Meditasyon Öğren

happiness-1866081_1280 (1)

Rahatlatıcı Nefes Egzersizleri

Herkes rahatlamanın nefes almakla bir ilgisi olduğunu bilir. Peki, ikisi arasındaki bu büyülü ilişki nedir? Nefes egzersizleri ile rahatlamayı öğrenmek için usta olmaya gerek yok. Bu makalede nefes alıp vermenin anatomisini basitçe açıklıyor ve nasıl rahatlayabileceğini anlatıyoruz. Bu nefes egzersizlerinin günlük hayatta ne kadar kolay uygulanabildiğini görünce çok şaşıracaksın.

brain-meditation

Meditasyon ve Stres Arasındaki Bağ

Stres, hormonlarımızdan bağışıklık sistemimize kadar vücudumuzdaki birçok şeyi etkiler. Mola verip meditasyon yapmaya zaman ayırdığımızda, aşırı uyarılmış ve aşırı yüklenmiş bir zihinden daha sakin ve sessiz bir hale geçmek için etkin bir karar vermiş oluruz. Meditasyonun stresle başa çıkmadaki etkisini bu makalede bulabilirsin.

natalie-grainger-8uB5kFKWWkk-unsplash

Meditasyon Esnasında Duygularımızın Dışa Vurumu

Meditasyon sırasında ani duygu çıkışları yaşamak doğal mı? Hatta bu duygulara dair fiziksel tepkiler çıkabilir mi? Bu duygular geldiğinde ne yapmak gerekir? Duyguların düşüncelerle ilişkisini ve zihnimizi tanıdıkça bu ilişkinin nasıl şekillenebileceğini bu makalede keşfedebilirsin.

matteo-di-iorio-VD-Vjc8VmRA-unsplash-scaled-opt

Meditasyon Nedir, Ne Değildir?

Meditasyon denildiğinde zihninde neler canlanıyor? Meditasyon oturuşu ve katı bir sessizlik mi? Meditasyona dair yargılarını bir kenara bırakmaya hazır ol çünkü bu makaleyi okuduktan sonra bakış açın oldukça değişecek.

Çocukların Endişelerini Dindirecek 5 Farkındalık Tekniği

‘Çocuğumu nasıl destekleyebilirim? Çocuğumun ne yaşadığını nasıl anlayabilirim’ Eğer kendine bu soruları soruyorsan ve çocuğunu endişelerinden arındıracak yolları araştırıyorsan, bu yazı tam sana göre. Yazıda, kaygıları görselleştirerek çocuklara yardım eden 5 farklı egzersiz bulacaksın. Tek ihtiyacınız olan rahat, sessiz bir yer.

Yalnızlıkla Başa Çıkmak

Araştırmalar, giderek artan iletişim kanallarına rağmen kendini yalnız hisseden kişi sayısının her geçen gün arttığını gösteriyor. Peki, yalnızlıkla nasıl başa çıkabilir ve yalnızlığa bakış açımızı nasıl değiştirebiliriz?

Sabah Meditasyonu: Kendinle Tanış

Sabah kalktığımızda çoğumuz telefonumuzda biraz gezinir ya da yataktan fırlayıp hazırlanmaya koyuluruz. Bu hafta bir değişiklik yapıp güne meditasyonla başlamaya ne dersin? Bu makalede, gününe farkındalıkla başlamanın faydalarını okuyabilirsin.

Meditasyonun Önündeki 5 Engel

Meditasyon yapmanın çeşitli faydalarının olduğunu bilmemize rağmen kalıcı ve düzenli bir pratik edinmekte zorlanabiliriz. Bu yazıda meditasyon yapmanın önündeki 5 temel engelin ne olduğunu ve onları nasıl aşabileceğini göreceksin.

Meditasyonun Sporculara Etkisi

Zihinsel farkındalık spor dünyasından birçok büyük isim tarafından önemsenen bir alan. Meditasyon, her düzeyden atlete odaklanma gibi birçok alanda yardımcı olarak performanslarının artmasına katkı sağlar. “Nasıl?” diye soruyorsan okumaya devam edebilirsin.