¿Qué pensarías si te dijera que en lugar de una taza de café, puedes realizar algunos ejercicios de respiración para sentirte despierto y renovado? En yoga, todas las técnicas de respiración son herramientas que se utilizan para regular y aumentar la energía de nuestra fuerza vital, lo que se conoce como El Prana. Es por ello que estas técnicas se denominan “Pranayama” o prácticas de control de la respiración
¿Se ha convertido el estrés en parte de tu vida diaria? Nos estresamos por muchas cosas durante el día: por un horario apretado, por el tráfico, por la incertidumbre, por nuestra familia, por nuestros amigos, por nuestra relación de pareja y por muchas otras cosas. En este artículo descubrirás cómo el estrés afecta tu vida y algunas estrategias para manejarlo.
Todos sabemos que la relajación tiene que ver con la respiración. ¿Cuál es la relación mágica entre las dos? No es necesario tener una maestría en el tema para aprender las técnicas adecuadas de respiración y relajación. En este artículo te explicamos la anatomía detrás de ellas y te enseñamos los pasos que puedes seguir para relajarte. ¡Te sorprenderá la facilidad con la que puedes aplicar estas técnicas en tu vida diaria!
El estrés afecta muchas cosas en nuestro cuerpo, desde las hormonas hasta nuestro sistema inmunológico. Cuando hacemos una pausa y dedicamos tiempo para meditar, decidimos activamente pasar de una mente sobre estimulada y sobrecargada a un estado más tranquilo y silencioso. Durante este proceso, el cerebro se relaja y ayuda a que el cuerpo se relaje también. Así mismo, nuestro ritmo cardíaco desacelera y nuestra respiración se vuelve más lenta y más profunda.