Русский

Приближается новый год. Уходящий год, возможно, был трудным, ведь он принес с собой тревоги и беспокойство. По мере того как мы приближаемся к новому году, самое время сосредоточить своё внимание на планах, мечтах и целях, определить, за что стоит держаться, а что лучше оставить в прошлом. В этой статье вы найдете несколько советов, которые помогут подготовиться к новому году с заботой о себе и надеждой на лучшее.

Новый год – это прекрасное время для того, чтобы подвести итоги и впустить в свою жизнь новую энергию. Откройте для себя идеи подарков для своих близких, которые помогут им подойти более осознанно к своей жизни в наступающем году . Мы предлагаем несколько идей, которые сблизят вас и создадут пространство для осознанности и радости.

В последние дни новости, окружающие нас, могут вызывать стресс, тревогу и беспокойство, с которыми порой сложно справляться.

Во многих странах по всему миру официально введен режим самоизоляции, чтобы предотвратить распространение Covid-19. В большинстве случаев не известно, когда эти ограничения будут сняты. Для многих из нас это означает перерыв в работе или необходимость работать из дома, к чему вы, возможно, не привыкли.

Одним из модных слов, которое мы часто слышим сейчас, является «осознанность», например, в контексте «осознанное» выполнение ежедневной рутины. Что на самом деле означает «осознанность» ?

Стресс оказывает сильное влияние на наш организм, в том числе на гормональную и иммунную системы. Когда мы делаем перерыв и посвящаем это время медитации, мы принимаем осознанное решение снизить чрезмерную стимуляцию сознания и перейти в более спокойное состояние. Во время практики мы снимаем эмоциональное напряжение и тем самым помогаем телу расслабиться. Частота сердцебиения уменьшается, дыхание замедляется и становится глубже.

За последний год мы столкнулись с принципиально новыми сложностями в жизни и за короткое время нам пришлось ко многому адаптироваться. В особо трудные моменты вам может казаться, что вы теряете контроль над происходящим, ощущать тревогу или страх. В сегодняшней статье мы предлагаем вам полезные и доступные советы как смягчить последствия неблагоприятных ситуаций.

Стресс, беспокойство, огорчение настолько же естественны в нашей жизни, как и чувства счастья, умиротворения или радости. Вы сможете быть в мире с собой, если научитесь подходить к своим эмоциям с точки зрения осознанности. В сегодняшней специальной статье, посвященной Дню психического здоровья, вы найдете полезные советы, которые помогут вам проявить самосострадание в трудные для вас времена.