“Meditasyon Yapmak Moda Oldu”

Yazar: Misafir Yazar

ÔÇťMeditasyon yapmay─▒ sadece moda oldu─ču diye seviyorsun.ÔÇŁ

Bu son zamanlarda ├žok s─▒k kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m bir su├žlama. ├ľyle ki, d├╝zenli olarak meditasyon yapt─▒─č─▒m─▒, sanki bu saklanacak bir su├žmu┼č gibi, pek kimseyle payla┼čmam. Meditasyonun bir ├že┼čit kand─▒rmaca oldu─čunu d├╝┼č├╝nen ve yaln─▒zca g├╝zel bir Instagram payla┼č─▒m─▒ olarak g├Âren o kadar ├žok insan var ki meditasyon yapmak sanki utan─▒lacak bir ┼čeymi┼č gibi hissetmeye ba┼člad─▒m. A├ž─▒k├žas─▒ b├Âyle hissetmekten de b─▒kt─▒m usand─▒m. Ad─▒m Elizabeth. ├çok stresli bir insan─▒m ve ├žok s─▒k meditasyon yap─▒yorum.

Meditasyonu moda oldu─ču i├žin sevmek

Dedi─čim gibi meditasyonun ÔÇťen son trendÔÇŁ oldu─ču art─▒k herkes├že bilinen bir ┼čey. InstagramÔÇÖa girdi─čimiz anda lotus pozisyonunda oturan en az ├╝├ž ki┼činin foto─čraf─▒yla kar┼č─▒la┼č─▒yoruz. TwitterÔÇÖ─▒ a├ž─▒yoruz ve meditasyonla ilgili birka├ž Tweet birden ├Ân├╝m├╝ze d├╝┼č├╝yor. ┼×ahsen benim meditasyona kar┼č─▒ olmad─▒─č─▒m ortada ve meditasyon deneyimlerini bu ┼čekilde payla┼čan insanlara da bir itiraz─▒m yok. Aksine, bu payla┼č─▒mlar─▒ ho┼čuma gidiyor. Ba┼čka insanlara faydas─▒ olabilecek bunun gibi payla┼č─▒mlardan niye yak─▒nay─▒m ki? Fakat bunlar─▒n say─▒s─▒ artt─▒k├ža meditasyona ge├žici bir moda g├Âz├╝yle bakanlar─▒n say─▒lar─▒ da artt─▒.

Bu benim i├žin olduk├ža problematik. Ama bu bak─▒┼č a├ž─▒s─▒ benim i├žin asl─▒nda ├žok ki┼čisel bir deneyim olan meditasyon yolculu─čumu ba┼čkalar─▒yla payla┼čmama engel oluyor. ÔÇťAy, cidden mi? Sen de mi?ÔÇŁ ya da ÔÇťBa┼čka moda bulamad─▒n m─▒ tak─▒lacak?ÔÇŁ gibi sorular ve su├žlamalarla d├╝zenli olarak kar┼č─▒la┼čmak ├žok y─▒prat─▒c─▒, ayn─▒ zamanda bana ├žok iyi gelen bir ┼čeyi yapmama ra─čmen utanmam gereken bir ┼čey yap─▒yormu┼čum gibi hissetmeme yol a├žan bir tutum.

Meditasyonun tarihi

Meditasyon yapmay─▒ sevdi─čimi s├Âyledi─čimde kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m ele┼čtirel bak─▒┼člar─▒n temelinde bu prati─čin yeni bir ┼čey oldu─ču inanc─▒ yat─▒yor. Ne de olsa meditasyon, d├╝nyan─▒n en eski pratiklerinden biri. Meditasyonun M├ľ.5000ÔÇÖli y─▒llardan beri yap─▒ld─▒─č─▒n─▒ lotus pozisyonunda oturan insanlar─▒ g├Âsteren resimlerden biliyoruz. Nefes odakl─▒ meditasyondan bahseden ilk kaynak ise M├ľ.1200’den g├╝n├╝m├╝ze kalanRig Veda adl─▒ eser.

