La Conciencia Plena Fomenta más Sexo Consciente
Traductora: Ruth Obando
Piensa sobre la última vez que dormiste con tu pareja: trata de recordar la experiencia que tuviste en ese momento en vez de los movimientos físicos. ¿Dónde estaba tu mente al mirar a tu pareja a los ojos? Tal vez en ese momento estabas pensando sobre muchas cosas tales como si ibas a tener un orgasmo o no, si tu pareja notó que subiste de peso, tal vez estabas pensando si ibas a poder satisfacer a tu pareja, tal vez era la lista enorme de cosas que todavía tenías que hacer ese día, tal vez estabas pensando sobre un amigo que estaba teniendo un problema en su vida o si tu hijo en el cuarto a lado podía escucharlos o no… esta lista continuará creciendo—si se lo permites.
La conciencia plena nos ayuda a enfocarnos en lo que sea que estemos haciendo en el momento, es de esta forma que puede convertirse en una guía útil mientras estás teniendo sexo, de la misma forma que cuando estás comiendo o haciendo una caminata.
El sexo consciente es un tema del que se habla más y más últimamente ya que ha sido identificado como una manera esencial de superar problemas de intimidad y placer durante el sexo. Aún si sientes que no has experimentado ningún problema en tu relación hasta ahora, el sexo consciente es una forma eficaz para saborear y disfrutar tu vida sexual aún más. Permanecer presente cuando tienes sexo puede ayudarte a disfrutar la compañía de tu pareja y experimentar el placer, las emociones, las sensaciones y los pensamientos que vienen junto a esta experiencia.
“La mente realmente no quiere a alguien nuevo, sólo quiere algo nuevo.”
– RAYKA KUMRu
La Conciencia Plena y El Sexo
Para contribuir a esta conversación hemos contactado a la sexóloga Rayka Kumru y a la activista de temas sexuales Jessica Graham. Kumru describe el sexo consciente como “cualquier actividad sexual en la que participemos con toda nuestra mente, cuerpo y corazón…” Graham lo define de una forma similar: “No tienes que escoger entre una perspectiva u otra. Simplemente haz lo que sea real para ti.”
Nuestras mentes tienden a ponerse entre nosotros y nuestras parejas cuando estamos teniendo una experiencia sexual, especialmente si estamos en etapas más avanzadas de la relación. La adrenalina y la emoción abrumadora que sentimos en los primeros meses de nuestra relación abre el paso a ciertas responsabilidades. Esto no significa que nuestro amor y nuestro deseo se terminan, simplemente significa que nuestras mentes empiezan a priorizar otras cosas más que sólo el sexo. Graham menciona que las parejas que acuden a ella generalmente están en relaciones estables y duraderas. Ella enfatiza que la pasión ardiente generalmente se transforma en una lealtad más tranquila y que esta transición, de hecho, tiene sus orígenes en la biología: “El sexo consciente puede ser de gran ayuda en esta etapa. Puede ayudarte a descubrir lo que te da placer y a descubrir cosas nuevas; además, tu sexualidad y la relación sexual con tu pareja siempre necesita atención, así como se le darías a un amigo. Piensa sobre cómo tu relación con un buen amigo se deterioraría si nunca se comunicaran.” Rayka recalca algo similar sobre las relaciones duraderas y el sexo consciente: “La mente realmente no quiere a alguien nuevo, sólo quiere algo nuevo.”
Consejos para más Sexo Consciente
Durante nuestra entrevista también le pedimos a Rayka que nos diera consejos para tener más sexo consciente a lo cual nos ofreció un par de sugerencias: “Pienso que una de las cosas más eficaces es de tomar tu tiempo; todo lo demás en nuestras vidas ya van a un paso rápido. Otro punto es de no mirar el sexo o la expresión sexual simplemente como un encuentro sexual. La desnudez, besarse, abrazarse, estar de pie lado a lado, mirarse el uno al otro, bailar, mirar algo erótico… todo esto son actividades sexuales y maneras en las que podemos expresar nuestra sexualidad. Cuando reducimos la actividad sexual a un simple encuentro sexual lo reducimos a dos objetivos: la penetración y la eyaculación. Somos más propensos a estar presentes y así disfrutar el sexo si no estamos apurándonos para alcanzar un objetivo específico. El hecho de no tener un objetivo también nos impide estar de prisa porque no tenemos ningún lugar a donde ir, solamente un lugar donde estar.”
