Bir Maske: Sosyal Medya

ÔÇťBir ba┼čkas─▒ olmak istemek oldu─čun ki┼čiyi ziyan etmektir.ÔÇŁ Efsanevi Marilyn Monroe b├Âyle demi┼čti. Ama kabul edelim ki arada s─▒rada hepimiz b├Âyle bir dilekte bulunmu┼čuzdur. Hepimiz bir ba┼čkas─▒n─▒n yerinde olmak istemi┼čizdir. Sosyal medya var oldu─ču m├╝ddet├že de istemeye devam edece─čiz.

Sosyal Medya Maskesi

Yirmi birinci y├╝zy─▒l─▒n en b├╝y├╝k e─člencelerinden biri Facebook, Instagram veya TwitterÔÇÖda vakit ge├žirmek. Ba┼čkalar─▒n─▒n foto─čraflar─▒n─▒ be─čeniyor, tatil resimlerine, arkada┼člar aras─▒ bulu┼čmalar─▒na ve randevular─▒n─▒n foto─čraflar─▒na yorumlar b─▒rak─▒p saatlerce orada tak─▒l─▒yoruz. Sosyal medya insanlarla ba─člant─▒da kalmam─▒z─▒ sa─čl─▒yor ama ayn─▒ zamanda bize b├╝y├╝k zararlar verebiliyor. Kopenhag ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmay─▒ ele alal─▒m ├Ârne─čin. Bu ara┼čt─▒rmada FacebookÔÇÖu ├žok s─▒k kullanan insanlar─▒n ÔÇťFacebook ─░mrenmesiÔÇŁ dedikleri bir durum ya┼čad─▒klar─▒ ortaya ├ž─▒kt─▒. Saatlerimizi ba┼čkalar─▒n─▒n payla┼č─▒mlar─▒na bak─▒p be─čeniler yaparak ge├žiriyoruz ve her ge├žen dakika kendimizi ba┼čkalar─▒yla k─▒yaslay─▒p onlara imreniyoruz:

ÔÇťKe┼čke ben de b├Âyle tatillere gidebilseydim.ÔÇŁ

ÔÇťKe┼čke benim de yemek yapabilen bir sevgilim olsayd─▒. Ke┼čke biriyle ├ž─▒k─▒yor olsayd─▒m.ÔÇŁ

ÔÇťNe kadar da g├╝zel. Benden g├╝zel oldu─ču kesin!ÔÇŁ

Bu tip d├╝┼č├╝nceler akl─▒m─▒za ├╝┼č├╝┼čt├╝k├že ba┼čkalar─▒ndan onay beklemeye ba┼čl─▒yoruz. Ve telefonumuzun kameras─▒ an─▒nda a├ž─▒l─▒yor. Arkada┼člar─▒m─▒zla vakit ge├žirmek yerine onlarla ne kadar g├╝zel vakit ge├žirdi─čimizi kan─▒tlamaya ├žal─▒┼čan bir foto─čraf ├žekiyoruz. Kendi kendimize keyif yapmak yerine ├žekti─čimiz resmimiz i├žin en iyi filtreyi bulmaya ├žal─▒┼č─▒yoruz. Sahilde g├╝n bat─▒m─▒n─▒n ne kadar da g├╝zel oldu─čunu anlatan bir Tweet atarken g├╝n bat─▒m─▒n─▒ ka├ž─▒r─▒yoruz.

Maskemizi i┼čte b├Âyle olu┼čturuyoruz. ├ľzg├╝ven sorunlar─▒m─▒z─▒ dudaklar─▒m─▒z─▒ ├Âpecekmi┼č gibi b├╝kt├╝─č├╝m├╝z, kaslar─▒m─▒z─▒ gerdi─čimiz foto─čraflar─▒m─▒zla gizleyip ka├ž be─čeni ald─▒─č─▒m─▒z─▒ saymaya koyuluyoruz. Tatil foto─čraflar─▒m─▒z ÔÇťBak─▒n, ne kadar g├╝zel vakit ge├žiriyorum,ÔÇŁ diye ba─č─▒r─▒yorlar. Arkada┼člar─▒m─▒zla foto─čraflar─▒m─▒zsa ÔÇťBen de sosyalim. Ben de seviliyorum,ÔÇŁ diyorlar.