Bildi─čimiz haliyle meditasyon ise M├ľ. 5.y├╝zy─▒lda bir Bo A─čac─▒ÔÇÖn─▒n alt─▒nda meditasyon yapan Buddha ile ba┼člad─▒. Daha sonra, MS. 8.yyÔÇÖda Dosho adl─▒ bir Japon ke┼či┼č ├çinÔÇÖe gidip Zen sanat─▒n─▒ ├Â─črendi. Dosho JaponyaÔÇÖya d├Ân├╝nce d├╝nyadaki ilk meditasyon salonunu a├ž─▒p oturarak meditasyon yapmak hakk─▒ndaki ÔÇťZazenÔÇŁ kitab─▒n─▒ yazd─▒.

Meditasyonun bat─▒ya yay─▒lmas─▒ ise 20.yyÔÇÖnin ortalar─▒n─▒ buldu. 1960ÔÇÖlar ve 70ÔÇÖlerde akademisyenler ve ara┼čt─▒rmac─▒lar meditasyona ilgi duymaya ba┼člay─▒p bilimsel ara┼čt─▒rmalar yapmaya giri┼čtiler. Harvard ├ťniversitesiÔÇÖnden Dr. Herbert Benson bu alanda tam bir ├Ânc├╝yd├╝. ve 70’li y─▒llarda meditasyonun faydalar─▒n─▒ inceleyen bir dizi ara┼čt─▒rma y├╝r├╝tt├╝. Bulgular─▒n─▒ ├že┼čitli akademik dergilerde bast─▒ran Dr. Benson, sonunda ÔÇťRelaxation ResponseÔÇŁ (Rahatlama Tepkisi) adl─▒ bir kitap yazd─▒. Kitap temelde meditasyonun strese olan pozitif etkilerini bilimsel bir ┼čekilde a├ž─▒kl─▒yor.

Kronik stres nedir?

Meditasyonun neden ├Ânemli oldu─čuna gelince; bunu anlamak i├žin stresin ne oldu─čunu ve insan bedenine ne yapt─▒─č─▒n─▒ anlamal─▒y─▒z. Stres ├že┼čitli ko┼čullar alt─▒nda verilen fiziksel bir tepki ve savunma mekanizmalar─▒m─▒z─▒n bir par├žas─▒d─▒r. Strese giren birinin ÔÇťsava┼č ya da ka├žÔÇŁ i├žg├╝d├╝s├╝ devreye girer. O zaman da ki┼činin kan bas─▒nc─▒ f─▒rlar, oksijen al─▒m─▒ y├╝kselir; yani daha h─▒zl─▒ nefes almaya ba┼člar, ve elbette kalp at─▒┼člar─▒ h─▒zlan─▒r. Yaln─▒zca arada s─▒rada strese giriyorsan bunlar─▒n bir sak─▒ncas─▒ yok; ama benim gibiysen ve en ufak bir ┼čey, mesela alman gereken bir randevu, a├žman gereken bir telefon ya da yeti┼čtirmen gereken bir i┼č savunma mekanizman─▒ tetikliyorsa o zaman devaml─▒ stres alt─▒ndas─▒n. Devaml─▒ stres alt─▒nda olma haline kronik stres deniyor. Kronik stresi olan ki┼činin kan bas─▒nc─▒ ve oksijen al─▒m─▒ daima y├╝ksek, kalp at─▒┼člar─▒ daima h─▒zl─▒ olur. Burada dur ve d├╝┼č├╝n: T├╝m bunlar sence bedenini nas─▒l etkiliyor?

Ki┼čisel deneyimlerime dayanarak hi├ž de iyi etkilemedi─čini s├Âyleyebilirim. Kronik stres ├žekiyorsan kaslar─▒n daima gergin olur; arada s─▒rada ba┼č─▒n a─čr─▒r ya da daha k├Ât├╝s├╝ migrenin olur. H─▒zl─▒ kalp at─▒┼člar─▒n kalp kaslar─▒n ve dola┼č─▒m sistemini yorar; bu da y├╝ksek kan bas─▒nc─▒, kalp krizi ve inme gibi durumlar ya┼čama riskini artt─▒r─▒r. Bana gelecek olursak; kronik stres benim g├Â─č├╝s sanc─▒lar─▒ ├žekmeme ve panik ataklar ge├žirmeme sebep olurdu ve daima tetikteydim. Zannedersiniz ormanda ya┼č─▒yordum da her an g├Âlgelerin aras─▒ndan vah┼či bir hayvan f─▒rlay─▒p beni par├žalayabilirdi.

