу – вот несколько способов наладить связь друг с другом и начать использовать имеющиеся ресурсы. Когда мы прибегаем к здоровым способам решения проблем в отношениях, мы защищаем их от порочного круга непонимания.
Влияние времени на наши отношения
Выявление собственных потребностей и потребностей нашего партнера, поможет определить как мы можем поддерживать друг друга. Такое сканирование можно применить и к самим отношениям, особенно если отношения длятся долго. Стоит периодически спрашивать себя и друг друга: как изменились наши отношения? Становимся ли мы лучше и сильнее вместе? Что мы перестали делать и что стали делать чаще, и как это влияет на наши отношения?
Иногда такие жизненные события, как переезд, смена работы, роды или потеря любимого человека, могут сильно изменить наши отношения. Если вы переживаете подобную ситуацию, как эти важные события влияют на ваши взаимодействия с партнером? Какое место эти события занимают в ваших отношениях? В чем проявляется их влияние? Такая инвентаризация состояния длительных отношений, особенно в период значительных изменений в жизни, поможет вам выразить свои потребности и сблизить вас.
3D-путешествие в пространство наших отношений
Анализ своих отношений поможет находить здоровые решения в трудных ситуациях. Давайте представим отношения в виде трехмерного пространства, чтобы представить себе их структуру. Какие из наших убеждений живут в этом пространстве? Сколько места они занимают? Как эти убеждения влияют на ваши эмоции? Возможно, ваша любовь и желание омрачены разочарованием, которое мешает близости. Может быть, вы чувствуете, что вас не понимают, и вы пытаетесь отдалиться от своего партнера. Как давно вы это чувствуете? Что вы хотели бы изменить? Что, по вашему мнению, облегчит вам доступ к ресурсам, которые помогут поддерживать здоровые отношения?
Вопросов бесконечное множество. Пространство отношений – бесценный источник информации. Если мы будем поддерживать интерес и желание узнать себя и своего партнера, мы обогатим наше путешествие к взаимопониманию, близости и счастью.
переведено : Alexandra Lyamova