「じっと座ることができません」「全然集中できないんです」「正しく瞑想できません」こんな相談を受けることがあります。まず覚えておいていただきたいのは、マインドフルネス瞑想には「〜できない」という概念は存在しないということです。”気づき”を得る方法は人それぞれ、そこで得る体験も人それぞれです。
最近よく耳にするようになった、“マインドフルネス”という言葉や、それを実際に日常生活に取り入れる“マインドフルに生きる“という表現。
あなたは朝型ですか？それとも夜型ですか？自分の睡眠パターンを知ることは、生活のリズムを整えるための第一歩です。クロノタイプを紐解きながら、それぞれの理想的なルーティンを毎日のスケジュールに取り入れていきましょう。自分の体質に合った睡眠・生活サイクルを見つけるヒントをご紹介します。
近年、瞑想がもたらすリラックス効果やマインドフルネスがストレスに与える影響について、広く知られるようになりました。皆さんの中にも、ストレス解消やリフレッシュ法として、日頃からマインドフル瞑想を取り入れているという方もいることでしょう
「瞑想」と聞いて、思い浮かべるものは人そ
コロナ禍で子どもの心の健康を守るためのヒントをご紹介し ます。