Ne yaz─▒k ki foto─čraflar─▒m─▒zla ald─▒─č─▒m─▒z be─čeniler daha iyi hissetmemizi sa─člam─▒yorlar. Bir foto─čraf─▒m─▒z─▒ payla┼č─▒p birden g├╝zel oldu─čumuza karar vermeyiz, hele ki o resim yeterince be─čeni almam─▒┼čsa. Hayat─▒m─▒z─▒ anlatan k─▒sa tweetler att─▒nca daha haval─▒ym─▒┼č─▒z gibi de hissetmeyiz. Ama ├žok g├╝zel bir serap yarat─▒r─▒z. Mutluymu┼čuz gibi dururuz. Tatmin olmu┼čuz gibi dururuz. Ger├žek hayatta s─▒k─▒┼č─▒p kalm─▒┼čsak bile bir ┼čeyler ba┼čar─▒yormu┼čuz gibi dururuz.


Hayat─▒m─▒z─▒n g├╝zelliklerini, ne kadar ┼čansl─▒ oldu─čumuzu g├Âremede─čimiz durumlar oluyor. Bu y├╝zden ba┼čka insanlar─▒n hayatlar─▒na odaklan─▒p onlar─▒n daha iyi olduklar─▒n─▒ hissine kap─▒l─▒yoruz…

Bu ├Âzellikle sosyal medya “influencerlar─▒” i├žin ge├žerli. Hani o binlerce takip├žileri olan, g├Âr├╝n├╝rde hayatlar─▒ m├╝kemmel olan insanlar var ya? Mesela Latin influencer Jessica Torres. Foto─čraflar─▒na bak─▒p ne kadar da inan─▒lmaz bir hayat─▒ var, diyebilirsin. Hep ├žok mutlu oldu─čunu sanabilirsin. Ama k─▒sa bir s├╝re ├Ânce yay─▒nlad─▒─č─▒ makalesinde dediklerine bakarsan ne kadar yan─▒ld─▒─č─▒n─▒z─▒ g├Âr├╝rs├╝n:

ÔÇťDepresyona girdim ve g├╝nlerce a─člad─▒m, yapt─▒─č─▒m i┼če yak─▒┼čmad─▒─č─▒m─▒, temsil etmek istedi─čim ┼čeyleri temsil edemedi─čimi hissediyordum. Kendimi yetersiz buluyordum ve devaml─▒ g├╝ncel kal─▒p yeni i├žerik ├╝retmek i├žin ├╝st├╝mde acayip bir bask─▒ vard─▒.ÔÇŁ

Kula─ča tan─▒d─▒k geliyor, de─čil mi? Tan─▒d─▒k geliyor ├ž├╝nk├╝ ayn─▒ ┼čeyi biz de o ya da bu ┼čekilde ya┼čam─▒┼č─▒zd─▒r. Kendimizi k─▒yaslad─▒─č─▒m─▒z onca insan da ├Âyle – ister arkada┼člar─▒m─▒z olsunlar ister hi├ž tan─▒mad─▒─č─▒m─▒z ├╝nl├╝ler. Herkes ├žok haval─▒ resimler ve foto─čraflar payla┼č─▒yor olabilir ama as─▒l yapt─▒klar─▒ kendi seraplar─▒n─▒ yaratmak. B├╝y├╝k ihtimalle onlar da ┼ču anda sosyal medyada geziniyor, kendi hayatlar─▒n─▒ ba┼čka ÔÇťm├╝kemmelÔÇŁ hayatlarla k─▒yasl─▒yorlar. Bir k─▒sm─▒ belki de bizim Instagram ya da TwitterÔÇÖ─▒m─▒za bak─▒p ÔÇťKe┼čke benim de sahile gidecek vaktim olsayd─▒,ÔÇŁ ya da ÔÇťHerkesin bir sevgilisi var, benim elim armut topluyor,ÔÇŁ diye d├╝┼č├╝n├╝yordur.

