Meditasyon Öğren

priscilla-du-preez-_TGDr3nPLSY-unsplash

Öfkelenmediği Düşünenler İçin Öfke Yönetimi

Öfke duygusunu hissetmediğini düşündüklerimize farklı bir gözle bakabilmemiz için yukarıdaki hikaye iyi bir referans. Peki öfkelenmediğini düşündüğümüz kişiler gerçekte neler yaşıyor?

matthew-t-rader-1199279-unsplash

Uykusuzluğumdan doğal bir şekilde nasıl kurtulabilirim?

Uykusuzluğumuzu yenmek için çareyi ille de ilaçlarda aramamız gerekmez. Burada meditasyonu nasıl daha verimli kullanıp, meditasyonla nasıl daha iyi bir uyku çekebileceğini ele alacağız.

sense2

Meditasyonda Duyularımızın Önemi

Meditasyon yaparken kıpırdamadan durmakta zorluk mu çekiyorsun? Bu yazımızda meditasyon öncesinde hareket etmenin pratiğimizi nasıl güzelleştirebileceğini konuşup sana bazı fikirler vereceğiz.

sensory1

Şefkate Duyusal Bağımız

Duyu sistemimiz 5 değil, 8 duyudan oluşuyor ve bedenimizi aslında onlar yönetiyor. Neyi yapmaktan hoşlanıyor ya da haz duymuyorsak her biri duyularımızla ilgili. Duyularını yakından tanıyarak kendini ve çevreni keşfederken, şefkate bir adım daha yaklaşabilirsin.

madison-lavern-1428919-unsplash

Meditasyon düşünmeyi kesmek mi demek?

Dikkatimizi düşüncelerimizi durdurmak üzerinde büyük bir mücadeleye mi, izlemek üzere sakin bir enerjiye mi vermeli? Yazımızdan bu sorunun yanıtı için faydalanabilirsin.

focus1

Meditasyon Odağımı Nasıl Arttırabiliyor?

Meditasyonun odağımızı arttırabildiğini biliyoruz ama acaba neden?

notes2

Ne Hissettiğimi Nasıl Anlayıp Değiştiririm?

Yaşadığımız duyguların ne olduklarını anlayamadığımız olabiliyor. Peki meditasyon ve günlük tutma bize nasıl yardım edebilir?

clem-onojeghuo-210987-unsplash

Şükran Duymak Ne Demek?

“Bu başıma neden geldi?” diye sorarız bazen kendimize. “Bunu hak edecek ne yaptım?” Gerçek şu ki hayat hep güllük gülistanlık

evan-dennis-75563

Meditasyon ne kadar sürede etki gösterir?

Meditasyon ne kadar sürede etki gösteriyor? İşe yaradığını ne zaman anlayacağım?