先の見えない不安やストレスに押しつぶされそうな方もいらっしゃることでしょう。人は「得体の知れないもの」に恐怖を感じます。人間の五感を超えた知覚出来ない物への不安は、今も昔も同じです。恐怖に飲み込まれ、思考や行動が支配されてしまうと、不安障害や強迫性障害を引き起こし、自分自身の生活に支障をきたしてしまいます。また、日常生活や人間関係にも影響を与えて、自分だけでなく周りの人々へも「恐怖の連鎖」という悲劇を招く可能性もあります。
「プラナヤマ 」や「プラーナ」という言葉をご存知ですか？プラナヤマ にはさまざまな効果があり、呼吸法を実践することで心と体を安定させることができます。この記事では、その呼吸法を3つご紹介します。
瞑想は、心と身体のバランスを保つ大切なツールです。 人間は１日に約６万回の思考している、と言われています。 瞑想を行うことで仕事効率を向上させたりストレス軽減に効果的として、現在では多くの企業や有名スポーツ選手も実践しています。 今回は、瞑想の中でも最も効果的と言われるヴィパッサナー瞑想のやり方についてご紹介したいと思います。
マインドフルネス瞑想とは何か、どのように実践すればいいのか疑問に思っていませんか？この記事では、マインドフルネス瞑想の効果や関連書籍、瞑想向けの音楽についてご紹介します。一緒にマインドフルネス瞑想を探求しましょう！
今まで私たちが生活の中で身につけてきた様々な習慣と同様に、瞑想を日常生活に取り入れて、習慣化するには、それなりの努力が必要です。しかし、皆さんもご存知のとおり、新しい習慣を始めることは、思ったよりも大変ですね。最初は、特に苦労するものです。なぜ、新しい習慣を身につけようとしたり、習慣を変えようとしたりするのは難しいのでしょうか。
脳科学の分野にて瞑想研究が進む欧米では、近年その効果も一般に知られるようになってきました。このような調査の多くは、瞑想が記憶力や集中力、学習能力を司る脳の領域への影響を裏付けています。
単調な仕事にうんざりしたり、常に緊張を強いられる仕事に神経をすり減らしたり、繁忙期にストレスを感じたり…社会に出ると少なからずストレスを感じることがあります。そのような時も、今この瞬間を意識しながら、自分の感情を観察することで、ストレスに対処することが可能です。今回は、マインドフルネスのストレスやワークライフへの効用を探ります。
情報化の現代では一日の多くの時間、画面を眺める時間に費やす機会が増えてきました。 その結果、常に脳はフル回転で働き、リラックスすることができず、生活習慣病や慢性的ストレスに悩まされている人も少なくありません。 そこでお勧めなのが、自然と触れあう「森林浴」です。 今、世界中で注目されている森林浴の効果や方法について詳しくご紹介します。
睡眠障害は今や私たちにとって、とても身近なトピックです。この記事では、寝つきが良くなる快眠法をご紹介します。
