Farkındalıkla Yaşa

3466310

Günlük Hayatımıza Farkındalık Katmanın Yolları

Günümüz dünyasında farkındalıkla yaşamak bir lüksten ziyade bir ihtiyaç. Hızlı hayatlarımızın üzerimizde yarattığı stres o kadar yoğun ki bunu artık fark etmiyoruz bile. Biraz daha yavaşlamak, keyifle hareket etmek için neler yapabileceğini keşfetmeye ne dersin?

anton-darius-thesollers-I0F8x36s1LA-unsplash

Mükemmeliyetçilik: Sandığın Kadar Mükemmel Değil

Hayatında bir kez olsun mükemmeliyetçi diye nitelendirildin mi? Hayatında mükemmeliyetçi bir patron, eş, anne, baba ya da arkadaş var mı?

nothing1

Şehir Hayatı ve ”Bir Şey Yapmama” Sanatı

Hiçbir şey yapmamak gerçekten mümkün mü? Hiçbir şey yapmamak aslında antik bir sanat. Bugünkü yazımızda bu sanatın faydalarını ve hiçbir şey yapmamanın fiziksel ve ruhsal sağlığımıza olan faydalarını araştıracağız.

aaron-blanco-tejedor-VBe9zj-JHBs-unsplash

Budist Bir Bakış Açısı: En Çok Meditasyon Yapman Gereken Zaman Zihnin Dengesini Kaybettiğin Zaman

Çoğu zaman spor salonuna gitmek istemediğimiz günlerin özellikle gitmemiz gereken günler olduğu söylenir. Aynı şey meditasyon için de geçerli. Bu makalede, Shamata tekniğiyle tanışacak ve bu tekniği farkındalık uygulamana nasıl dahil edebileceğini göreceksin.

ann-danilina-zgohOdeKpnA-unsplash

Kronotip Testi: Daha İyi Uyumak İçin Kendini Tanı

Senin kronotipin hangisi? Gününün kalitesini artırırken hayattan daha çok keyif almanı sağlayacak güzel bir uykunun ipuçlarını keşfet.

smoking2

Meditasyon Yaparak Sigarayı Bırakmak Mümkün mü?

Birçok araştırma meditasyonun sigarayı bırakmaya yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Bu makalede, sigara alışkanlığının altında yatan sebeplerle baş etmemize meditasyonun nasıl yardımcı olabileceğini bulacaksın.

derek-thomson-FK247ivR83A-unsplash

Yardım Almak Bizi Güçsüz Kılmaz: Anne Olmak

Bir anne olarak yardım istemen güçsüz olduğun anlamına gelmez. Eğer sen de desteğe ihtiyacın olduğunda yetersiz hissediyorsan yalnız olmadığını ve çevrenden nasıl destek alabileceğini görmek için bu yazıya göz atabilirsin.

braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash

Meditasyonun Sporculara Etkisi

Zihinsel farkındalık spor dünyasından birçok büyük isim tarafından önemsenen bir alan. Meditasyon, her düzeyden atlete odaklanma gibi birçok alanda yardımcı olarak performanslarının artmasına katkı sağlar. “Nasıl?” diye soruyorsan okumaya devam edebilirsin.

spring-fed-images-CKYdtIyd_mw-unsplash

“Yapmaktan” “Olmaya”: Her Gün Yapabileceğiniz Bir Farkındalık Uygulaması

Var olmaya odaklanarak hayatını daha bilinçli yaşayabilir ve yalnızca “yaparken” kaçırdıklarını yakalayabilirsin. Bu tekniği günlük hayatında uygulayarak daha bilinçli bir bakış açısıyla tanışabilirsin.