生活にマインドルフルネスを取り入れてみませんか？シンプルなマインドフルネスのテクニックが役立つ5つの場面をご紹介します。さあ、肩の力を抜いて、試してみましょう。
自分に合ったダイエット法が見つからなかったり、ダイエットが続かなくて困っていませんか。長期間にわたって、食生活が変化するのは普通のことです。この記事では、自分と食べ物との関係を探り、食生活に対する意識を高めるためのヒントをご紹介します。
なぜ日常生活にマインドフルネスが必要なの？
最近、様々なところで「マインドフルネス」という言葉を耳にするようになってきました。マインドフルに食事をする、マインドフルに読書するなど、「マインドフル」という言葉は今やトレンドとして使われています。
しかし、このマインドフルネスを単なる “流行りの週末アクティビティ” にとどめてしまうのは非常にもったいないことです。日頃から積極的にマインドフルネスを取り入れて、私たちの生活そのものをよりバランスのとれた形へと進化させましょう。
思いやりという言葉は、温かさや柔らかさを連想させます。他人に手を差し伸べる、愛する人を慰める、または他人が辛い経験をしているのを見て、その人の痛みや悲しみを感じ取る、こんなシーンが頭に浮かぶかもしれません。思いやりとは私たちの行動の原動力になったり、他人との絆を深めたりできる、とてもパワフルな感情なのです。
最近よく耳にするようになった、“マインドフルネス”という言葉や、それを実際に日常生活に取り入れる“マインドフルに生きる“という表現。
