Meditasyon ve ─░nsan Beyni

E─čer siz de benim gibiyseniz meditasyonunun bir insan─▒ de─či┼čtirebilece─či iddialar─▒na g├╝lm├╝┼čs├╝n├╝zd├╝r. Yine, benim gibiyseniz bir noktada ÔÇťBu kadar insan deniyorsa bir bildikleri olabilir, bir de ben bakay─▒m ┼čuna,ÔÇŁ demi┼č de olabilirsiniz ve b├Âylece meditasyonun hayat─▒n─▒z─▒ nas─▒l de─či┼čtirdi─čine tan─▒k olmu┼č olabilirsiniz. Ancak aran─▒zda s├Âzlerime ÔÇťpalavraÔÇŁ diyenleriniz de olabilir. Bu ki┼čiler ÔÇťBen g├Ârmedi─čim ┼čeye inanmam,ÔÇŁ diyor olabilir tabii. Peki ya, meditasyonun etkilerini somut olarak g├Ârebilseydiniz? ─░┼čte art─▒k bu m├╝mk├╝n. Zira k─▒sa bir s├╝re ├Ânce HarvardÔÇÖdan bir bilim insan─▒ meditasyonun beyni fiziksel olarak de─či┼čtirdi─čini kan─▒tlad─▒.

Sarah Lazar, Massachusetts Genel HastanesiÔÇÖnde ve Harvard T─▒p Enstit├╝s├╝ÔÇÖnde ├žal─▒┼čan bir n├Ârolog ve Lazar meditasyonla Boston MaratonuÔÇÖna haz─▒rlan─▒rken ilgilenmeye ba┼člam─▒┼č. Boston Maratonu i├žin antrenman yaparken yoga derslerine ba┼člayan Lazar, ├Â─čretmeninin nefes alma ve meditasyon ├╝zerine s├Âylediklerini ba┼čta hi├ž ciddiye almam─▒┼č. Ancak bir s├╝re sonra ger├žekten daha sakin, daha fark─▒nda oldu─čunu g├Ârm├╝┼č ve bunun ├╝st├╝ne bir bilim insan─▒ olarak meditasyon hakk─▒nda ara┼čt─▒rma yapmaya karar verip solu─ču laboratuvar─▒nda alm─▒┼č.

Lazar kendine iki denek grubu buldu. ─░lk grup uzun zamand─▒r meditasyon yapan ki┼čilerden, ikinci grup ise daha ├Ânce hi├ž meditasyon yapmam─▒┼č olan ki┼čilerden olu┼čuyordu. Lazar, her iki grubun ├╝yelerinin beyinlerinin taramalar─▒n─▒ ├žekti. Taramalar─▒n ortaya ├ž─▒kard─▒─č─▒na g├Âre meditasyon yapan ki┼čilerin beyinlerinin baz─▒ par├žalar─▒, yapmayanlar─▒n beyinlerinin baz─▒ par├žalar─▒ndan ├žok daha b├╝y├╝kt├╝. Meditasyon yapan ki┼čilerin beyinlerinin hem duygular─▒ y├Âneten b├Âlgeleri, hem haf─▒zay─▒ kontrol eden alanlar─▒, hem de duyu ve i┼čitme korteksleri, meditasyon yapmayanlar─▒n beyinlerindeki b├Âlgelerden daha b├╝y├╝kt├╝. Yani meditasyon yapanlar duygular─▒n─▒ daha iyi kontrol edebiliyorlard─▒, onlar─▒n duyular─▒ daha keskindi ve daha iyi bir haf─▒zalar─▒ vard─▒. Belki biliyorsunuzdur, haf─▒zam─▒z─▒ kontrol eden beyin b├Âlgesi frontal kortekstir. Frontal korteks biz ya┼čland─▒k├ža k├╝├ž├╝l├╝r ve dolay─▒s─▒yla bir ┼čeyleri hat─▒rlamam─▒z zorla┼č─▒r. Ancak meditasyon yapan ki┼čiler i├žin durum hi├ž de b├Âyle de─čildi. ├ľyle ki 50 ya┼č─▒ndaki bir ki┼činin frontal korteksi, 25 ya┼č─▒nda bir gencinkiyle ayn─▒ b├╝y├╝kl├╝kteydi; yani ikisinin de haf─▒zas─▒ e┼čit derecede iyiydi.

Elbette kesin bir sonuca varmak i├žin tek bir test sonucu yetmiyor. O y├╝zden Lazar ikinci bir test haz─▒rlad─▒ ve bu sefer kendine tek bir denek grubu se├žti. Denek grubu daha ├Ânce hi├ž meditasyon yapmam─▒┼čt─▒ ancak bu grup LazarÔÇÖ─▒n iste─či ├╝st├╝ne 8 haftal─▒k bir meditasyon program─▒na ba┼člad─▒. Grup ├╝yelerinin meditasyona ba┼člamadan ├Ânce ve ba┼člad─▒ktan beyinlerinin taramalar─▒ sonra ├žekildi. Bu taramalar─▒n sonucunda ortaya ger├žekten ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ bir sonu├ž ├ž─▒kt─▒: ├╝yelerin beyinlerinin ├že┼čitli b├Âlgeleri meditasyon yapmaya ba┼člad─▒ktan sonra geni┼člemi┼čti. Beyinlerinin ├Â─črenmeyi, haf─▒zay─▒, duygu y├Ânetimini, empati g├╝c├╝n├╝, ┼čefkati, endi┼čeyi, korkuyu ve stresi kontrol eden b├Âl├╝mleri geni┼čleyen yerlerin aras─▒ndayd─▒. Yani bu ki┼čiler daha ├žabuk ├Â─črenebiliyor, duygular─▒n─▒ daha iyi kontrol edip empati kurabiliyor, stresten uzakla┼č─▒p korku ve endi┼čelerini idare edebiliyorlard─▒. Yaln─▒zca 8 hafta meditasyon yapmak beyin yap─▒lar─▒n─▒ fiziksel olarak de─či┼čtirmi┼čti.

Yine de meditasyon ve fark─▒ndal─▒k hakk─▒nda daha ├žok test yap─▒lmas─▒, bu d├╝nyan─▒n daha detayl─▒ bir ke┼čfine ├ž─▒k─▒lmas─▒ laz─▒m. Ancak yap─▒lan deneylerin kan─▒tlad─▒─č─▒ bir ger├žek var: meditasyon s─▒rf insan─▒n hayat─▒n─▒ de─čil ayn─▒ zamanda da beynini de de─či┼čtirir.

1 Yorum

Bir cevap yaz─▒n