Sen yeterlisin

B├Âyle d├╝┼č├╝ncelerin akl─▒m─▒za ├╝┼č├╝┼č├╝p keyfimizi ka├ž─▒rmalar─▒n─▒n sebebi kendimizi her zaman net bir ┼čekilde g├Âremememiz. Hayat─▒m─▒z─▒n g├╝zelliklerini, ne kadar ┼čansl─▒ oldu─čumuzu g├Âremedi─čimiz durumlar oluyor. Bu y├╝zden ba┼čka insanlar─▒n hayatlar─▒na odaklan─▒p onlar─▒n daha iyi olduklar─▒ hissine kap─▒l─▒yor, sonra da endi┼čeleniyor, depresyona giriyor ya da yetersizmi┼čiz gibi hissediyoruz, ├Âzellikle de sosyal medyada.

Kendimizi nas─▒l daha net g├Ârebilir, kendimize nas─▒l ┼čefkatle yakla┼č─▒p sahip olduklar─▒m─▒za ┼č├╝kretmeyi ├Â─črenebiliriz? Bu sorunun yan─▒t─▒n─▒ ne sosyal medyada yaratt─▒─č─▒m─▒z maskede ne de ki┼čisel serab─▒m─▒zda bulabiliriz. Ayn─▒ ┼čekilde kendimizden ┼č├╝phe ederek ve kendimizi boyuna ele┼čtirerek de bulamay─▒z. Bunun i├žin yapmam─▒z gereken bir mola vermek.

─░ki ┼čekilde mola verebiliriz. ├ľncelikle sosyal medyaya bir mola verebiliriz. Kendimizi ba┼čkalar─▒yla k─▒yaslamaya devam etti─čimiz m├╝ddet├že kendimizi yetersiz bulup mutsuz olmaya devam edece─čimiz i├žin sosyal medyadan biraz uzakla┼čmam─▒zda fayda olabilir.

Ba┼čkalar─▒n─▒n hayatlar─▒na ├Âylesine kilitleniyoruz ve kendimiz i├žin ├Âyle hik├óyeler yaz─▒yoruz ki kim oldu─čumuzu unutuyor, kendi hayat─▒m─▒z─▒ g├Âremez hale geliyoruz. ─░nternette yazd─▒─č─▒m─▒z bu hik├óyeler bazen ├Âylesine inand─▒r─▒c─▒ oluyorlar ki ya┼čad─▒─č─▒m─▒z pek ├žok ┼čeyi kabullenmek yerine g├Ârmezden gelmeye ba┼čl─▒yoruz.

Kula─ča belki tuhaf gelecek ama bunun en iyi ├Ârneklerinden biri Selena Gomez olabilir. ├ťnl├╝ oyuncu bir s├╝re ├Ânce kayg─▒ bozuklu─ču sebebiyle hastanelik olup t├╝m gazetelere man┼čet olmu┼čtu. Bunun sebebi kayg─▒ bozuklu─ču ve depresyon sebebiyle ge├žirdi─či bir panik atakt─▒. Konu ├╝nl├╝ler oldu─čunda akl─▒m─▒za ilk gelen ┼čey m├╝kemmeliyet. Onlar─▒n her ┼čeye sahip olduklar─▒na, devaml─▒ ├žok mutlu olduklar─▒na inan─▒r─▒z. Selena GomezÔÇÖin sosyal medya hesaplar─▒ da son derece ilgin├ž hayat─▒ndan ├že┼čitli karelerle, e─členceli ve komik Tweetlerle dolu olsa da ya┼čad─▒klar─▒, hayat─▒n─▒n o kurgulad─▒─č─▒ ve bizim ya┼čad─▒─č─▒na inand─▒─č─▒m─▒z m├╝kemmel serap gibi olmad─▒─č─▒n─▒n bir g├Âstergesi. Takt─▒─č─▒ sosyal medya maskesinin ard─▒nda asl─▒nda hepimizin a┼čina oldu─ču sorunlarla cebelle┼čen bir insan var.

