Meditasyon, Dikkat Eksikli─či ve Hiperaktivite

Bug├╝nden itibaren blogumuza Meditasyon ile ilgili tecr├╝belerini anlatmak isteyen ve fikirlerini bize yollayan ├╝yelerimizi misafir yazar olarak almaya ba┼člad─▒k. ─░lk konu─čumuz Papatya Somer. Dikkat eksikli─či ve hiperaktivite bozuklu─ču ├žeken o─člunun meditasyon yaparak nas─▒l de─či┼čime u─črad─▒─č─▒n─▒ bizlerle payla┼čt─▒.

Dikkat eksikli─či ve hiperaktivite g├╝n├╝m├╝z├╝n en yayg─▒n problemlerinden biri. Tahminlere g├Âre toplumun en az %5’ine DEHB te┼čhisi kondu. ─░la├žla tedavi yayg─▒n olsa da, son zamanlarda d├╝nya genelinde alternatif tedavi y├Ântemlerine talep art─▒yor. Bu y├Ântemlerden biri de meditasyon yapmak. Tabii, bu demek de─čil ki meditasyon yapmak her ko┼čulda ilac─▒n yerine ge├žen bir terapi y├Ântemidir. Her t─▒bbi durumun bir seviyesi var ve herkesin kendi i├žin bulabildi─či ├ž├Âz├╝mler de─či┼čiyor. Papatya Somer’in ├Ârne─činde ise meditasyon onlar i├žin tamamen bir d├Ân├╝┼č├╝m yaratt─▒. Gelin birlikte okuyal─▒m.

Sihirli de─čne─če inan─▒r m─▒s─▒n─▒z?

Ben inanmam. Sen oldu─čun yerde otur, kendin veya geli┼čimin i├žin hi├žbir ┼čey yapma, ama b├╝t├╝n g├╝zellikler seni bulsun. ├ťzerine kahve de s├Âyleyelim mi?

Fark─▒ndal─▒k bir insan─▒n sahip olmas─▒ gereken en ├Ânemli yetilerden biri. Fark─▒ndal─▒kla birlikte do─čar, ancak toplum yarg─▒lar─▒, aile bask─▒lar─▒ ve ├ževresel etkiler sebebi ile fark─▒ndal─▒─č─▒m─▒z─▒ kaybederiz. T├╝m bu uyaranlara ra─čmen fark─▒ndal─▒─č─▒ din├ž tutmak ve geni┼čletmeye devam etmek ise bizim elimizde, yani asl─▒nda ortada bir de─čnek var ancak sihir de─čnekte de─čil, bizde.

Yakla┼č─▒k 3,5 y─▒l ├Ânce DEHB(Dikkat eksikli─či ve hiperaktivite bozuklu─ču) te┼čhisi ile ye┼čil re├žeteli bir ilaca ba┼člayan o─člum, ila├ž sonras─▒ okulda dersleri daha iyi dinlemeye, dersteki dikkat s├╝resini artt─▒rmaya ba┼člad─▒. Akademik olarak ÔÇśistenilenÔÇÖ (kim istiyorsa bunu?) seviyeye gelmeye ba┼člad─▒, ba┼člad─▒ da.. her anne gibi benim endi┼čelerim de ba┼člad─▒.

DEHB gibi durumlar i├žin kullan─▒lan ila├žlar, dikkati olmas─▒ gereken seviyeye getirirken beyni bask─▒ alt─▒na alarak uyaranlara kar┼č─▒ tepkisizli─če sebep olur. Bunun bilimsel a├ž─▒klamas─▒ nas─▒ld─▒r bilemiyorum ancak benim o─člumda g├Âzlemledi─čim birebir buydu. Art─▒k kahkahalarla g├╝lm├╝yordu, tepkileri k─▒s─▒tl─▒yd─▒, cevaplar─▒ ruhsuz ve k─▒sayd─▒. Yakla┼č─▒k 8 ay ├Ânce Meditasyon App sayesinde hayat─▒ma giren meditasyon seanslar─▒, ├Âzellikle do─čru nefes almay─▒ ├Â─črendikten sonra hayat─▒mda de─či┼čen olumlu ┼čeyleri d├╝┼č├╝n├╝nce meditasyonun DEPH ├╝zerinde ne gibi etkileri olabilir diye kafa yormaya ba┼člad─▒m ve bir hamlede bulundum.

Doktorumuza, yaz boyunca akademik bir dikkat gereksinimi olmayacak olan o─čluma DEHB i├žin kulland─▒─č─▒ ilaca ara verip d├╝zenli meditasyon yapt─▒rmay─▒ denemek istedi─čimi s├Âyledim. ─░lk 15 g├╝n meditasyon yapmaya Merhaba Serisi ile ba┼člad─▒k. Bu d├Ânemde Meditasyon AppÔÇÖin duyarl─▒ ekibi bir uygulamaya ├çocuk Serisi ekledi. Onlara bu nedenle nas─▒l te┼čekk├╝r etsem azd─▒r. ├çocuk serisi ile iyice derinle┼čmek ve o─člumun konuyu i├žselle┼čtirmesini sa─člamak ├žok daha kolay oldu.

1,5 ayl─▒k d├╝zenli meditasyon seanslar─▒ sayesinde ilaca gerek kalmad─▒.

G├╝nde 3 dakika ile ba┼člay─▒p bu s├╝reyi 10 dakikaya ├ž─▒kararak ila├ž kullanmay─▒ b─▒rakt─▒k. Evet tamamen b─▒rakt─▒k. O─člum ile birlikte ┼ču an her g├╝n meditasyon yapm─▒yor olsak da haftada 3-4 kez sakin kalma, nefes al─▒p bekleme, d├╝┼č├╝nerek karar verme gibi ├Âzel konular ├╝zerinde ├žal─▒┼č─▒yoruz.

Bir anne olarak bunun bana hissettirdi─či mutluluk anlat─▒labilir gibi de─čil. Meditasyon; disiplin, istikrar ve sab─▒r gerektiren i├žsel bir yolculuk. Bu yolculukta kazand─▒klar─▒m─▒z birbirini do─čurarak b├╝y├╝yen ve i├žselle┼čtik├že daha faydal─▒ olan birer hediye. Kendinize ve ├ževrenize bir g├╝zellik yap─▒n, her g├╝n 10 dakika meditasyon yap─▒n. Elinizdeki sihirli de─čne─či g├Ârd├╝─č├╝n├╝zde bu s─▒rr─▒ biliyor olmaya doyamayacaks─▒n─▒z.

1 Yorum

  • Papatya Han─▒m Merhaba,

    Ben de bir anne olarak size y├╝rekten mutluluklar─▒m─▒ ifade etmek istedim.

    Bir de belki okumak istersiniz, “the indigo children – Kryon” kitab─▒n─▒ tavsiye ederim.

    ├ľzel bir ├žocu─čunuz var ve siz de ├Âzel bir annesiniz. ­čÖé

    Sevgiler.

Bir cevap yaz─▒n