Любовь к себе и практика медитации
На днях, сидя в кафе, я случайно подслушала беседу двух подруг. Одна из них жаловалась на то, что устала, работает на износ, забывает обедать и совершенно не умеет говорить нет, когда ее просят помочь на работе. Заказав второй эспрессо, она продолжила, что ее сон сократился до 5 часов в день. Но она по-прежнему ничего не успевает, ведь список продолжает расти. Ее подруга качала головой и повторяла: “дорогая, тебе надо беречь себя, любить себя. Долго так продолжаться не может, ты перегоришь, как лампочка.”
Я задалась вопросом, учат ли нас в детстве беречь себя? Рассказывал ли нам кто-то, что каждый из нас имеет ценность? Скорее наоборот. Даже в художественной литературе нам часто встречаются мысли о том, как важно служить, отдавать и жертвовать. Возможно, именно поэтому желание побаловать себя почти всегда сопровождается чувством вины? Мы требуем от себя идеала, а любовь к себе осуждается обществом, как самовлюбленность и эгоизм.
Можно долго рассуждать, откуда берется наша неспособность любить, ценить и принимать себя. Но этот пост не об этом. Сегодня я бы хотела разобраться, в чем разница между любовью к себе и самовлюбленностью, и какую роль играет практика медитации в выстраивании здорового отношения к себе.
Самовлюбленность, на мой взгляд, – это когда человек не замечает ничего, кроме себя и своих интересов. Этот человек буквально делает все для того, чтобы удовлетворить свои желания, не принимая в расчет чувства и желания людей вокруг. Самовлюбленному человеку чрезвычайно важно, чтобы его любили и ценили, но он редко способен любить и ценить в ответ.
В свою очередь, любовь к себе – это здоровое желание быть счастливым, испытывать радость от жизни. Любовь к себе не зависит от окружающего мира. Она основана исключительно на осознании собственной ценности и ценности собственной жизни. Она основана на здоровом уважении к себе и своим желаниям, ведь когда мы что-то ценим, мы это уважаем.
Интересно, что на востоке с понятием “любовь к себе” проблем практически нет. Так, однажды на конференции Далай Ламу попросили прокомментировать проблему дефицита здоровой любви к себе в западных странах. Далай Лама долго не мог понять вопрос, несмотря на все попытки переводчика объяснить суть вопроса. Дело в том, что ему было сложно даже представить, что можно “не любить себя”, ведь только заботясь о себе мы в состоянии заботиться о других.
Вспомните, получается ли у вас быть добрым и любящим человеком, если вы не спали несколько суток подряд? Как часто вы предлагаете кому-то помощь, если у вас болит зуб и вы почти сутки ничего не ели? Как часто вы срываетесь на любимого человека в конце рабочего дня?
Научиться любить себя непросто и займет какое-то время. Но это возможно. Практика медитации – один из инструментов. Давайте разберемся, почему?
Если разобраться, то сам выбор каждое утро проводить пять или десять минут наедине с собой, закрыв глаза, медитируя, – это уже акт выбора себя.
В течение практики медитации мы рано или поздно начинаем осознавать ценность каждого вдоха, глубину каждого переживания, индивидуальность каждого ощущения. Мы узнаем себя все лучше и лучше, растет принятие себя.
Один из принципов практики медитации заключается в том, что мы учимся относиться к происходящему и к себе с добротой. Любой преподаватель майндфулнес скажет вам, как важно научиться не критиковать себя, если вдруг мысли не выходят из головы и у вас “не получается”. Постепенно мы учимся быть добрее и терпеливее по отношению к самим себе.
Со временем медитация становится нашим “свиданием” с самим собой. Вы узнаете о себе много нового, принимаете себя и свой опыт таким, какой он есть.
В заключении хочу сказать, что здоровая любовь к себе проявляется в способности говорить нет, осознавать голод, усталость, желание побыть одному, желание уделить себе время. Появляется способность прощать себя и разрешать себе моменты отдыха. Любовь к себе – один из ценнейших навыков в наше время.