Profiter de la nature pour se sentir bien en hiver

L’hiver est la saison de la tranquillité – à cette période de l’année, la plupart de la nature semble assoupie. Les froides températures, les jours plus courts et les paysages arides nous poussent à ralentir le rythme de nos vies. Notre voix intérieure nous invite à plus d’ancrage, à créer un sanctuaire pour notre subsistance et à accumuler du repos pour les jours à venir.

Durant cette période lente et sombre du cycle saisonnier, il est naturel de se raccrocher au confort et à la chaleur de nos foyers, de conserver notre énergie pour les mois plus chauds qui eux, sont propices aux activités et aux diverses opportunités. Tout comme les animaux, notre comportement est affecté par les changements de notre environnement. Le respect et l’appréciation de ce temps de l’année fait partie d’une vie consciente et équilibrée. Cependant, il est important de prendre conscience des moments où nous nous écartons de notre écoute interne pour nous laisser emporter dans une léthargie hivernale.

Afin de ne pas me laisser absorber par l’engourdissement confortable que suscite le froid hivernal, je me reconnecte aux bienfaits guérisseurs de la nature. Ceci me permet de conserver une bonne communication avec mon corps et de garder un équilibre. Je me sens alors plus énergique, physiquement comme mentalement, et vis la satisfaction de savoir que je garde le contrôle de mon bien-être.

Voilà quelques conseils pratiques pour rester connecté à la nature pendant la saison hivernale:

SORTIR !

Mettez des vêtements chauds et affrontez les éléments. Se convaincre de faire face au froid n’est pas toujours facile. Il ne s’agit pas exactement d’une expérience agréable lorsque tout ce que l’on désire est de rester en pantoufles. Le choc du froid met notre système nerveux en mode survie, ce qui affûte immédiatement nos esprits et nos corps. De ce fait, nous avons besoin d’une grande volonté, mais aussi de croire que l’effort en vaudra la chandelle.

Outre le simple plaisir de découvrir des lieux familiers avec un regard neuf et d’ouvrir tous nos canaux sensoriels pour saisir la beauté du paysage changeant, quelques minutes par jour à l’extérieur offrent une foule de bienfaits pour la santé.

Une simple marche de 15 minutes dans l’air froid et saisissant – en prenant de grandes respirations et en s’attardant aux sons de la nature – peut avoir un impact incroyable sur votre journée. Essayez de profiter de l’incroyable palette de couleurs d’un lever ou d’un coucher de soleil: ainsi, vous ajouterez de la couleur aux paysages parfois ternes de l’hiver.

Pensez aussi à sortir pour regarder les étoiles le soir. Les constellations bougent dans le ciel d’une saison à l’autre. Certaines, comme Orion et les Pléiades, sont plus visibles dans l’hémisphère nord pendant l’hiver, par exemple.

FAIRE ENTRER LA NATURE À LA MAISON

Pour profiter pleinement des pouvoir guérisseurs de la nature, il est mieux de sortir de chez soi aussi souvent que possible. Cependant, faire entrer la nature chez soi est aussi une excellente idée. La façon la plus commune de le faire est de disposer des plantes dans son salon (en commençant par rentrer les plantes extérieures en pots pendant l’hiver).  Si vous êtes comme moi, placer des plantes autour de chez vous vous apporte un sentiment de paix et d’harmonie instantané. Non seulement elles égaient nos espaces par leur beauté, leur fraîcheur et leurs touches de couleur, mais elles nous permettent aussi de nous reconnecter avec la nature lorsque nous prenons soin d’elles.

FAIRE POUSSER DES PLANTES

Mettre ses mains dans la terre est aussi une bonne façon de rester connecté au rythme de la nature. Rempotez vos plantes. Créez un jardin ou un terrarium. Faites pousser quelque chose depuis une graine pour le simple plaisir de le faire. Peut-être pouvez-vous installer une plante culinaire dans votre cuisine si celle-ci est ensoleillée? Rien ne nous donne plus l’impression d’être reliés à la nature que de faire pousser ce que nous mangeons. L’aneth, le thym, l’origan, la ciboulette, la sauge et le romarin sont quelques-une des plantes faciles à faire pousser et sont excellentes pour cuisiner. 

CUISINER DES PRODUITS DE SAISON

Cuisiner des produits de saison signifie que vous mangez des fruits et des légumes locaux. Manger selon les cycles de la nature nous reconnecte à la terre et aux récoltes. Non seulement les goûts sont meilleurs, mais cette approche garantit aussi l’équilibre des ressources de la terre. De plus, ces aliments plein de nutriments sont les meilleurs pour la santé. Comme le veut la nature, la plupart des endroits regorgent d’aliments cultivés en hiver, tels que de délicieux fruits et d’intéressants légumes que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire pendant les mois les plus froids pour répondre à vos besoins saisonniers.  

PROFITER DE LA LUMIÈRE NATURELLE 

Le corps humain dépend de l’exposition quotidienne à la lumière naturelle pour stimuler son énergie, son humeur et son métabolisme.

En hiver, lorsque nous passons plus de temps à l’intérieur avec un éclairage artificiel, notre corps ne reçoit pas les signaux naturels dont il a besoin pour maintenir nos rythmes circadiens sains. Cela influence nos cycles sommeil-éveil, notre digestion, nos habitudes alimentaires, la libération de nos hormones, la température du corps et d’autres fonctions corporelles importantes.

Passez du temps dans des endroits bien éclairés aux premières heures de votre journée. Gardez vos rideaux ouverts, dégagez les rebords des fenêtres et rendez ces espaces accueillants en disposant les meubles de manière à ce qu’ils soient ensoleillés. Essayez de placer une mangeoire à oiseaux à l’extérieur d’une fenêtre ensoleillée. Observer les oiseaux à la lumière du soleil et apprendre à les identifier et à reconnaître leurs chants uniques est une vraie source de joie!

LIMITER L’EXPOSITION AUX ÉCRANS

Lorsque la saison hivernale nous oblige à rester à l’intérieur, il devient facile de nous mettre devant nos écrans pendant un temps excessif pour nous divertir (télévision et jeux vidéo) et nous connecter (médias sociaux).  Bien que satisfaisants et efficaces à petites doses, ces temps-là peuvent également entraîner un sentiment de déconnexion – de nous-mêmes, des autres et de notre environnement. Soyez créatifs. L’hiver est le moment idéal pour savourer les petits trésors de la vie qui peuvent être négligés lorsque la vie s’accélère à nouveau: les soirées de jeux avec nos proches, les bonnes lectures, les projets artistiques et la découverte de nouvelles recettes.

Profitez bien de votre hiver et dites-nous si vous avez apprécié ces conseils!

Angela Boltz

BarefootBecause.com

Traduit par: Leslie Merle