Farkındalıkla Yaşa

nothing1

Şehir Hayatı ve ”Bir Şey Yapmama” Sanatı

Hiçbir şey yapmamak gerçekten mümkün mü? Bugünkü yazımızda aslında antik bir sanat olan hiçbir şey yapmamanın ne demek olduğunu ve fiziksel sağlığımızla, ruh sağlığımıza nasıl iyi geldiğini konuşacağız.

pause1

Duraklamanın Dönüştürücü Gücü: Zamanı Takdir Ederek Yaşamak

Sürekli meşgul olma hali yeni bir norm haline geldi ve “yapılacaklar” listemizdeki her sorumluluğun üzerine tek tek tik atmak başarı göstergesi oldu. Ancak çoğunlukla, bu vahşi üretkenlik düzeyindeyken, yaşam kalitemizden ne kadar ödün verdiğimizi göremeyebiliyoruz…

bluelight1

Yatakta Mavi Işık: Akıllı Telefonların Uykusuzluğa Etkisi

Gözlerini ışıktan kaçır! Tabi, eğer güzel bir uyku çekmek istiyorsan. Mavi ışığın uyku düzenini nasıl olumsuz etkileyebileceğini ve bunu düzeltmek için ne gibi pratik değişiklikler yapabileceğini öğren.

aaron-blanco-tejedor-VBe9zj-JHBs-unsplash

Budist Bir Bakış Açısı: En Çok Meditasyon Yapman Gereken Zaman Zihnin Dengesini Kaybettiğin Zaman

Çoğu zaman spor salonuna gitmek istemediğimiz günlerin özellikle gitmemiz gereken günler olduğu söylenir. Aynı şey meditasyon için de geçerli. Bu makalede, Shamata tekniğini ve farkındalık uygulamamıza bu tekniği nasıl uygulayabileceğimizi tartışacağız.

gregory-pappas-rUc9hVE-L-E-unsplash

Kronotip Testi: Kendini Daha İyi Anlamak & Daha İyi Uyumak

Gel kronotipin ne demek olduğunu ve günlük programını nasıl değiştirip günlerinin keyfini daha çok çıkarabileceğini, nasıl bir bebek gibi uyuyabileceğini birlikte keşfedelim.

blubel-ffmkD8dm7Zw-unsplash

Sağlıklı Seçimler Yapmak için Motivasyon

Sağlıklı olmak için motivasyonumuzu neden kaybediyoruz? Neden daha sağlıklı yaşamlar için motivasyonumuzu kaybediyoruz ve bu konuda ne yapabiliriz?

smoking2

Meditasyon Yaparak Sigarayı Bırakmak Mümkün Mü?

Gitgide daha çok sayıda araştırma meditasyonun sigarayı bırakmaya yardımcı olduğunu ortaya koymakta. Bu yazımızda meditasyonun sigara içmek gibi kötü bir alışkanlığın altında yatan sebeple baş etmemize nasıl yardımcı olabileceğine değineceğiz.

derek-thomson-FK247ivR83A-unsplash

Yardım Almak Bizi Güçsüz Kılmaz: Anne Olmak

Anneler olarak destek istememiz ne zaman utanç noktası oldu? “Bir köy” gerektiren eski atasözü ne zaman “ben hallederim,” ya da “her şeyi yapabilirim”e döndü? Bugünkü makalemizde, anneler olarak, en iyi halimizde olabilmek için nasıl destek ve yardım istememiz gerektiğini tartışacağız.

freestocks-org-nss2eRzQwgw-unsplash

Kronik Ağrıyla İlaçsız Başa Çıkabilmek

Kronik ağrı çekiyorsan, ilaç dışında hiçbir şeyin ağrını geçirebileceğini hayal edemeyebilirsin. Bugünkü yazımızda, zihnin beden üzerindeki gücünü fark ederek acıyı dindirmenin alternatif yollarına değineceğiz.