Осознанность и бодипозитив
контент
Мы живем в обществе, которое иногда ставит нас в очень жесткие рамки и навязывает свои стандарты. Один из таких стандартов: «Худой – значит красивый». По мнению общества, все мы должны выглядеть как куклы Барби. Проблема в том, что большинство людей выглядит совсем иначе. На самом деле, физически невозможно иметь тело, как у кукол Барби или Кена, поэтому стандарты красоты в обществе должны измениться. Тем не менее важно помнить, что изменения начинаются с каждого из нас. Если мы хотим, чтобы общественные стандарты красоты изменились, нам нужно сначала изменить наш собственный взгляд на красоту и принять неоспоримую истину: мы прекрасны. Мы прекрасны, потому что мы уникальны. Мы прекрасны, потому что никогда не будет никого, подобного нам, ни физически, ни в каком-либо другом отношении. Другими словами, мы должны принять и полюбить себя такими, какие мы есть. Есть два модных слова, которые могут помочь нам в этом: «Бодипозитив» и «Осознанность».
Что такое бодипозитив?
Бодипозитив очень популярен в последнее время. Газетные статьи, посты в Instagram, твиты, голливудские фильмы, ток-шоу … но что такое бодипозитив? Во-первых, это полное принятие своего тела таким, какое оно есть, со всеми его несовершенствами. У вас есть только одно тело и никогда не будет другого. Да, оно может быть не идеально. Да, у вас могут быть дни, когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Но это не меняет того факта, что ваше тело красиво и уникально, независимо от пропорций или размера. Красота субъективна и преходяща. За прошедшие годы понятие красоты кардинально изменилось, и оно продолжает меняться. Ваше личное отношение – вот что важно, и принятие своего тела – это прямой путь к бодипозитиву.
Во-вторых, бодипозитив означает признание всех людей прекрасными, независимо от фигуры, и отрицает идею о том, что только определенные тела достойны восхищения и принятия. Это признание того, что красота присуща не какому-то одному типу телосложения, и что прекрасны не только мы одни, но и все, кто нас окружает.
Бодипозитив и любовь к себе
Бодипозитив – это взгляд на жизнь в духе позитивной психологии. В основе идеи лежат концепции принятия и любви к себе. В связи с этим, для людей, которые испытывают проблемы с принятием себя и самосостраданием, эта идея может быть сложна для понимания.
Итак, если мы хотим жить в духе бодипозитивизма, мы сначала должны научиться любить и принимать себя такими, какие мы есть. Но это легче сказать, чем сделать, не так ли? В конце концов, если было бы достаточно просто говорить «я прекрасна» или «я люблю и принимаю себя», то у нас не было бы никаких проблем – ни личных, ни социальных, ни каких-либо еще – когда речь идет о красоте. Но дело в том, что принятие и сострадание к себе не являются чем-то призрачным. Фактически, это способы взглянуть на мир и на самих себя, которые мы можем освоить с помощью сострадания к себе и медитации принятия.
Давайте начнем с сострадания к себе. Мы говорили, что бодипозитив – это любовь к своему телу со всеми его несовершенствами. Сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь на своем теле. Постарайтесь почувствовать твердость земли под ногами. У вас две замечательных ступни и две ноги. Вы можете ходить где угодно и когда угодно. Так что с того, что они слишком толстые или слишком тонкие? Эти ноги готовы нести вас так далеко, как вы хотите пойти. Они дарят вам чудо движения. Они дают вам возможность покорить мир.
Теперь сосредоточьтесь на своих руках. Этими руками вы можете делать все, что захотите – писать, рисовать, хлопать, играть на барабанах, чувствовать разные текстуры. Сосредоточьтесь на своем теле и ощущениях: за что вы благодарны в своем теле? За что вы признательны? Что вы любите в своем теле? Попробуйте назвать хотя бы что-то одно. Подумайте об этом, а потом запишите. Подобное изучение своего тела – это способ заново открыть его красоту, уникальность и, в некотором смысле, радость жизни. Ваше тело принадлежит только вам с самого рождения и это дает вам право делать все, что угодно. Не будет никого похожего на вас. Итак, почему бы не почувствовать и не выразить радость и благодарность за свое тело? Почему бы не почувствовать радость жизни? И в любом случае – зачем волноваться о том, что кто-то думает о вас или вашем теле? Вы прекрасны как есть. Вы будете со своим телом до конца жизни, и только ваше мнение имеет значение.
