Pourquoi est-ce que l’amour propre commence par la compassion personnelle

Compassion : L’un de nos plus vieux sentiments

Le mot compassion nous Ă©voque un sentiment de chaleur et de douceur lorsque  nous l’entendons. Lorsque nous pensons Ă  la compassion, nous pouvons penser Ă  aider quelqu’un dans le besoin, rĂ©conforter une personne que l’on aime ou ressentir de la peine et de la douleur en ayant conscience de la malchance d’un autre. La compassion est un sentiment incroyablement puissant qui peut nous pousser Ă  agir, Ă  nous connecter aux autres et Ă  voir dans les autres un reflet de nous-mĂȘme.

Nous savons que la compassion est un Ă©lĂ©ment important de tout sentiment de connexion, de camaraderie et d’appartenance, pourtant nous nous sentons souvent piĂ©gĂ©s dans des sentiments de stress, de colĂšre, d’inquiĂ©tude et d’anxiĂ©tĂ©. Ces Ă©motions nous portent Ă  focaliser sur notre propre vie et Ă  moins Ă©tablir de liens avec les autres.

Pourtant, tout ce qui nous apporte de la joie, un sentiment d’appartenance et de connexion commence avec l’amour, et l’un des ingrĂ©dients clĂ© de l’amour est non seulement la compassion pour les autres, mais aussi la compassion pour soi. On dit souvent que l’on ne peut pas offrir ce que l’on ne possĂšde pas. Ainsi, il n’est pas possible d’aimer pleinement les autres si l’on ne commence pas par s’aimer et ressentir de la compassion pour soi-mĂȘme. Lorsque tu penses Ă  la compassion, tu peux imaginer la main d’un autre prendre la tienne et au confort, Ă  l’assurance et Ă  la consolation que cela t’apporte. Cet effet calmant qu’apporte la compassion d’un autre, nous devrions pouvoir nous l’apporter Ă  nous-mĂȘme. Ce n’est vraiment qu’ainsi que nous pourrons nous aimer et aimer les autres. Mais avant d’aller plus loin, regardons de plus prĂšs ce qu’est la compassion pour soi.

Qu’est-ce que la compassion pour soi ?

S’apporter de la compassion revient Ă  se donner la main lorsque nous en avons le plus besoin. Il s’agit d’ĂȘtre doux et patient envers nous-mĂȘme peu importe ce que nous traversons. La compassion personnelle signifie que nous nous acceptons tel que nous sommes maintenant, indĂ©pendamment de notre passĂ© ou de notre futur. C’est la forme d’amour la plus sincĂšre, nous poussant toujours Ă  ĂȘtre la meilleure version de nous-mĂȘme, non seulement pour notre propre bien, mais aussi pour les autres. Que nous traversions des obstacles ou des Ă©motions difficiles, la compassion pour soi nous permet d’agir avec calme et sĂ©rĂ©nitĂ©. Elle agit comme un baromĂštre nous indiquant nos propres limites afin de nous sentir  toujours en accord avec ce qui peut ĂȘtre attendu de nous ou non.

Que se passe-t-il lorsque nous nous apportons de la compassion?

La compassion pour soi est une pratique qui permet aux individus de crĂ©er une relation solide et saine avec eux-mĂȘmes. Lorsque nous nous traitons avec la mĂȘme considĂ©ration que nous donnerions Ă  une personne en difficultĂ©, nous nous permettons de crĂ©er une belle amitiĂ© avec nous-mĂȘme.

Notre “soi” est souvent pris entre des sentiments de joie et de sĂ©rĂ©nitĂ© et des situations stressantes. Heureusement, plus nous dĂ©veloppons notre compassion pour soi, plus nous pouvons faire face aux Ă©motions nĂ©gatives et aux situations difficiles que nous vivons. Lorsque nous rencontrons ces situations, au lieu de nous infliger des Ă©motions telles que de la honte, de l’auto-critique ou du blĂąme – Ă©motions qui ne nous aident pas Ă  avancer – il nous sera plus facile de considĂ©rer nos comportements ou les comportements des autres de façon productive. L’auto-compassion nous permet aussi de toujours agir avec intĂ©gritĂ© lorsque nous sommes déçus, fĂąchĂ©s ou tristes en rĂ©action Ă  des agissements d’autres personnes. En plus, la compassion pour soi a un impact incroyable sur notre SystĂšme Nerveux Sympathique, ce qui affecte notre santĂ© gĂ©nĂ©rale.