Esto nos trae a un tercer factor clave: el tacto. Lo que los medios populares nos presentan como “juegos preliminares”, una vez más nos hacen creer que el objetivo general del sexo es el encuentro sexual. Sin embargo, si permanecemos en el momento junto a nuestra pareja y disfrutamos las sensaciones que vienen simplemente al tocarse, descubriremos el mismo, o tal vez más, estímulo placentero. Para añadir a esto, Graham dice que un individuo primero tiene que ponerse en contacto consigo mismo antes de poder formar una conexión con su pareja durante el sexo.
Haz Las Paces Contigo Enfrente Del Espejo
También invitamos a nuestras conversaciones sobre el sexo consciente a los mentores en relaciones e influencers, Danny y Mara. Durante nuestra entrevista con ellos, la pareja hizo hincapié en la importancia de ser tú mismo y crear un espacio donde te valoras independientemente de las condiciones. Danny y Mara afirman que el primer paso a dar para alimentar la intimidad y la comodidad con nuestras parejas es de empezar a conectarnos con nosotros mismos. Aceptarte sin necesidad de validación empieza al invitar a nuestras vidas sexuales el amor propio y un lenguaje de amor. Hacer las paces con lo que vemos en el espejo es la clave para verdaderamente tener una gran experiencia sexual.
¿Cómo es que La Meditación Afecta el Sexo?
Una práctica de conciencia plena deliberada y regular creará cambios positivos en todas las áreas de nuestras vidas, incluyendo nuestras experiencias sexuales. Así como la sexóloga Kumru lo dijo, “Todo lo que pasa en la vida de una persona está conectado. Si no puedes permanecer presente en el trabajo y no te puedes concentrar, entonces es muy probable que estés pensando sobre el trabajo cuando estés en casa con tu pareja. La mente es codiciosa; salta de una cosa a otra y está bajo constante bombardeo y debido a la tecnología, cuando estamos en la cama, podemos permanecer distraídos. La conciencia plena viene automáticamente junto a la meditación, al igual que niveles más bajos de estrés, una percepción más alta y positiva del cuerpo y niveles más altos de concentración, todo lo que impacta nuestras experiencias sexuales positivamente. Kumru añade que ciertos estudios consistentes muestran que cuando a las personas se les pregunta sobre sus mejores experiencias sexuales, hablan sobre los momentos cuando pudieron permanecer presentes con sus parejas.
Kumru también habla sobre algo que podría cambiar la forma en que pensamos sobre nuestras relaciones: “No es que nuestras relaciones se conviertan en algo aburrido con el tiempo, sino que existe este sentimiento que nuestras vidas sexuales siempre permanecerán igual de emocionante aún cuando nuestras vidas estén cambiando rápidamente.” Graham también dice que “las prácticas de conciencia plena nos dan el regalo de mostrarnos lo que estamos sintiendo y exigiendo. Esta actitud abre el paso para la sinceridad y la habilidad de sentir empatía por nuestra pareja lo cual nos ayuda a crear recuerdos que pondrán una sonrisa en nuestros rostros.”
Dale a Tu Sexualidad La Atención Que Merece
Para que puedas obtener los beneficios de sus conocimientos, abajo te damos los sitios web de las personas con quienes hablamos sobre la sexualidad, la cual es una gran parte de nuestras vidas y crea la dinámica de nuestras relaciones. Conéctate con tu individualidad a través de la conciencia plena.
Rayka Kumru: https://www.raykakumru.com/
Danny & Mara: http://dannyandmara.com/
Jessica Graham: http://yourwildawakening.com/