Strese ├žare

Uzun laf─▒n k─▒sas─▒, kronik stres y├╝z├╝nden ├žok k├Ât├╝ bir durumdayd─▒m ama bunu nas─▒l a┼čaca─č─▒m─▒ bilmiyordum. Bir g├╝n kamp├╝s k├╝t├╝phanesinde bir s─▒n─▒f arkada┼č─▒mla ├žal─▒┼č─▒yorduk; kendisini ├žok iyi tan─▒m─▒yordum. Bitirmem gereken bir ├Âdevim ├╝zerine ├žal─▒┼č─▒yordum. Ama ├Âdevi yeti┼čtirmek i├žin ├Âylesine stresliydim ki panikten neredeyse titriyordum ve hi├ž yol kat edemiyordum. K─▒sa bir s├╝re sonra panik atak ge├žirece─čimi hissedebiliyordum.

Birden arkada┼č─▒m elimi tutup ÔÇťGel, bir ├žay alal─▒m,ÔÇŁ dedi. ─░tiraz etmeye ├žal─▒┼čt─▒ysam da beni k├╝t├╝phanedeki kafeye s├╝r├╝kledi, kar┼č─▒s─▒na oturtup bir fincan ├žay verdi ve ÔÇťNiye bu kadar stres yap─▒yorsun?ÔÇŁ diye sordu. ona yeti┼čtirmem gereken ├Âdevi anlatt─▒m. Beni sab─▒rla, araya girmeden dinledi. Konu┼čmam─▒ bitirdi─čimde bana neden b├Âyle hissetti─čime dair sorular sorarak asl─▒nda bolca vaktim oldu─čunu anlamama yard─▒mc─▒ oldu. Sayesinde biraz sakinle┼čti─čimde (ger├ži yine de sakin oldu─čum s├Âylenemezdi) ÔÇťHi├ž meditasyon yapmay─▒ d├╝┼č├╝nd├╝n m├╝?ÔÇŁ diye sordu.

Meditasyon diye bir ┼čey oldu─čunu elbette biliyordum ama hi├ž denememi┼čtim. ─░┼če yaray─▒p yaramad─▒─č─▒n─▒ bilmiyordum. Arkada┼č─▒m telefonumu al─▒p Meditasyon ad─▒nda bir uygulama indirdi. ─░tiraz edip ├Âyle ┼čeylerden ho┼članmad─▒─č─▒m─▒ s├Âyleyince ÔÇťDenemezsen ho┼član─▒p ho┼članmad─▒─č─▒n─▒ nereden bilebilirsin ki?ÔÇŁ diye sordu. Sonunda arkada┼č─▒mla bir anla┼čma yapt─▒k: o bana 2 haftal─▒k ├╝cretsiz Meditasyon uygulamas─▒ hediye edecekti ve ben de bu uygulamay─▒ deneyecektim. ─░ki haftan─▒n sonunda bir fark g├Ârmezsem b─▒rakacakt─▒m ve konuyu bir daha hi├ž a├žmayacakt─▒k; ama bana faydas─▒ oldu─čunu fark edersem uygulamay─▒ kullanmaya devam edecektim.

Yapabilene dek yapamad─▒─č─▒n─▒ hissetmek

Ertesi sabah oturup bir an ├Ânce uygulamay─▒ denemeye karar verdim. Ne kadar ├žabuk ba┼člarsam o kadar ├žabuk biter diye d├╝┼č├╝n├╝yordum. ─░lk birka├ž meditasyon benim i├žin ├žok zordu ├ž├╝nk├╝ i├žimde dalga dalga b├╝y├╝yen sab─▒rs─▒zl─▒─č─▒ hissedebiliyordum; ama kendimi nefes al─▒p vermeye, g├Â─čs├╝m├╝n inip kalk─▒┼č─▒na odaklanmaya ve uygulamada konu┼čan kad─▒n─▒n sesine konsantre olmaya zorlad─▒m.

