Meditasyon Öğren

natalie-grainger-8uB5kFKWWkk-unsplash

Meditasyon Esnasında Duygularımızın Dışa Vurumu

Meditasyon sırasında ani duygu çıkışları yaşamak doğal mı? Hatta bu duygulara dair fiziksel tepkiler çıkabilir mi? Bu duygular geldiğinde ne yapmak gerekir? Duyguların düşüncelerle ilişkisini ve zihnimizi tanıdıkça bu ilişkinin nasıl şekillenebileceğini bu makalede keşfedebilirsin.

photo-1532990610672-f23ad00b8e2d

Çocukların Endişelerini Dindirecek 5 Farkındalık Tekniği

‘Çocuğumu nasıl destekleyebilirim? Çocuğumun ne yaşadığını nasıl anlayabilirim’ Eğer kendine bu soruları soruyorsan ve çocuğunu endişelerinden arındıracak yolları araştırıyorsan, bu yazı tam sana göre. Yazıda, kaygıları görselleştirerek çocuklara yardım eden 5 farklı egzersiz bulacaksın. Tek ihtiyacınız olan rahat, sessiz bir yer.

stefan-spassov-hkN2Zde2ga4-unsplash

Yalnızlıkla Başa Çıkmak

Araştırmalar, giderek artan iletişim kanallarına rağmen kendini yalnız hisseden kişi sayısının her geçen gün arttığını gösteriyor. Peki, yalnızlıkla nasıl başa çıkabilir ve yalnızlığa bakış açımızı nasıl değiştirebiliriz?

dapo-oni-64tVc0A2_xQ-unsplash

Sabah Meditasyonu: Kendinle Tanış

Sabah kalktığımızda çoğumuz telefonumuzda biraz gezinir ya da yataktan fırlayıp hazırlanmaya koyuluruz. Bu hafta bir değişiklik yapıp güne meditasyonla başlamaya ne dersin? Bu makalede, gününe farkındalıkla başlamanın faydalarını okuyabilirsin.

saulo-mohana-wNz7_5EvUWU-unsplash

Meditasyonun Önündeki 5 Engel

Meditasyon yapmanın çeşitli faydalarının olduğunu bilmemize rağmen kalıcı ve düzenli bir pratik edinmekte zorlanabiliriz. Bu yazıda meditasyon yapmanın önündeki 5 temel engelin ne olduğunu ve onları nasıl aşabileceğini göreceksin.

braden-collum-9HI8UJMSdZA-unsplash

Meditasyonun Sporculara Etkisi

Zihinsel farkındalık spor dünyasından birçok büyük isim tarafından önemsenen bir alan. Meditasyon, her düzeyden atlete odaklanma gibi birçok alanda yardımcı olarak performanslarının artmasına katkı sağlar. “Nasıl?” diye soruyorsan okumaya devam edebilirsin.

isabell-winter-lzYZEDJ8fbo-unsplash

Meditasyona Bağımlı Olmak Mümkün mü?

Bağımlılık tedavisinde destek olarak tercih edilen yöntemlerden biri de meditasyon. Peki, meditasyon bağımlılık yapabilir mi?

zach-vessels-EKwvCujWCmk-unsplash

Okul Sıralarında Odaklanamayan Çocuklar İçin Tavsiyeler

Bilimsel veriler, odaklanmakta zorlanan çocukların sayısında son yıllarda bir artış olduğunu gösteriyor. Bu artışın sebeplerini ve odaklanmakta zorluk çeken çocuklara faydalı olabilecek birtakım ipuçlarını keşfet.

change1

Değişim Korkusunun Üstesinden Gelmek

Değişim hayatımızın mütemadi bir parçası. O hâlde nasıl değişime karşı daha açık ve çok yönlü olabiliriz? Bu makalede, değişime dair korkularını tanıyacak ve nasıl üstesinden gelebileceğini göreceksin.