Comment l’auto-compassion affecte notre SystĂšme Nerveux Sympathique

Lorsque notre esprit dĂ©tecte une menace, il s’en remet automatiquement Ă  notre systĂšme nerveux sympathique ou parasympathique. Quand cela arrive, l’esprit perçoit les problĂšmes Ă©motifs ou  spirituels tout comme les menaces physiques et, s’il est incapable de gĂ©rer ces problĂšmes, il se retire. Par consĂ©quent, nous avons tendance Ă  nous isoler et Ă  douter de nous-mĂȘme en nous concentrant sur notre bien-ĂȘtre et nos besoins. Comme l’a dit DostoĂŻevski, “Se plaindre revient Ă  approfondir une blessure dĂ©jĂ  ensanglantĂ©e”. Ceci signifie que lorsque nous nous critiquons ou nous blĂąmons, nous nous blessons nous-mĂȘme. Et lorsque nous sommes blessĂ©, il nous est plus difficile d’apporter de l’amour, de la compassion et de la comprĂ©hension aux autres. En nous apportant de la compassion, nous nous libĂ©rons de cette torture et nous montrons ouverts Ă  apporter de l’amour et de la compassion aux autres.

La compassion pour soi, un outil de rĂ©silience et d’amour propre

Plus un individu s’apporte de la compassion, nourrit sa paix d’esprit et sa patience, son amour et sa gentillesse en lui-mĂȘme, plus il appellera ces sentiments dans toutes les sphĂšres de sa vie. Sa vie sera guidĂ©e par la comprĂ©hension, le calme, la patience et l’acceptation plutĂŽt que la peur, la honte et la colĂšre. La compassion pour soi est l’acceptation de ce que nous sommes, ici et maintenant. Nous continuons Ă  nous dĂ©couvrir et Ă  accepter nos caractĂ©ristiques, nos valeurs, nos habitudes et nos pensĂ©es sans jugement ou pression. Nous apprenons aussi Ă  nous pardonner. Cela ne veut pas dire que nous ne nous tenons pas responsable de nos actes et de nos jugements. Nous les apprĂ©hendons simplement avec comprĂ©hension et douceur.

Nous Ă©vitons ainsi de nous mettre en mode “fuite ou combat”, saisi par des Ă©motions telles que la  peur. Nous apprenons Ă  rĂ©agir avec calme et sĂ©rĂ©nitĂ©. Cette compassion jaillira inĂ©vitablement autour de nous. Notre compassion pour les autres grandira sans cesse.

La compassion a longtemps Ă©tĂ© considĂ©rĂ©e comme l’un des sentiments les plus significatifs de connexion, d’esprit de communautĂ©, d’amour et de comprĂ©hension. Mais qu’en est-il de la compassion pour soi?

Les composantes de la compassion pour soi

Selon les Ă©tudes conduites par Dr. Kristin Neff, la compassion pour soi comporte 3 composantes : ĂȘtre bon envers soi-mĂȘme, savoir que les autres peuvent se sentir de la mĂȘme façon que nous et la conscience intentionnelle.

Être bon envers soi-mĂȘme est l’opposĂ© de se juger soi-mĂȘme. Lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons, notre rĂ©flexe commun est de nous blĂąmer ou de nous juger. À l’inverse, l’auto-compassion nous aide Ă  nous accepter peu importe ce qu’il se passe, mĂȘme dans des situations qui ne nous conviennent pas.

Avoir conscience que d’autres peuvent vivre les mĂȘmes Ă©motions que nous nous Ă©vite de nous sentir seuls et isolĂ©s. Lorsque nous souffrons, nous avons tendance Ă  nous demander “pourquoi moi ?”, ce qui nous donne l’impression que tout le monde vit une vie sans problĂšme Ă  part nous-mĂȘme. Nous nous rappelons, grĂące Ă  la compassion pour soi, que nous ne sommes pas seuls et que bien d’autres connaissent ces sentiments.

La conscience intentionnelle est la conscience de ce qu’il se passe en ce moment-mĂȘme, en y prĂȘtant une attention entiĂšre et sans jugement. C’est un Ă©lĂ©ment important de l’auto-compassion car nous devons accepter de vivre les Ă©motions que nous traversons. Nous pouvons ainsi nous tendre la main aprĂšs avoir traversĂ© ces Ă©motions, grĂące Ă  l’auto-compassion.

À quel point peut-on ressentir de la compassion pour soi ?

La compassion est un sentiment que nous connaissons tous, ce qui nous permet de dĂ©velopper ce sentiment d’auto-compassion. Le dĂ©sir universel de tous les ĂȘtres humains – ĂȘtre heureux, loin de toutes souffrances, en sĂ©curitĂ© et en paix – ouvre les portes de la compassion pour soi. Transformer la compassion inhĂ©rente Ă  chaque ĂȘtre humain en une compassion pour soi et la dĂ©velopper est comme dĂ©velopper un muscle. Cela demande de la pratique.

Traduit par: Leslie Merle

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