Il peut sembler un peu étrange de lire les mots “sexe” et “méditation” dans la même phrase. Je ne sais pas pour toi, mais quand je pense à la méditation, l’image qui me vient à l’esprit est celle de moines ou de personnes assises en position du lotus. Leurs visages sont sereins, et leur souffle est doux et calme – ce n’est pas du tout l’image que j’ai à l’esprit lorsque je pense au sexe. Mais si on creuse un peu plus, on peut voir le lien entre les deux. C’est-à-dire que l’un des deux mène à l’amélioration de l’autre. Penses-y une minute: quand le sexe est-il vraiment bon? Quand nous sommes détendus. Quand n’avons-nous pas envie de faire l’amour? Quand nous sommes stressés.
En gardant cela à l’esprit, comment la méditation peut-elle aider notre vie sexuelle?
Plaisir & Stress
Les êtres sensibles recherchent le bonheur et essaient d’éviter la souffrance. C’est l’un des concepts universels les plus fondamentaux et qui nous unit tous. Le plaisir est l’un des moyens par lesquels nous exprimons notre joie ou la manière dont nous ressentons ce bonheur que nous recherchons. Nous pouvons ressentir le plaisir de nombreuses façons, en particulier par les plaisirs sensuels qui proviennent du fait de manger, de boire, d’avoir chaud, de se faire masser et, bien sûr, du sexe.
Que nous ayons un mari ou une femme, un coup d’un soir ou que nous nous masturbions, nous exprimons notre besoin de plaisir ou de connexion d’une manière ou d’une autre. En effet, l’orgasme libère toutes sortes de substances chimiques dans notre cerveau et nous donne un sentiment de bonheur et d’épanouissement. Mais le problème, c’est que pour cela, nous devons être détendus, reposés et dans l’instant. Nous savons tous qu’à un certain niveau, nous n’avons jamais passé une bonne soirée avec quelqu’un qui est distrait, qui n’est pas attentif ou qui ne profite pas du moment présent. C’est vrai pour nous aussi. Si nous ne pouvons pas nous détendre et être dans le moment présent, la nuit ne sera pas agréable.
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Nous savons que la méditation est la clé pour ressentir ce sentiment de repos et de détente grâce à des études menées par des médecins comme Herbert Benson. Ses recherches ont montré que des niveaux plus faibles de cortisol et l’activation de notre système nerveux parasympathique sont les clés des réponses de relaxation dans notre corps. Ces deux états peuvent être atteints par la méditation, nous permettant d’atteindre un état plus calme qui peut nous être bénéfique dans de multiples contextes de notre vie.
Que pouvons-nous faire?
Nous savons que la méditation peut nous aider à réduire notre niveau d’anxiété ainsi qu’à être plus concentré et plus attentif à nos émotions et aux personnes qui nous entourent. Voyons exactement comment la méditation peut aussi améliorer notre vie dans la chambre à coucher.
Méditation et repos
Nous menons tous une vie difficile et parfois chaotique. Nous nous dépêchons sans cesse pour suivre le rythme du travail, étudier, prendre soin de notre famille ou de nous-mêmes, tout en vérifiant nos téléphones toutes les cinq minutes – il n’est donc pas étonnant que nous soyons toujours si fatigués. Nous ne dormons pas bien, nous ne nous reposons pas assez, nous sommes stressés et nous nous sentons coupables parce que nous ne pouvons pas tout faire nous-mêmes. La vérité est qu’effectivement, nous ne pouvons pas tout faire. Mais la première chose que nous devrions faire est de prendre soin de nous-mêmes. La méditation nous donne le repos dont notre esprit et notre corps ont besoin, ce qui nous permet de reconstituer notre réserve d’énergie.
La méditation fait baisser notre niveau de stress
Un stress élevé se traduit par un taux de cortisol plus élevé dans notre corps, ce qui se traduit également par l’absence d’orgasmes pour les femmes et par des troubles de l’érection pour les hommes. Penses-y: quel est le niveau de ta libido lorsque tu es stressé.e par quelque chose? Pas très élevée, je suppose. La méditation nous aide à maintenir notre cortisol et notre adrénaline à un niveau bas. Et qui plus est, elle nous aide à produire naturellement plus de dopamine et de sérotonine, toutes deux connues comme les produits chimiques de la félicité.
Être conscient, être présent
La méditation de pleine conscience consiste à être dans le moment présent. Nous savons tous que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est exactement la raison pour laquelle nous pratiquons. Nous ne deviendrons pas des moines ou des experts du jour au lendemain. Mais néanmoins, avec le temps, nous pouvons devenir plus conscients, plus concentrés et plus présents. Cette prise de conscience, cette présence, peut aussi faire des merveilles sur notre vie sexuelle, car la sexualité consiste à comprendre ce que nous ressentons et ce à quoi notre corps réagit, ainsi qu’à prêter attention à nos partenaires et à leurs réactions.
Alors, que dirais-tu d’ajouter la méditation à la liste des moyens de rendre ta vie romantique encore meilleure? Allumer des bougies, dîner et discuter sont autant d’aphrodisiaques que nous pouvons utiliser pour donner un coup de fouet à notre vie sexuelle. Ils sont efficaces, mais ils sont aussi extérieurs à nous, et nous savons tous que c’est la façon dont nous nous sentons à l’intérieur qui définit notre bonheur et notre futur. En gardant cela à l’esprit, je te conseille de considérer les avantages de la méditation pour améliorer ta vie romantique. Alors, dis-nous en commentaires si cela te semble pertinent et si tu vois une différence dans ta vie sexuelle après avoir commencé à méditer.
Comment La Méditation Peut Améliorer Ta Vie Sexuelle?
