Новый год: надежда, чувство юмора, сострадание и гибкость.
контент
Приближается новый год. Примерно в это время мы каждый раз начинаем подводить итоги, размышляя о том, что стоит оставить позади, а что взять с собой в будущее. Этот год был трудным для всех нас. Возможно, вас тревожат мысли о грядущих событиях в новом году, и вы не позволяете себе мечтать о другой реальности или надеяться на возвращение к привычному укладу жизни. Испытывать неуверенность или беспокойство совершенно естественно, равно как и оставлять место для возможных радостей. Давайте вместе представим себе новый год с позиций заботы о себе, гибкости и сострадания.
Проявление гибкости при формировании ожиданий
В преддверии нового года у всех нас есть мечты и ожидания. Часто это то, что мы хотели бы изменить в нашей жизни и в себе. Иногда нам удается оправдать некоторые из своих ожиданий, а иногда мы сдаемся после нескольких попыток, отказываясь от этих планов. Когда мы слишком строго придерживаемся своих целей, может произойти одно из двух. Либо мы испытываем чувство поражения, потому что поставили нереалистичные цели, которые не могут быть достигнуты, либо, по мере достижения этих целей, мы разочаровываемся в них и сдаемся. Сохранение гибкости при формировании ожиданий поможет нам ставить цели, более точно отвечающие нашим потребностям, которые могут меняться. Подумайте о планировании нового года как о надувании воздушного шарика. С одной стороны, нам следует надуть его достаточно сильно, с другой стороны, надо следить за тем, чтобы шар не лопнул. То есть мы должны надувать его и выпускать из него воздух таким образом, чтобы шарик полетел. Такая гибкость позволяет нам здраво оценивать поставленные цели, осознавая неизбежность перемен и развития.
Принимая свою уникальность
Вокруг нас столько шума, что порой бывает трудно понять и принять себя, определить собственные потребности. Вот вам напоминание: вы достойны себя. Все шаги, предпринимаемые для достижения целей и внутреннего роста, имеют значение. Это нормально – быть в одиночестве, чтобы восстановить связь с собой. Создать безопасное пространство, чтобы побыть наедине со своим истинным я – это мужественный поступок во времена, когда так много людей пытаются указывать нам кем быть и как действовать. Вы сами определяете, с какой скоростью вы продвигаетесь на пути самопознания. Не торопите процесс.
Освободите место для историй
Один из самых мощных навыков – это способность обрести смысл через истории, которые мы сами себе рассказываем о нашей реальности. Это своего рода зеркала, в которых мы видим себя, или окна, через которые смотрим на других, осознавая, что мы не одиноки. Попробуйте представить себя в новом году. Где вы? Что делаете? С кем вы? Какую историю вы создаете для себя? Будьте открыты возможностям и вариациям, которые могут возникнуть в вашем рассказе, и к чудесам, ожидающих вас в этом новом году.
Сконцентрируйтесь на том, что у вас есть
Размышляя о прошедшем годе, вы можете испытывать грусть или сожаление. Позвольте себе прожить эти чувства, в этом нет ничего плохого. В то же время обратите внимание на положительные стороны. Испытывая боль, подумайте о людях, местах и вещах, которые приносят вам радость. Вспомните о том, что наполняет вашу жизнь теплотой и любовью.
Освободите место для нового опыта
Начать заново не всегда легко. Представьте, что вы видите цветок необычайной красоты, который вам нравится и вы хотели бы иметь у себя дома. Вам дают отросток, который нужно прорастить, прежде чем высадить его в землю. Если вы будите слишком нетерпеливы и высадите его до того, как корни окрепнут, то вы замедлите его рост. Если же вы опоздаете с пересадкой, то корни не приживутся в новой почве. Более того нет никакой гарантии, что растение будет развиваться так, как вы предполагали. Но если вы освободите место для чего-то нового, вы найдете больше возможностей для роста и радости в процессе получения этого опыта.
Дайте место юмору и смеху
Смех объединяет, сея радость даже в самые темные времена. Все мы хотим знать, что мы не одиноки. Возможно, кто-то из близких смог вас рассмешить, или вы смеялись над персонажем фильма или книги. Позвольте себе смеяться без чувства вины, стыда или сомнений. Освободите место для юмора, чтобы почувствовать радость настоящего.
Не забывайте быть добрым к себе и к своему телу
Не всегда все идет хорошо. Постарайтесь быть добрыми к себе. Помните, что ваше тело подает вам сигналы о своих потребностях, которые требуют такого же внимания и сострадания, как и ваше сердце и разум. То, как вы думаете и что вы думаете о себе важно для более глубокой связи с вашим подлинным я. Не зря же говорят: «Наши самые строгие критики – мы сами». Понаблюдайте за критиком внутри вас и пригласите его в другое пространство, пространство доброты.
Пусть 2021 год станет прекрасным годом, в котором вы будете заботиться о себе, строить новые планы с надеждой и сохранять гибкость, продвигаясь вперед, оставаясь самими собой, в собственном темпе. Оставайтесь открытыми для нового опыта и перспектив, а также приглашайте и принимайте радость, смех и сострадание. С Новым годом!
переведено: Alexandra Lyamova