Русский

Разговоры с самим собой могут быть как мотивирующими, поддерживающими, так и негативными, разрушительными. Под благотворным диалогом с самим собой мы подразумеваем внутренний голос, который говорит с нами с позиции принятия, любви и сострадания без осуждения. Безусловно, общение с самим собой, умение понять себя и проанализировать собственные действия оказывают большое влияние на жизнь каждого из нас.

Как и в случае со многими другими проблемами, мы осознаем важность отдыха только тогда, когда сталкиваемся с последствиями его отсутствия. Порой в загруженные дни мы не замечаем усталости и продолжаем работать, неосознанно пренебрегая потребностью в восстановлении сил. Важно помнить, что вы достойны отдыха, поэтому старайтесь не доводить до ситуации, когда ваши внутренние ресурсы полностью истощены.

Поскольку в наши дни медитация и осознанность очень популярны, их широко используют в повседневной жизни для повышения эффективности, улучшения внимания, сна, для борьбы со стрессом. Существует много научных исследований, подтверждающих пользу медитации, но может ли медитация причинить вред или вызывать привыкание?

Хотим мы этого или нет, сон – важная составляющая нашего здоровья. Сон так же важен, как дыхание. Подобно естественному, задуманному природой ритму «вдох-выдох», мы с детства усвоили ритм «ночь-день», «сон-бодрствование».

Хороший сон позволяет улучшить качество жизни. В этой статье вы найдете несколько советов как победить бессонницу и наладить режим сна.

Мы проводим треть своей жизни во сне, поэтому он так же важен, как еда, вода и дыхание. В этой статье мы расскажем о важности сна, его влиянии на организм, а также научим как его нормализовать. Наши 6 простых советов помогут улучшить качество не только сна, но и жизни в целом. Хорошего вам сна!

Что заставляет вас злиться? Какие еще эмоции, помимо гнева, возникают у вас в этот момент? Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы распознать свой гнев и научиться управлять им!

Вам знакомы слова «пранаяма» или «прана»? Помимо других бесчисленных преимуществ, пранаяма помогает управлять своим телом и разумом с помощью техник контролируемого дыхания. О трех таких техниках мы расскажем в этой статье.

Еще 5 лет назад я бы сказала, что между практикой медитации и успешным проходом собеседования нет ничего общего. Сегодня я считаю наоборот: практика медитации может быть очень полезными инструментом для того, чтобы произвести хорошее впечатление на работодателя, а может даже, при прочих равных, и перевесить весы в вашу пользу.