Gomez panik ata─č─▒n─▒ ge├žirdikten sonra yapabilece─či en mant─▒kl─▒ ┼čeyi yapt─▒. Sosyal medyaya bir ara vermeye karar verdi:

ÔÇť…sosyal medyaya ara veriyorum. Yine. Sosyal medyan─▒n her birimize kendi sesimizi duyurabilece─čimiz bir platform sunuyor olmas─▒na m├╝te┼čekkir olsam da bir ad─▒m geriye ├žekilip hayat─▒m─▒ oldu─čum anda ya┼čayabiliyor oldu─čum i├žin minnettar─▒m.ÔÇŁ

O halde sosyal medyaya bir ara vermek kendimizi yeniden g├Ârebilmeye ba┼člamam─▒z ve anda daha iyi ve ger├žekten ya┼čayabilmeye odaklanmam─▒z─▒n ├žok iyi bir yolu olabilir.

Kendini oldu─čun gibi kabul etmek

Peki, kendimizi oldu─čumuz gibi kabul etmekte niye b├Âylesine zorlan─▒yoruz? ─░┼čin do─črusu ┼ču ki hi├ž kimse bir ba┼čkas─▒na benzemez. Hepimizin beraberinde ta┼č─▒d─▒─č─▒ birtak─▒m problemlerle onlar─▒ besleyen belli ba┼čl─▒ kaynaklar─▒ var. Bu y├╝zden kendini oldu─čunu gibi kabul edebilmek istiyorsan kabul etmenin ne demek oldu─ču ├╝st├╝ne meditasyon yapman gerek.


T├╝m evrende sevilip ┼čefkat g├Ârmeyi senden daha ├žok hak eden birini aray─▒p dursan da ├Âyle birisini bulamazs─▒n.

Meditasyon ÔÇťkafan─▒ bo┼čaltmakÔÇŁ demek de─čil. Kendi d├╝┼č├╝ncelerini g├Âzlemlemek, onlar─▒n ge├žip gitmelerine izin verip ├ž─▒k─▒┼č noktalar─▒n─▒ g├Ârebilmek demek. Ba┼čka bir deyi┼čle ÔÇť├çirkinimÔÇŁ d├╝┼č├╝ncesinin pe┼činden ÔÇťBurnum ├žok b├╝y├╝k, ka┼člar─▒m ├žok kal─▒n, sa├žlar─▒mla ba┼č etmek imkans─▒z,ÔÇŁ gibi d├╝┼č├╝ncelerin geldi─čini g├Ârebilmek ve bu d├╝┼č├╝ncelere saplanmak yerine nereden ve neden ├ž─▒kt─▒klar─▒n─▒ anlamaya ├žal─▒┼čmak.

Meditasyon Uygulamas─▒ÔÇÖn─▒n Kabul SerisiÔÇÖndeki gibi y├Ânlendirmeli kabul meditasyonlar─▒ bize bu d├╝┼č├╝nceleri nas─▒l g├Âzlemleyece─čimizi ├Â─čretmekle kalmaz. Ayn─▒ zamanda bize kendimizi oldu─čumuz ana belli ba┼čl─▒, pozitif mantralarla nas─▒l d├Ând├╝rebilece─čimizi g├Âsterir: ÔÇťBen yeterliyim. Elimden gelen her ┼čeyi yap─▒yorum. Hayat─▒mdakiler bana yetiyor.ÔÇŁ

Kendimizi bu ┼čekilde ana d├Ând├╝rerek kendi ger├žekli─čimizin merce─čini de de─či┼čtirebiliriz. Ger├žekten nelerden ho┼čland─▒─č─▒m─▒z─▒, ne gibi huylar─▒m─▒z oldu─čunu, insanlar─▒n hangi yanlar─▒m─▒z─▒ sevdiklerini ve en ├Ânemlisi neden sevilmeyi ve ┼čefkat g├Ârmeyi hak etti─čimizi tekrar ke┼čfedebiliriz. Sharon SalzbergÔÇÖin de dedi─či gibi ÔÇťT├╝m evrende sevilip ┼čefkat g├Ârmeyi senden daha ├žok hak eden birini aray─▒p dursan da ├Âyle birisini bulamazs─▒n. ├ľz sevgini ve ├Âz ┼čefkatini di─čer t├╝m canl─▒lardan ├žok sen hak ediyorsun.ÔÇŁ

Bir cevap yaz─▒n