Vencer emociones abrumadoras
Hay diferentes sorpresas en la vida y es normal encontrar cosas que nos hacemos felices y tristes. Podemos encontrar cosas que nos hacen daño como un cambio de trabajo, perder alguna persona amamos, problemas económicos y no tener éxito en algo.
En situaciones como asi nuestra perspectiva y las acciones que hacemos despues determinan el grado de dolor que experimentamos y cómo lo experimentamos. Nuestra percepción en momentos de crisis, nuestras metas siguientes y salud de mente influyen cuan intenso este periodo es para nosotros.
Nuestras mentes paran por un momento cuando encuentran emociones abrumadoras porque no saben qué hacer. Después tratan luchar con ellos. La nucha agudiza a causa de pensamientos como “No quiere sentirme asi!” con cada dia que pase. La intensidad de la situación aumenta en nuestras mentes a causa de esta lucha y entonces se hace mucho más difícil controlar nuestras emociones.
Meditacion de conscience puede ayudarnos en momentos como así. ¿Pero como?
Durante la Meditación
Enfrentamos nuestros mismos Los estímulos y la ruido alrededor de nosotros nos causan a no ser capaz de enfrentarnos a nuestros mismos. Nuestra tendencia de dar significancia a palabras y acciones de afuera aumenta en momentos dificiles. Recuerda. Cuando estamos buscando palabras que pueden sentirnos mejor, podemos perder nuestra habilidad de pensar en una manera saludable. A causa de esto, la mente que está cambiando su dirección y está influyendo de afuera con frecuencia nos impiden a enfrentamos nuestros mismos. Durante meditación necesitamos preguntar a nosotros; ¿que me siento, como estoy? Prengunelo durante meditación y se enfrente con su mismo.
Nos dimos cuenta de lo que podemos cambiar y lo que no. Así podemos abandonar las emociones que cansamos y necesitamos abandonar. Mientras enfrentarnos con nuestros mismos podemos comprender el efecto de una situación sobre nosotros y sus razones mucho mas mejor. Comprender las razones por nuestras emociones nos ayuda a aceptar la situación. ¿Puedo hacer algo sobre la situación? El cambio empieza con aceptación. Aceptación se hace imposible cuando pensamos cosas como “Que mala suerte! Porque estoy experimentado esto?”. Cuando cerramos los ojos y comprendemos nuestras pensamientos, podemos conocer y aceptarlos. A través de esto podemos empezar un cambio real. ¿Piensa que puede tratar esto?
Empezamos sentir compasión para nosotros y otras personas. Nuestras cerebros funcionan dependiente en una relación de razones y consecuencias. Sentimos la necesidad de lograr en nuestras objetivos y atribuir un razón a todo lo que pasa. La cuestión de “¿Bien pero por qué?” siempre está en nuestras mentes. Debido a esto, culparnos en situaciones difíciles se hace posible. En casos como esto transformamos en personas beligerantes. Pero cuando estamos meditando comprendemos que nadie y ninguna cosa es perfecta. Gracias a esto, podemos evaluar situaciones objetivamente en lugar de culparnos en casos en que no teníamos un papel real. A través de este podemos mostrar compasión y amor a nuestros mismos.
Obtenemos una perspective nueva. El límite de lo que descubrimos esta determinado por nuestro creatividad y riqueza de percepción mientras estamos meditando. Cuando cerremos los ojos y miramos a nuestros mismos lo que nos hacemos conscience de nos da una nueva perspectiva.
¿Entonces que es la primera meta necesitamos tomar para obtener todo esto?
Nuestra primera meta necesita ser cerrar los ojos y hacer las meditaciones de consciente sin preocuparnos sobre cómo sentimos. Tenemos que concentrar en nuestros respiración, cuerpo, pensamientos y sentimientos. Esto nos permitirá controlar la preocupación de nuestras mente y aumentar nuestra consciente. Gracias a esto no nos sentiremos aplastado por nuestras emociones y en vez de esto podremos controlarlas.