Farkındalıkla Yaşa

Hayatında bir kez olsun mükemmeliyetçi diye nitelendirildin mi? Hayatında mükemmeliyetçi bir patron, eş, anne, baba ya da arkadaş var mı?

Hiçbir şey yapmamak gerçekten mümkün mü? Bugünkü yazımızda aslında antik bir sanat olan hiçbir şey yapmamanın ne demek olduğunu ve fiziksel sağlığımızla, ruh sağlığımıza nasıl iyi geldiğini konuşacağız.

Sürekli meşgul olma hali yeni bir norm haline geldi ve “yapılacaklar” listemizdeki her sorumluluğun üzerine tek tek tik atmak başarı göstergesi oldu. Ancak çoğunlukla, bu vahşi üretkenlik düzeyindeyken, yaşam kalitemizden ne kadar ödün verdiğimizi göremeyebiliyoruz…

Gözlerini ışıktan kaçır! Tabi, eğer güzel bir uyku çekmek istiyorsan. Mavi ışığın uyku düzenini nasıl olumsuz etkileyebileceğini ve bunu düzeltmek için ne gibi pratik değişiklikler yapabileceğini öğren.

Çoğu zaman spor salonuna gitmek istemediğimiz günlerin özellikle gitmemiz gereken günler olduğu söylenir. Aynı şey meditasyon için de geçerli. Bu makalede, Shamata tekniğini ve farkındalık uygulamamıza bu tekniği nasıl uygulayabileceğimizi tartışacağız.

Gel kronotipin ne demek olduğunu ve günlük programını nasıl değiştirip günlerinin keyfini daha çok çıkarabileceğini, nasıl bir bebek gibi uyuyabileceğini birlikte keşfedelim.

Sağlıklı olmak için motivasyonumuzu neden kaybediyoruz? Neden daha sağlıklı yaşamlar için motivasyonumuzu kaybediyoruz ve bu konuda ne yapabiliriz?

Gitgide daha çok sayıda araştırma meditasyonun sigarayı bırakmaya yardımcı olduğunu ortaya koymakta. Bu yazımızda meditasyonun sigara içmek gibi kötü bir alışkanlığın altında yatan sebeple baş etmemize nasıl yardımcı olabileceğine değineceğiz.

Anneler olarak destek istememiz ne zaman utanç noktası oldu? “Bir köy” gerektiren eski atasözü ne zaman “ben hallederim,” ya da “her şeyi yapabilirim”e döndü? Bugünkü makalemizde, anneler olarak, en iyi halimizde olabilmek için nasıl destek ve yardım istememiz gerektiğini tartışacağız.