Принятие: Клуб Бодипозитива
Очень важно помнить, что бодипозитив – это не эксклюзивный клуб только для людей с определенным типом телосложения. Этот подход признает красоту любых тел: худых, толстых, высоких, низких. Хороший способ укрепиться в этой мысли – больше думать о принятии. Не только о принятии себя – хотя это, безусловно, часть процесса – но и принятии других. Чтобы переосмыслить понятия красоты, которые мы впитывали с детства, требуется время и сознательные усилия. Это потребует от нас пересмотра всего, что мы узнали о красоте, теле и питании за свою жизнь.
Давайте на минутку подумаем: какие представления у вас уже есть о красоте? Что повлияло на ваше мнение об отношении людей к еде, к своим телам, к самим себе? Как насчет вашего восприятия своего тела? Насколько вы к хорошо его чувствуете ? Когда вы смотрите в зеркало, видите ли вы в нем красоту ? Или вы в первую очередь обращаете внимание на недостатки? Когда вы смотрите на других людей, замечаете ли вы в первую очередь их красоту? Или ваша первая реакция – желание отвергнуть то, что вы видите ? И вы сразу начинаете думать, что «она/он были бы красивы, если…» ?
Вы можете чувствовать себя немного не в своей тарелке, отвечая на эти вопросы. Но перемены, особенно внутренние, всегда вызывают дискомфорт. Итак, позвольте себе сделать еще один шаг вперед. Как вы думаете, почему ваша первая реакция именно такая, когда смотрите в зеркало или на других? Какие ваши понятия о красоте провоцируют такие реакции? Распознавание этих шаблонов мышления – это первый шаг к их разрушению и изменению. Лучше узнавая их с помощью практик осознанности и медитаций принятия, вы можете активно начать работать над ними. Со временем вы сможете забыть все, что знали раньше и пересмотрите свой взгляд на себя и окружающих. Постепенно вы начнете замечать красоту вокруг и внутри вас.
Что не является бодипозитивом
Учитывая все вышесказанное, вы должны помнить, что бодипозитив не оправдывает лишения себя так необходимых нам заботы, любви и внимания в виде здорового или осознанного питания, физических упражнений или одежды, которая заставляет нас чувствовать себя красивыми. Другими словами, бодипозитив – это проекция красоты, которую мы ощущаем и видим в себе, на весь мир вокруг нас.
Бодипозитив также не означает игнорирование проблем со здоровьем, которые могут у нас возникнуть. Да, мы должны любить и принимать себя такими, какие мы есть. Но частью этого является забота о себе, которую мы заслуживаем. Если бы у вас была сильная простуда, вы бы не стали ее игнорировать – вы бы взяли больничный, приготовили бы себе легкий суп и позаботились о себе. Поэтому если наши тела говорят нам, что что-то не так, нам нужно научиться их слышать. У вашего тела есть множество способов предупредить вас о том, что есть проблема. Если у вас часто кружится голова или вас тошнит, возможно, ваше тело говорит вам, что вы недостаточно хорошо питаетесь и у вас низкий уровень сахара в крови. Если у вас появляется одышка во время ходьбы, возможно, это ваше тело пытается сказать вам, что нужно начать заниматься спортом или больше двигаться в течение дня. Если вы чувствуете себя «не в своей тарелке», возможно, ваше тело говорит вам, что происходит что-то более серьезное, и что нужно обратиться к врачу. Какие бы сигналы ни давали нам наши тела, крайне важно помнить о них. Поэтому нужно сделать глубокий вдох и послушать, что наше тело говорит нам, чтобы мы могли заботиться и любить себя так, как мы этого заслуживаем.
Редактор: Лаура Ньюман