Contenu
Il peut sembler un peu étrange de lire les mots “sexe” et “méditation” dans la même phrase. Je ne sais pas pour toi, mais quand je pense à la méditation, l’image qui me vient à l’esprit est celle de moines ou de personnes assises en position du lotus. Leurs visages sont sereins, et leur souffle est doux et calme – ce n’est pas du tout l’image que j’ai à l’esprit lorsque je pense au sexe. Mais si on creuse un peu plus, on peut voir le lien entre les deux. C’est-à-dire que l’un des deux mène à l’amélioration de l’autre. Penses-y une minute: quand le sexe est-il vraiment bon? Quand nous sommes détendus. Quand n’avons-nous pas envie de faire l’amour? Quand nous sommes stressés.
En gardant cela à l’esprit, comment la méditation peut-elle aider notre vie sexuelle?
Plaisir & Stress
Les êtres sensibles recherchent le bonheur et essaient d’éviter la souffrance. C’est l’un des concepts universels les plus fondamentaux et qui nous unit tous. Le plaisir est l’un des moyens par lesquels nous exprimons notre joie ou la manière dont nous ressentons ce bonheur que nous recherchons. Nous pouvons ressentir le plaisir de nombreuses façons, en particulier par les plaisirs sensuels qui proviennent du fait de manger, de boire, d’avoir chaud, de se faire masser et, bien sûr, du sexe.
Que nous ayons un mari ou une femme, un coup d’un soir ou que nous nous masturbions, nous exprimons notre besoin de plaisir ou de connexion d’une manière ou d’une autre. En effet, l’orgasme libère toutes sortes de substances chimiques dans notre cerveau et nous donne un sentiment de bonheur et d’épanouissement. Mais le problème, c’est que pour cela, nous devons être détendus, reposés et dans l’instant. Nous savons tous qu’à un certain niveau, nous n’avons jamais passé une bonne soirée avec quelqu’un qui est distrait, qui n’est pas attentif ou qui ne profite pas du moment présent. C’est vrai pour nous aussi. Si nous ne pouvons pas nous détendre et être dans le moment présent, la nuit ne sera pas agréable.
Nous savons que la méditation est la clé pour ressentir ce sentiment de repos et de détente grâce à des études menées par des médecins comme Herbert Benson. Ses recherches ont montré que des niveaux plus faibles de cortisol et l’activation de notre système nerveux parasympathique sont les clés des réponses de relaxation dans notre corps. Ces deux états peuvent être atteints par la méditation, nous permettant d’atteindre un état plus calme qui peut nous être bénéfique dans de multiples contextes de notre vie.
Que pouvons-nous faire?
Nous savons que la méditation peut nous aider à réduire notre niveau d’anxiété ainsi qu’à être plus concentré et plus attentif à nos émotions et aux personnes qui nous entourent. Voyons exactement comment la méditation peut aussi améliorer notre vie dans la chambre à coucher.
Méditation et repos
Nous menons tous une vie difficile et parfois chaotique. Nous nous dépêchons sans cesse pour suivre le rythme du travail, étudier, prendre soin de notre famille ou de nous-mêmes, tout en vérifiant nos téléphones toutes les cinq minutes – il n’est donc pas étonnant que nous soyons toujours si fatigués. Nous ne dormons pas bien, nous ne nous reposons pas assez, nous sommes stressés et nous nous sentons coupables parce que nous ne pouvons pas tout faire nous-mêmes. La vérité est qu’effectivement, nous ne pouvons pas tout faire. Mais la première chose que nous devrions faire est de prendre soin de nous-mêmes. La méditation nous donne le repos dont notre esprit et notre corps ont besoin, ce qui nous permet de reconstituer notre réserve d’énergie.
La méditation fait baisser notre niveau de stress
Un stress élevé se traduit par un taux de cortisol plus élevé dans notre corps, ce qui se traduit également par l’absence d’orgasmes pour les femmes et par des troubles de l’érection pour les hommes. Penses-y: quel est le niveau de ta libido lorsque tu es stressé.e par quelque chose? Pas très élevée, je suppose. La méditation nous aide à maintenir notre cortisol et notre adrénaline à un niveau bas. Et qui plus est, elle nous aide à produire naturellement plus de dopamine et de sérotonine, toutes deux connues comme les produits chimiques de la félicité.
Être conscient, être présent
La méditation de pleine conscience consiste à être dans le moment présent. Nous savons tous que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est exactement la raison pour laquelle nous pratiquons. Nous ne deviendrons pas des moines ou des experts du jour au lendemain. Mais néanmoins, avec le temps, nous pouvons devenir plus conscients, plus concentrés et plus présents. Cette prise de conscience, cette présence, peut aussi faire des merveilles sur notre vie sexuelle, car la sexualité consiste à comprendre ce que nous ressentons et ce à quoi notre corps réagit, ainsi qu’à prêter attention à nos partenaires et à leurs réactions.
Alors, que dirais-tu d’ajouter la méditation à la liste des moyens de rendre ta vie romantique encore meilleure? Allumer des bougies, dîner et discuter sont autant d’aphrodisiaques que nous pouvons utiliser pour donner un coup de fouet à notre vie sexuelle. Ils sont efficaces, mais ils sont aussi extérieurs à nous, et nous savons tous que c’est la façon dont nous nous sentons à l’intérieur qui définit notre bonheur et notre futur. En gardant cela à l’esprit, je te conseille de considérer les avantages de la méditation pour améliorer ta vie romantique. Alors, dis-nous en commentaires si cela te semble pertinent et si tu vois une différence dans ta vie sexuelle après avoir commencé à méditer.
Traduit par: Leslie Merle
Flavia Totoli