Farkındalıkla Yaşa

person walking in the forest

Zor Zamanlarda Güvende Hissedebilmek

2020 boyunca birçok küresel zorlukla boğuştuk ve kısa sürede çok fazla yeniliğe uyum sağlamamız gerekti. Bu zor dönemlerde kontrolünü kaybettiğini hissetmiş veya endişe ve korku gibi duyguları yoğun bir şekilde hissetmiş olabilirsin. Bugünün makalesinde zorlu deneyimlerden geçerken sana destek olacak faydalı yöntemler bulabilirsin.

beyaz çarşaf üzerinde kitap çiçek ve fincan

Öz Şefkat Nedir ve Ona Neden İhtiyacımız Var?

Gün içinde kendinle nasıl konuştuğunu fark ediyor musun? Kendine yönelttiğin yargılar, varsayımlar ve beklentiler sana neler söylüyor? Genelde bir şeyler yolunda gitmediği zaman eleştirel bir tavır takınır ve kendimize sert söylemler yöneltiriz. Bu katı tavrın nereden kaynaklandığını ve öz şefkatin “kendinle barışma” yolundaki iyileştirici gücünü anlayabilmek için bu makaleye göz atabilirsin.

green ribbon

Hep İyi Hissetmek Zorunda Değilsin

Mutluluk, huzur ve neşe ne kadar doğalsa kaygı, üzüntü ve stres de o kadar doğal ve hayatın içinden. Bütün duygularının farkına vararak hissettiklerinle barışman mümkün. Dünya Ruh Sağlığı Günü’ne özel bu yazıda, zor zamanlarda kendine anlayışla yaklaşmanı kolaylaştıracak ipuçları bulacaksın.

Günlük Hayatımıza Farkındalık Katmanın Yolları

Günümüz dünyasında farkındalıkla yaşamak bir lüksten ziyade bir ihtiyaç. Hızlı hayatlarımızın üzerimizde yarattığı stres o kadar yoğun ki bunu artık fark etmiyoruz bile. Biraz daha yavaşlamak, keyifle hareket etmek için neler yapabileceğini keşfetmeye ne dersin?

Mükemmeliyetçilik: Sandığın Kadar Mükemmel Değil

Hayatında bir kez olsun mükemmeliyetçi diye nitelendirildin mi? Hayatında mükemmeliyetçi bir patron, eş, anne, baba ya da arkadaş var mı?

Şehir Hayatı ve ”Bir Şey Yapmama” Sanatı

Hiçbir şey yapmamak gerçekten mümkün mü? Hiçbir şey yapmamak aslında antik bir sanat. Bugünkü yazımızda bu sanatın faydalarını ve hiçbir şey yapmamanın fiziksel ve ruhsal sağlığımıza olan faydalarını araştıracağız.

Budist Bir Bakış Açısı: En Çok Meditasyon Yapman Gereken Zaman Zihnin Dengesini Kaybettiğin Zaman

Çoğu zaman spor salonuna gitmek istemediğimiz günlerin özellikle gitmemiz gereken günler olduğu söylenir. Aynı şey meditasyon için de geçerli. Bu makalede, Shamata tekniğiyle tanışacak ve bu tekniği farkındalık uygulamana nasıl dahil edebileceğini göreceksin.

Kronotip Testi: Daha İyi Uyumak İçin Kendini Tanı

Senin kronotipin hangisi? Gününün kalitesini artırırken hayattan daha çok keyif almanı sağlayacak güzel bir uykunun ipuçlarını keşfet.

Meditasyon Yaparak Sigarayı Bırakmak Mümkün mü?

Birçok araştırma meditasyonun sigarayı bırakmaya yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Bu makalede, sigara alışkanlığının altında yatan sebeplerle baş etmemize meditasyonun nasıl yardımcı olabileceğini bulacaksın.