Ba┼člarda meditasyon yapman─▒n bana hi├žbir faydas─▒ olmad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nd├╝m. Prati─čimin d├Ârd├╝nc├╝ ya da be┼činci g├╝n├╝nde k├╝t├╝phaneye gidip tekrar ├Âdevimin ba┼č─▒na ge├žtim. ├ľdevin teslim tarihi iki g├╝n sonrayd─▒ ve ben yine stres yapmaya ba┼člam─▒┼čt─▒m. Meditasyonda ├Â─črendi─čim nefes tekniklerini otomatik olarak yapmaya ba┼člad─▒m. ├ľdevimin ├╝st├╝nde ├žal─▒┼č─▒rken birden ne kadar rahatlad─▒─č─▒m─▒ fark ettim. Bunu fark edince telefonumu ├ž─▒kard─▒m, kulakl─▒klar─▒m─▒ takt─▒m, bir stres meditasyonu yap─▒p kendime on dakikal─▒k bir zaman ay─▒rd─▒m. Kaslar─▒m─▒n nas─▒l gev┼čedi─čini, kalp at─▒┼člar─▒m─▒n nas─▒l yava┼člad─▒─č─▒n─▒ fark etmek ├žok tuhaf bir deneyimdi. Ama as─▒l ilgin├ž olan, rahatlad─▒─č─▒mda ├Âdevimi nas─▒l daha h─▒zl─▒ bitirebildi─čimdi.

Bu olaylar─▒n ├╝st├╝nden yakla┼č─▒k bir y─▒l ge├žti. Bug├╝nlerde d├╝zenli olarak meditasyon yap─▒yorum; genellikle sabah kalkar kalmaz ilk i┼č meditasyona oturuyorum. Bazen bir mola vermek istedi─čimde g├╝n i├žinde meditasyon yapt─▒─č─▒m da oluyor.

Meditasyon Uygulamas─▒’n─▒ kullanmaya ba┼člad─▒─č─▒mdan beri hi├ž panik atak ge├žirmedim. Ayn─▒ ┼čekilde g├Â─č├╝s sanc─▒lar─▒mdan ve migrenlerimden de kurtuldum. Meditasyon ruh ve beden sa─čl─▒─č─▒m a├ž─▒s─▒ndan ├žok yol almam─▒ sa─člad─▒. ─░┼čte bu y├╝zden meditasyonla moda oldu─ču i├žin ilgilendi─čimi s├Âyleyen insanlar beni deli ediyor. Kabul, meditasyona s─▒rf bu y├╝zden ilgi duyan ki┼čiler olabilir. Ama herkesi ayn─▒ kategoriye koymak ve meditasyonu t├╝mden ÔÇťge├žici bir modaÔÇŁ olarak etiketlemek onun getirebilece─či faydalar─▒ g├Ârmezden gelmek de─čil mi? Dahas─▒ bu tutum, meditasyona benim gibi ger├žekten ihtiya├ž duyan birinin onu denemesine engel olmaz m─▒?

1 Yorum

  • Meditasyonun yararlar─▒n─▒ payla┼čt─▒─č─▒m anda alt─▒na gelen yorumlarda namaz ve namaz─▒n faydalar─▒ anlat─▒lan bir link geldi. Ayr─▒ca tabi kendi yorumu da vard─▒. Namaza kar┼č─▒t do─čmu┼č bir ak─▒m gibi ya da ┼ču faydal─▒ bu faydas─▒z…ben de meditasyon nefes tekni─či i├žerir, d├╝┼č├╝nceleri d├╝zenler. Namaz farkl─▒ bir ┼čey. bir insan hem namaz k─▒l─▒p hem meditasyon yapabilir. ├çok komik geldi. ­čÖé

Bir cevap yaz─▒n