2020: un tournant décisif pour la pleine conscience

by Leslie Merle

April 1, 2021

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Pourquoi 2020 a-t-elle été une année charnière pour la Pleine Conscience?

Comme nous le savons bien, l’année 2020 a été une année marquée par d’énormes changements dus à la pandémie de la Covid-19. Nous l’avons tous vécu à notre propre échelle, mais aussi globalement puisque, pendant plusieurs mois, le monde entier a été paralysé par ce même virus.

Ainsi, aux quatre coins de la planète, la plupart d’entre nous a dû s’adapter à une nouvelle réalité, du jour au lendemain. L’un des changements majeurs que cette année nous a apporté est le travail à la maison, ou le travail à distance. Il a donc fallu, pour énormément de personnes, apprendre à travailler différemment, dans un contexte nouveau et parfois très stressant. 

Entre les tâches quotidiennes, les enfants, l’espace limité d’une maison où tout le monde doit rester confiné… travailler à la maison durant la pandémie a été, et continue d’être pour certains, un véritable cauchemar. C’est donc dans ce contexte très particulier que la pleine conscience s’est fait une place de choix auprès de millions de personnes durant l’année 2020. 

La pratique de la Pleine Conscience, comme nous le savons bien, permet de mieux gérer le stress, de mieux faire face au changement, de retrouver son calme au milieu de la tempête… Et c’est exactement ce dont nous avons tous eu besoin face à cette situation vraiment déstabilisante.

“La pleine conscience est vraiment importante dans des moments comme celui-ci”, déclare Auguste H. Fortin VI, MD, MPH, spécialiste en médecine interne de la Yale School of Medicine, qui recommande la pratique de la pleine conscience à certains de ses patients pour les aider à faire face à leurs maladies. Avec la COVID-19 au centre de presque tous les aspects de la vie, il pense que, sous la surface, beaucoup de personnes font le deuil de leur ancienne vie. “Ce n’est pas seulement le genre de souffrance que l’on ressent lorsqu’un être cher meurt, c’est aussi une souffrance créée par tant d’incertitude”, dit-il. “Nous aimions la vie comme elle était avant.”

Bien entendu, cette tendance vers la pratique de la pleine conscience n’est pas nouvelle. Mais ce qui a changé cette année, c’est le nombre de personnes qui a pris conscience de l’importance de prendre soin de soi pour mieux faire face aux aléas de la vie.

D’ailleurs, ce tournant important a largement été compris par de très grandes entreprises, qui offrent aujourd’hui l’opportunité à leurs employés d’intégrer la Pleine Conscience dans leur routine de travail. 

Je te propose donc de faire le tour de quelques entreprises qui ont pris la vague de la Pleine Conscience pour améliorer la qualité de vie, mais aussi la productivité de leurs employés.

La Pleine Conscience au travail: 5 grandes entreprises qui ont instauré la Pleine Conscience dans leurs cultures d’entreprises

Nous allons voir ici que la Pleine Conscience est aujourd’hui pratiquée dans des entreprises aux activités totalement différentes: voici une preuve que la méditation est enfin considérée comme une pratique nécessaire, quels que soient le domaine d’activité, les croyances des leaders de ces compagnies et les cultures d’entreprises!

1. Nike (Sport)

L’entreprise internationale de sport a choisi d’offrir le choix à ses employés de pratiquer des activités de bien-être sur leur lieu de travail, comme la Pleine Conscience et le yoga. Pour cela, ils ont ouvert des salles dédiées à la relaxation et font appel à des professionnels qui proposent régulièrement des séances de méditation guidée. 

2. Apple (Technologies)

Pour Steve Jobs, la méditation et le yoga ont toujours été des éléments essentiels pour une vie équilibrée. Il affirmait d’ailleurs que ces pratiques l’avaient énormément aidé à donner le meilleur de lui-même et à développer sa créativité, l’un des grands points forts du fondateur d’Apple. Il a donc naturellement décidé de partager son engouement pour la méditation et le yoga avec ses employés en leur offrant 30 minutes par jour dédiées à la pratique de leur choix, dans les salles de relaxation prévues à cet effet dans les bureaux d’Apple. 

3. Goldman Sach (Finances)

Dans les banques aussi, la Pleine Conscience s’installe! La banque d’investissements internationale Goldman Sach en est une preuve: l’entreprise a décidé d’enseigner la pratique de la Pleine Conscience à ses employés pour que ceux-ci développent une force efficace contre le stress: la résilience. Les employés affirment que la Pleine Conscience leur permet d’avoir l’esprit plus clair au travail.

Comme l’affirme William George, “Le principal argument en faveur de la méditation est que si vous êtes pleinement présent au travail, vous serez plus efficace en tant que leader, vous prendrez de meilleures décisions et vous travaillerez mieux avec les autres.“

4. AstraZeneca (Pharmaceutique)

Ce grand groupe pharmaceutique a vu dans la pratique de la Pleine Conscience une excellente façon de faire face aux longues journées de travail que les employés traversent. En plus d’offrir des programmes de Pleine Conscience à ses employés, l’entreprise finance des programmes de recherche sur la pratique de la Pleine Conscience.

5. Meditopia (bien sûr 😁)

Bien évidemment, la Pleine Conscience a une place de choix dans les bureaux de Meditopia! Avant la pandémie, les employés pouvaient prendre le temps de méditer sur leur lieu de travail. Mais heureusement, l’arrivée du travail à la maison n’a pas changé les bonnes habitudes de l’équipe de Meditopia: les employés organisent des séances de méditation sur Zoom, et ont même programmé des notifications de rappel pour méditer (oui, on en a tous besoin) que chacun reçoit quotidiennement! 

Nous venons de voir 5 grandes entreprises, mondialement connues, qui ont intégré la Pleine Conscience dans le quotidien au travail de leurs employés. Mais aujourd’hui, la pratique de la Pleine Conscience en entreprise n’est plus réservée qu’aux plus grands joueurs de ce monde, dont les employés peuvent profiter d’une salle de jeux et d’un espace de détente sur leur lieu de travail. 

Au contraire, de nos jours la Pleine Conscience est aussi pratiquée dans les petites et moyennes entreprises, mais aussi dans les organisations à but non lucratif. En fait, les séances de méditation ne sont plus vues comme de simples “bonus” que les entreprises à la mode offrent à leurs employés, mais plutôt comme une réponse à un véritable besoin que de plus en plus de monde exprime clairement.

De plus, les entreprises ont compris que prendre du temps pour soi pour calmer son mental et se reconnecter au corps a un impact important sur les capacités de concentration et de prises de décisions. Voilà pourquoi offrir l’opportunité à ses employés de se relaxer sur leur lieu de travail est devenu un must pour un nombre de plus en plus croissant d’entreprises.

Maintenant, nous aimerions connaître ton avis: est-ce que tu crois que la pratique de la Pleine Conscience est un bon outil pour mieux gérer le travail à la maison? Est-ce que tu la pratiques et si oui, est-ce que la pandémie est la raison pour laquelle tu as commencé à pratiquer? Partage ton expérience avec nous, nous serons ravis de te lire.

Leslie Merle

Leslie Merle est une rédactrice web, traductrice et coach de méditation française. Après avoir travaillé plusieurs années dans le monde de la publicité au Canada, elle a décidé de tout quitter pour voyager et réaliser son rêve de travailler à son compte. Aujourd'hui basée à Grenade, en Espagne, elle travaille sur son prochain projet : donner des cours de méditation en espagnol pour répandre le bonheur et la joie de vivre autour d'elle.