Meditasyonun olumlu etkilerini hayatına dâhil edebilmek ve güçlendirmek için aslında meditasyona ne kadar süre ayırdığından ziyade, hangi sıklıkta pratik yaptığın daha önemli. Bu makalede düzenli bir şekilde meditasyon yapmanı kolaylaştırarak meditasyonu bir alışkanlığa dönüştürmene yardımcı olacak öneriler seni bekliyor!
Müzik ve sesler, biz farkında olsak da olmasak da aslında hayatımızın her anında bize eşlik ediyor. Peki, uyku ve meditasyon pratiği için de müzikten ve seslerden faydalanabileceğini biliyor muydun? Farklı ses türlerini, ruh hâlimiz üzerindeki etkilerini, meditasyon pratiğine müziği dâhil etmenin yollarını merak ediyorsan bu makalede senin için pek çok ipucu var. Seslerin gücünü hemen şimdi keşfetmeye başla!
Küçükken zihnimiz öğrenmeye daha yatkınken büyüdükçe değişmek, öğrenmek ve yeni alışkanlıklar edinmek zorlaşır. Bu nedenle kendini dinlemeyi, bilinçli farkındalığı, kendine alan açmanın ve kendinle kalabilmenin önemini çocukken öğrenmek ve hayatımızda uygulayabilmek bunu yetişkinlikte yapmaktan daha kolay ve kalıcı olacaktır.
Meditasyon ve farkındalık her geçen gün daha da popülerleşerek, performanstan dikkate, stres yönetiminden uykuya kadar neredeyse her şeyi iyileştirmenin bir yolu olarak öneriliyor. Meditasyonun faydalarına işaret eden ciddi miktarda bilimsel kanıt var. Peki meditasyonun zararlı olması veya bağımlılık yapması da mümkün olabilir mi?
Nefes alma teknikleri, yaşam gücü enerjimizi düzenlemek ve artırmak için kullanılan araçlardır. Herkesin kolayca uygulayabileceği enerji artırıcı nefes tekniklerini keşfet! Burada Timsah Nefesi, Aslan Nefesi, Kapalabhati, Bhastrika ve daha fazlası hakkında bilgi edinebilirsin! Haydi, karnını hazırlamakla başlayalım!