Время. Многим из нас его катастрофически не хватает. Многие просто задаются вопросом, как грамотнее его заполнить… Эффективно ли вы используете свое время? Давайте попробуем извлечь из него максимум пользы!

Какая связь между медитацией и йогой? Что у них общего и чем они отличаются? Эти практики вызывают схожие ассоциации, именно поэтому их часто путают. Давайте разберем некоторые вопросы, которые, возможно, вам захочется прояснить!

Поощрять и углублять открытость и непредвзятость детей по отношению к самим себе и окружающему миру можно с помощью упражнений на осознанность, которые с самого раннего возраста помогут развить «мыслительную мускулатуру». Наш долг, как взрослых – поддерживать и развивать такой образ мышления, обучая их практикам осознанности.

достаточно непростой период как для детей, так и для родителей. Переживания, которые ребенок испытывает перед началом школьной жизни, совершенно естественны, поскольку до определенного возраста дети и родители образуют своего рода симбиоз.

Сон – это процесс восстановления, во время которого мы восполняем свои запасы сил и энергии. Здоровый сон готовит тело и разум к следующему дню, способствует тому, чтобы мы начали утро бодрыми, отдохнувшими и здоровыми.

«Погряз в рутине» – фраза, которую вы наверняка слышали и не раз. Вам знакомо это ощущение или, возможно, рутина поглощает вас прямо сейчас? Несмотря на то, что стабильный распорядок дня вызывает у кого-то скуку и неприятие, он имеет важное значение в нашей жизни.

Можно долго рассуждать, откуда берется наша неспособность любить, ценить и принимать себя. Но этот пост не об этом. Сегодня я бы хотела разобраться, в чем разница между любовью к себе и самовлюбленностью, и какую роль играет практика медитации в выстраивании здорового отношения к себе.

Наш ум более восприимчив к обучению, когда мы молоды. Ведь по мере взросления все труднее меняться, учиться, приобретать новые привычки. Поэтому в детстве учиться слушать себя через осознанность может быть гораздо легче, чем во взрослой жизни.

Слышали ли вы о «диафрагмальном дыхании»? В этой статье мы подробно расскажем об этой технике дыхания и о том, как вы можете ее использовать для борьбы со стрессом, тревожностью и нарушениями сна.

Разговоры с самим собой могут быть как мотивирующими, поддерживающими, так и негативными, разрушительными. Под благотворным диалогом с самим собой мы подразумеваем внутренний голос, который говорит с нами с позиции принятия, любви и сострадания без осуждения. Безусловно, общение с самим собой, умение понять себя и проанализировать собственные действия оказывают большое влияние на жизнь каждого из нас.

Как и в случае со многими другими проблемами, мы осознаем важность отдыха только тогда, когда сталкиваемся с последствиями его отсутствия. Порой в загруженные дни мы не замечаем усталости и продолжаем работать, неосознанно пренебрегая потребностью в восстановлении сил. Важно помнить, что вы достойны отдыха, поэтому старайтесь не доводить до ситуации, когда ваши внутренние ресурсы полностью истощены.

Поскольку в наши дни медитация и осознанность очень популярны, их широко используют в повседневной жизни для повышения эффективности, улучшения внимания, сна, для борьбы со стрессом. Существует много научных исследований, подтверждающих пользу медитации, но может ли медитация причинить вред или вызывать привыкание?