Русский

zaman yönetimi

Управляйте своим временем, заботьтесь о себе!

Время. Многим из нас его катастрофически не хватает. Многие просто задаются вопросом, как грамотнее его заполнить… Эффективно ли вы используете свое время? Давайте попробуем извлечь из него максимум пользы!

meditasyon

Йога и медитация

Какая связь между медитацией и йогой? Что у них общего и чем они отличаются? Эти практики вызывают схожие ассоциации, именно поэтому их часто путают. Давайте разберем некоторые вопросы, которые, возможно, вам захочется прояснить!

çocuk

Преимущества осознанности для детей

Поощрять и углублять открытость и непредвзятость детей по отношению к самим себе и окружающему миру можно с помощью упражнений на осознанность, которые с самого раннего возраста помогут развить «мыслительную мускулатуру». Наш долг, как взрослых – поддерживать и развивать такой образ мышления, обучая их практикам осознанности.

Советы родителям первоклассников

достаточно непростой период как для детей, так и для родителей. Переживания, которые ребенок испытывает перед началом школьной жизни, совершенно естественны, поскольку до определенного возраста дети и родители образуют своего рода симбиоз.

kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash-1-1

Влияние сна на ваше психологическое состояние

Сон – это процесс восстановления, во время которого мы восполняем свои запасы сил и энергии. Здоровый сон готовит тело и разум к следующему дню, способствует тому, чтобы мы начали утро бодрыми, отдохнувшими и здоровыми.

saat

Пара слов о рутине

«Погряз в рутине» – фраза, которую вы наверняка слышали и не раз. Вам знакомо это ощущение или, возможно, рутина поглощает вас прямо сейчас? Несмотря на то, что стабильный распорядок дня вызывает у кого-то скуку и неприятие, он имеет важное значение в нашей жизни.

Любовь к себе и практика медитации

Можно долго рассуждать, откуда берется наша неспособность любить, ценить и принимать себя. Но этот пост не об этом. Сегодня я бы хотела разобраться, в чем разница между любовью к себе и самовлюбленностью, и какую роль играет практика медитации в выстраивании здорового отношения к себе.

çocuklar

Медитация и осознанность для детей

Наш ум более восприимчив к обучению, когда мы молоды. Ведь по мере взросления все труднее меняться, учиться, приобретать новые привычки. Поэтому в детстве учиться слушать себя через осознанность может быть гораздо легче, чем во взрослой жизни.

leaves-5591439_1920 (1)

Откройте для себя диафрагмальное дыхание!

Слышали ли вы о «диафрагмальном дыхании»? В этой статье мы подробно расскажем об этой технике дыхания и о том, как вы можете ее использовать для борьбы со стрессом, тревожностью и нарушениями сна.